Selon cette dermatologue, il ne faut jamais sortir sans protection solaire dès que l’indice UV dépasse ce chiffre

On associe souvent la protection solaire aux vacances d’été ou aux journées de forte chaleur. Pourtant, selon de nombreux dermatologues, les UV peuvent déjà avoir un impact sur la peau bien avant les périodes de canicule. Dans le podcast SOINS d’Aroma-Zone animé par Marine Lorphelin, la dermatologue Docteur Skin rappelle justement un réflexe essentiel pour préserver la santé de la peau : surveiller l’indice UV. Et dès qu’il dépasse 3, la protection solaire devient indispensable.

Par Solène Bonnet

Publié le 14/05/2026Temps de lecture : 3 min.

Pourquoi l’indice UV est-il si important ?

L’indice UV permet de mesurer l’intensité du rayonnement ultraviolet émis par le soleil. Plus ce chiffre est élevé, plus les UV peuvent avoir des effets sur la peau.

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire qu’il fasse très chaud ou que le soleil paraisse intense pour que les UV soient présents. Même au printemps, par temps nuageux ou lors de journées lumineuses mais fraîches, l’indice UV peut déjà atteindre des niveaux nécessitant une protection.

C’est justement ce que rappelle la dermatologue dans le podcast : dès que l’indice UV dépasse 3, il devient important de protéger sa peau quotidiennement.

SOINS - Les conseils pour une peau saine avec la dermatologue Docteur Skin

Pourquoi faut-il protéger sa peau dès un indice UV de 3 ?

Les rayons UV sont connus pour accélérer le vieillissement cutané et participer à l’apparition de taches pigmentaires. Une exposition répétée sans protection peut également fragiliser la peau sur le long terme.

Les dermatologues rappellent aujourd’hui que les dommages liés aux UV sont cumulatifs. Autrement dit, ce sont aussi les expositions du quotidien - trajet, terrasse, déjeuner en extérieur, marche - qui comptent.

C’est pour cette raison que la protection solaire ne doit plus être réservée uniquement à la plage ou aux vacances.

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La protection solaire : le vrai geste skincare du quotidien

Dans le podcast SOINS, Docteur Skin insiste sur un point : une peau saine passe avant tout par une bonne protection solaire.

Aujourd’hui, de nombreux experts considèrent même la crème solaire comme l’un des gestes anti-âge les plus importants à adopter au quotidien.

Mais la protection ne se limite pas uniquement aux soins solaires. Les vêtements jouent également un rôle essentiel, notamment pour protéger les zones particulièrement exposées :

le visage,
le cou,
le décolleté,
les épaules,
les mains.

Chapeaux, lunettes de soleil et vêtements couvrants restent des réflexes importants lorsque l’exposition est prolongée.

Faut-il mettre de la crème solaire tous les jours ?

De plus en plus de dermatologues recommandent aujourd’hui une protection solaire quotidienne lorsque l’indice UV devient modéré à élevé.

Le but n’est pas forcément de porter une protection maximale toute l’année, mais plutôt d’adapter sa routine à l’intensité des UV et à son exposition.

Et dans le doute, les experts rappellent qu’il vaut toujours mieux protéger sa peau, même lors de journées où le soleil semble “faible”.

Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet

Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.