Comment faire une cure de Konjac ?

Ces dernières années, le konjac s'est imposé comme un ingrédient essentiel pour accompagner la perte de poids. Ses vertus coupe faim naturelles nous aident à réduire nos apports alimentaires sans frustrations, ce qui rend les régimes minceur plus faciles. Dans cet article découvrez le konjac, ses bienfaits et comment faire une cure pour en profiter au mieux.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 06/11/2024 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que le Konjac ? Quels sont les bienfaits du Konjac ? Pourquoi faire une cure de Konjac ? Quand faire une cure de Konjac ? Zoom produit du complément alimentaire Comment faire une cure de Konjac ? Quelle routine adopter avec une cure de Konjac ? Précautions et contre indications Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur Christine Barris, Naturopathe, Sophrologue et formatrice

Qu'est-ce que le Konjac ?

Le konjac, de son nom latin Amorphophallus konjac, est une plante vivace de la famille des Aracacées, Elle est originaire des régions tropicales et subtropicales d'Asie. Elle est parfois surnommé « langue du diable » en raison de sa couleur rouge et de sa forme bien particulière. Elle était initialement consommée pour soulager la toux, l'asthme, les troubles intestinaux et cutanés.

On utilise principalement le tubercule de la plante pour sa richesse en glucomannanes. Ces fibres solubles ont la particularité de pouvoir absorber jusqu'à 100 fois leur poids en eau. Elles peuvent ainsi former un gel au contact de l'eau dans l'estomac, ce qui permet de se sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps car ce gel ralentit également la digestion.

Le konjac, un coupe faim naturel, est donc très prisé pour accompagner les régimes minceur. Il est utilisé dans les compléments alimentaires ainsi que dans l'alimentation: il sert de base à la fabrication de pâtes (vermicelles, nouilles ou tagliatelles), un aliment particulièrement rassasiant et peu calorique, dont le goût neutre le rend très facile à consommer.

Quels sont les bienfaits du Konjac ?

Diminuer l'appétit: Le glucomannane présent en grande quantité dans le Konjac gonfle au contact de l'eau dans l'estomac ce qui permet de le remplir et ainsi de modérer l'appétit.
Favoriser la satiété: Lorsque l'estomac est rempli il se distend, ce qui permet de se sentir rassasié car cette distension participe au processus d'activation de la sensation de satiété envoyée par le cerveau.
Eviter les fringales: Ce gel formé par les fibres du Konjac permet de ralentir la vidange gastrique (le passage des aliments dans l'intestin), ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété.
Perdre du poids: La combinaison de ces différents effets complémentaires permet de limiter les prises alimentaires et de favoriser la perte de poids.

Attention

Le Konjac est une aide et peut accompagner la perte de poids, cependant il est important avant toute supplémentation et la mise en place d'un régime minceur de prendre l'avis d'un professionnel de santé.

Pourquoi faire une cure de Konjac ?

Pour manger moins pendant le repas: En remplissant l'estomac le Konjac modère l'appétit, ce qui permet de ne pas avoir l'impression de se priver tout en mangeant moins.
Pour lutter contre le grignotage entre les repas : Le Konjac permet à la sensation de satiété de durer plus longtemps: il devient ainsi plus facile de ne pas "craquer" entre les repas.

Quand faire une cure de Konjac ?

En complément d'un régime minceur afin de le réaliser plus facilement, sans frustrations, et pouvoir le poursuivre aussi le temps nécessaire.
Dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire, pour des raisons médicales ou tout simplement pour se sentir mieux dans son corps et prendre soin de sa santé sur le long terme.

Zoom produit du complément alimentaire

Coupe-Faim Konjac BIO - 90 gélules - Complément alimentaire

Notre produit est composé d'un extrait de konjac titré à 88% en glucomannane, une fibre présente naturellement dans le konjac. Elle gonfle dans l'estomac au contact de l'eau, ce qui permet de favoriser et prolonger la sensation de satiété. Ainsi les repas sont allégés, les envies de grignotages et les fringales maîtrisées. Notre complément alimentaire à base de konjac, un coupe faim naturel, permet donc de limiter les apports caloriques et de perdre du poids naturellement et durablement, sans ressentir de frustration. Il s'inscrit dans le cadre d'une alimentation saine et d'une bonne hygiène de vie, afin de bénéficier de tous ses bienfaits.

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Comment faire une cure de Konjac ?

Effet recherché

L'attente principale lors de la prise de Konjac est une aide à la perte de poids naturelle dans le cadre d'un régime minceur, afin de la rendre plus facile et durable, grâce à un complément alimentaire qui permet de limiter les apports alimentaires sans ressentir la sensation de faim.

Posologie

Nous vous recommandons de prendre 2 gélules matin, midi et soir, avant chacun des 3 principaux repas de la journée, accompagnées d'un ou deux grands verres d'eau. Une consommation suffisante d'eau est indispensable pour garantir l'efficacité du konjac, pas seulement au moment de la prise des comprimés mais aussi tout au long de la journée.

Durée de la cure

Une cure de 2 à 8 semaines maximum est conseillée. Il est possible de la renouveler après une pause de quelques semaines.

Quelle routine adopter avec une cure de Konjac ?

Prendre le complément alimentaire Konjac à chaque repas
Veiller à consommer suffisamment d'eau pour permettre au Konjac de bien gonfler dans l'estomac et jouer son rôle de coupe faim naturel.
Adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines et végétaux pour leur fort pouvoir rassasiant.
Consommer des tisanes minceur à base de plantes drainantes et brûle graisses, comme le Maté ou le Thé vert.
Pratiquer une activité physique modérée et régulière, afin de favoriser la dépense énergétique et muscler le corps en douceur.
Pensez aux activités relaxantes comme le yoga ou la sophrologie, car le stress peut entrainer des pulsions alimentaires.

Précautions et contre indications

Ce complément alimentaire est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et en cas de difficultés de déglutition.
Il est recommandé de le prendre à distance de tout traitement naturel ou médicamenteux, en raison de ses pouvoirs absorbants.
Un suivi par un professionnel de la nutrition est recommandé pour la mise en place d'un régime minceur sur le long terme.

Conseil de l'expert

Une perte de poids aura plus de chances d'être durable si elle se fait progressivement et s'accompagne de la mise en place d'une meilleure hygiène de vie. Les régimes trop stricts ne peuvent s'inscrire dans la durée car ils ne sont pas "tenables", et sont souvent suivis d'une reprise des kilos perdus. Adopter une nouvelle alimentation plus saine et moins restrictive permet de la maintenir sur le long terme, et entraine une perte de poids certes plus progressive, mais aussi plus durable.

En savoir plus

Stress et prise de poids, quel lien?

Le stress entraine la sécrétion en grande quantité de cortisol, qui favorise la prise de masse grasse, notamment au niveau abdominal. Il entraine également la baisse de la sérotonine, l'hormone du bonheur, qui joue aussi un rôle sur la sensation de satiété et peut entrainer des pulsions sucrées. Le stress peut donc favoriser la prise de poids.

Quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids?

Il s'agit des aliments qui permettent d'être rassasié rapidement et durablement, comme les protéines (viande, poisson, œufs) et les légumes qui renferment une quantité important de fibres. Certains fruits riches en pectine comme la pomme ont également un effet rassasiant intéressant dans le cadre d'un régime minceur. La clé d'une alimentation minceur repose avant tout sur la consommation d'aliments naturels, le moins transformés possible, car l'alimentation industrielle est généralement trop riche en graisses et en sucres, ce qui a un impact défavorable sur le poids.

Zoom sur Christine Barris, Naturopathe, Sophrologue et formatrice

Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier. Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.