Contracture du mollet : que faire ?
Souvent confondues avec les crampes, les contractures musculaires du mollet, fréquentes chez les sportifs, peuvent être très inconfortables même si elles ne sont pas graves. Dans cet article, découvrez comment réagir efficacement en cas de contracture du mollet.
Sommaire
Qu'est-ce qu'une contracture musculaire ?
Une contracture musculaire correspond à une situation où un muscle ou un groupe de fibres musculaires se contractent de manière involontaire, causant parfois des douleurs vives. Ce phénomène est sans gravité bien qu’il puisse être inconfortable. Plus longue qu'une simple crampe, elle persiste généralement sur une période plus longue, pouvant durer de quelques heures à plusieurs jours.
Pourquoi une contracture du mollet apparaît-elle ?
Les contractures du mollet peuvent être le résultat de causes diverses, telles que la fatigue musculaire lien avec un effort physique intense, la déshydratation, des blessures, les déséquilibres électrolytiques ou une mauvaise posture.
Contracture du mollet : que faire ?
La première chose à faire en cas de contracture musculaire au niveau du mollet reste de se mettre au repos. Une fois la récupération amorcée, vous pouvez vous aider de nos solutions naturelles.
Sel D'Epsom
Prendre un bain chaud enrichi d'une poignée de Sel d'Epsom. Sa richesse en Magnésium biodisponible le rend en effet réputé pour ses effets relaxants.
Baume décontracturant
Massez-vous le mollet avec le baume décontracturant.
Magnésium triple
Contre les crampes et ou contracture répétitives faites une cure de Magnésium triple.
Quels gestes adopter pour prévenir naturellement les contractures au mollet ?
Voici quelques conseils simples à mettre en place pour prévenir naturellement les contractures du mollet :
Adoptez une alimentation saine, variée et équilibrée
Buvez au moins 1,5 l d'eau par jour, plus en cas d'activité physique intense
Prenez le temps de faire des échauffements avant de pratiquer un sport et étirez vos muscles après la pratique
Faites-vous masser ou pratiquez des auto-massages réguliers afin de dénouer d'éventuelles tensions musculaires.
Nos recettes naturelles pour prévenir les contractures
Précautions d'usage
Magnésium triple :
Réservé à l’adulte.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation.
Le magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes.
L'extrait de laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.
Conseil de l'expert
Pour étirer efficacement les mollets, vous pouvez vous placer en position debout contre un mur et tirer doucement les orteils vers vous en alternant de chaque côté. Vous ressentirez immédiatement les bienfaits de cette posture sur vos douleurs musculaires aux mollets.
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Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Recettes associées
Bibliographie
1
Encyclopédie familiale de la santé: comprendre, prévenir, soigner
Comment savoir si j'ai une contracture au mollet : quels symptômes ?
Les personnes touchées par une contracture du mollet, qu'elle affecte le muscle gastrocnémien ou le muscle soléaire, ressentent généralement une douleur d'intensité variable, souvent exacerbée par la pression. La douleur peut être décrite comme une sensation de coup de poignard dans les muscles, et une bosse peut parfois être visible. À noter que la contracture du mollet peut durer plusieurs semaines, bien que, généralement, elle persiste entre 5 et 10 jours.