Quelle protection solaire prévoir pour le corps ?
L'arrivée des beaux jours invite à profiter du soleil, mais cela ne devrait pas se faire au détriment de la santé de notre peau. La protection solaire est essentielle pour prévenir les dommages causés par les rayons UV et maintenir une peau saine et radieuse. Alors, quelle protection solaire convient le mieux pour le corps ? Explorons les éléments clés à prendre en compte.
Sommaire
Comprendre les FPS
Le Facteur de Protection Solaire (FPS) est une mesure cruciale à considérer lors du choix d'une protection solaire pour le corps. Il fonctionne comme un indicateur de la capacité du produit à bloquer les rayons UVB, responsables des coups de soleil et des dommages cutanés à court terme. Comprendre les nuances associées à chaque niveau de FPS est essentiel pour assurer une protection adéquate tout en évitant tout excès potentiel.
FPS 15-30 : Convient aux peaux plus foncées ou déjà bronzées : Les protections solaires avec un FPS compris entre 15 et 30 offrent une protection de base contre les rayons UVB. Elles conviennent généralement aux peaux plus foncées ou à celles qui ont déjà acquis un certain niveau de bronzage. Cependant, même avec un teint plus sombre, il est crucial de ne pas sous-estimer l'importance de la protection solaire, surtout pour une exposition prolongée.
FPS 30-50 : Recommandé pour la plupart des types de peau exposés à une lumière solaire modérée : Les produits avec un indice de protection de 30 à 50 sont souvent recommandés pour la plupart des types de peau exposés à une lumière solaire modérée. Cette gamme offre une protection accrue, adaptée à la plupart des activités extérieures courantes. Elle est idéale pour une utilisation quotidienne pendant des promenades, des courses ou d'autres activités sous un soleil modéré.
FPS 50+ : Idéal pour les peaux claires, sensibles ou lors d'une exposition intense au soleil : Les protections solaires avec un FPS de 50 et plus offrent une haute protection maximale et sont particulièrement recommandées pour les peaux claires, sensibles ou lors d'une exposition intense au soleil. Ce niveau élevé de protection aide à minimiser les risques de coups de soleil, de dommages cutanés à long terme et de cancers de la peau. La crème solaire SPF 50 est un choix essentiel pour ceux qui ont une sensibilité accrue au soleil.
Choisir un FPS élevé ne signifie pas une protection infinie, et la réapplication régulière reste importante, surtout après la baignade ou une sudation excessive. De plus, le choix du FPS doit également être adapté à votre type de peau, à la zone géographique et à l'intensité du soleil. Une protection solaire adéquate joue un rôle clé dans la préservation de la santé de la peau et dans la prévention des effets nocifs du soleil à long terme.
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Comment protéger son corps du soleil ?
Plusieurs solutions efficaces s'offrent à vous pour vous permettre de protéger votre corps des effets néfastes du soleil.
Utiliser une protection solaire adéquate : Appliquez généreusement un écran solaire à large spectre avec un FPS approprié (Facteur de Protection Solaire) pour votre type de peau. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus fréquemment après la baignade ou la transpiration.
Éviter l'exposition directe au soleil aux heures de pointe : Limitez votre temps d'exposition au soleil entre 10 heures et 16 heures lorsque les rayons UV sont les plus intenses.
Chercher l'ombre : Trouvez des endroits ombragés pour vous abriter du soleil lorsque l'exposition directe n'est pas évitable.
Utiliser des lunettes de soleil : Protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil avec une protection UV adéquate.
Hydrater la peau : Maintenez une hydratation adéquate de votre peau en utilisant une lotion hydratante après une exposition au soleil. Cela contribue à prévenir la déshydratation et à apaiser la peau.
Protéger les lèvres : Appliquez un baume à lèvres avec un SPF pour protéger cette zone délicate contre les rayons du soleil.
Adopter des habitudes solaires saines : Intégrez des habitudes solaires saines, telles que prendre des pauses à l'ombre, rester bien hydraté, et choisir des activités en plein air tôt le matin ou tard dans la journée.
En suivant ces conseils, vous pouvez protéger efficacement votre corps des effets néfastes du soleil, tout en favorisant une peau saine et en préservant votre bien-être général.
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Zoom sur notre rédactrice : Coralie Técher
Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.
Bibliographie
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Ferrero, L., & Pissavini, M. (2008). Progrès récents dans la protection solaire. l’actualité chimique, (323-324), 72.
https://www.researchgate.net/profile/Marc-Pissavini/publication/289154978_Recent_advancement_in_sun_protection/links/59cb48f4aca272bb050c0c5f/Recent-advancement-in-sun-protection.pdf
2
Beani, J. C. (2022). Produits de protection solaire. Journal de Pédiatrie et de Puériculture, 35(5), 213-233.
https://medicalforum.ch/fr/detail/doi/smf.2017.03008/
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Reilander, D. E. Cet été, comment vous protéger du soleil, de l’intérieur?.
(https://newrootsherbal.com/fr/blog/health/how_to_protect_your_skin_this_summer_from%20_the_inside_out)
4
LE GOASTER, Jacqueline. Le soleil et la peau. FeniXX, 1984.
(https://books.google.com/books?hl=fr&lr=&id=qNv5DwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT2&dq=prot%C3%A9ger+son+corps+du+soleil&ots=4c0Wm4tWbi&sig=XqsISx0rZTHQQSRlPOqWJUA4Bww)
Recettes associées
Comment bien choisir sa protection solaire ?
Choisir la bonne protection solaire avec le bon indice de protection est essentiel pour prévenir les dommages cutanés causés par les rayons UV. Voici quelques conseils pour vous guider dans le choix de votre protection solaire :
Opter pour une protection à large spectre
Outre le FPS, la protection solaire à large spectre est cruciale. Elle protège contre les rayons UVA et UVB, offrant ainsi une défense complète contre les effets nocifs du soleil. Les rayons UVA peuvent provoquer un vieillissement prématuré de la peau, tandis que les UVB sont responsables des coups de soleil. Assurez-vous que votre crème solaire indique clairement une protection à large spectre.
Considérer la texture et la formulation
La texture de la protection solaire influence l'expérience d'application et le confort. Les crèmes sont souvent plus hydratantes, idéales pour les peaux sèches, tandis que les lotions et les sprays sont plus légers et adaptés aux activités extérieures. Choisissez une formulation résistante à l'eau si vous prévoyez de nager ou de transpirer.
Protection solaire respectueuse de l'environnement
La protection solaire idéale ne devrait pas seulement prendre soin de votre peau, mais aussi de l'environnement. Optez pour des produits sans oxybenzone et octinoxate, des ingrédients potentiellement nocifs pour les récifs coralliens. Recherchez des options respectueuses de l'environnement qui utilisent des filtres minéraux comme l'oxyde de zinc ou le dioxyde de titane.
Application correcte et fréquente
L'efficacité de la protection (crème solaire, spray, eau ou stick) dépend également de l'application correcte et fréquente. Appliquez une quantité généreuse sur toutes les zones exposées, y compris les oreilles et les pieds. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus fréquemment après la baignade ou la transpiration abondante. Entre temps, n'hésitez pas à vous asperger d'eau solaire ou de brume solaire afin de renforcer la protection mais aussi réhydrater votre peau.