Quelles solutions naturelles pour supporter la canicule ?

Pour la petite histoire, la canicule vient du mot latin canicula, qui désigne également l’étoile Sirius, que l’on connaît également sous le nom de Stella Canicula. On doit distinguer la canicule de la canicule extrême. D’une part, la canicule est le terme utilisé pour désigner une période de chaleur intense qui dure pendant 3 jours et 3 nuits de suite. Cet état peut engendrer un risque sanitaire pour les populations les plus à risque. La canicule s’accompagne d’une vigilance météorologique orange. La canicule extrême, quant à elle, est exceptionnelle par plusieurs facteurs : sa durée, sa zone géographique et aussi son impact sur la santé. Elle s’accompagne d’une vigilance météorologique rouge. La canicule, qu’elle soit extrême ou non, est également différente de ce que l’on appelle un pic de chaleur ou un épisode persistant de chaleur.

Météo : quelle est la température pour une canicule (quels seuils de canicule) ?

Les seuils de canicule sont différents d'une région à une autre. Par exemple, à Paris, on estime être en canicule à partir d'une température de 31 °C le jour et 21 °C la nuit. À Lyon, par ailleurs, il faut atteindre les 34 °C le jour et 20 °C la nuit.

Quelles sont les populations les plus à risque face à la canicule ?

Si la canicule est très difficile à vivre pour tout le monde, certaines personnes sont plus vulnérables face aux pics de chaleur. C'est le cas notamment des bébés et des personnes âgées qui sont plus enclins à être déshydratés. Les femmes âgées et isolées sont davantage concernées que les hommes. D'autre part, la canicule touche particulièrement les communautés les plus pauvres. Les populations qui prennent de la drogue et de l'alcool sont également plus vulnérables.

Quels sont les seuils de canicule ?

Vert (aucune vigilance particulière) : Pas de danger particulier pour la santé lié à la chaleur.

Jaune (vigilance) : La chaleur peut commencer à poser des problèmes pour les personnes fragiles ou vulnérables.

Orange (alerte) : Des conditions de chaleur intense peuvent affecter la santé publique, nécessitant une attention particulière pour les groupes vulnérables.

Rouge (alerte maximale) : Une canicule extrême qui pose un risque significatif pour la santé de l'ensemble de la population, nécessitant des mesures d'urgence.

Quels sont les impacts directs de la canicule ?

Santé : Augmentation des risques de déshydratation, coup de chaleur, épuisement dû à la chaleur, et aggravation des maladies chroniques.

Environnement : Impact sur la faune et la flore, augmentation des risques d'incendies de forêt.

Infrastructure : Effets sur les réseaux électriques, les transports, et autres infrastructures.

Un coup de chaleur s'accompagne toujours de plusieurs symptômes très désagréables. Voici quelques-uns d'entre eux :

• Une forte déshydratation comme une sensation de soif, une peau sèche, une urine foncée, un besoin d'aller uriner qui diminue ou encore un pouls et une respiration rapides.

• Victime de nausées et/ou vomissements

• Des maux de tête fréquents

• Les mains, chevilles et pieds qui peuvent enfler

• Des crampes au niveau des muscles

• Apparition de boutons de chaleur

• Énorme fatigue généralisée

Nous vous conseillons de consulter immédiatement si vous présentez ces symptômes : malaise, comportement changeant, paroles confuses, étourdissements ou vertiges.

Pour en savoir plus sur les conséquences de la canicule sur la santé, consultez notre article dédié : Quels sont les risques et conséquences d'une canicule sur notre santé ?

Pendant la canicule, il convient de modifier ses habitudes. Dans cette section, vous trouverez nos différentes astuces pour vivre au mieux cette période difficile.

Canicule : comment rafraîchir sa maison ?

Nous vous faisons certaines recommandations pour rafraîchir votre maison en cas de canicule :

1. Veillez à fermer tous les stores et les rideaux dans la journée pour ne pas que les rayons du soleil pénètrent à l’intérieur de votre domicile. Vous pouvez même suspendre un drap mouillé aux rebords des fenêtres.

2. Gardez les fenêtres et stores fermés lors du pic de chaleur de la journée jusqu’à ce que le soleil tombe.

3. Nous vous conseillons d’avoir des rideaux épais pour bloquer davantage le soleil et la chaleur.

4. Utilisez des ventilateurs.

5. On fait attention à ne pas allumer de four ou de cuisinière pour cuisiner afin de ne pas produire davantage de chaleur.

6. On éteint ses autres appareils (télévision, ordinateur) quand on ne les utilise pas car ils produisent également de la chaleur.

7. La nuit, dormez dans du linge de lit en soie ou en satin pour vous garder au frais.

8. On place des plantes dans toute sa maison : les plantes à feuilles larges peuvent en effet aider à faire baisser la température de votre domicile tout en étant très agréables visuellement.

9. On fait sécher son linge à l'intérieur pour rafraîchir la pièce.

Blanc de Meudon

Composé de carbonate de calcium d’origine naturelle, le blanc de Meudon est connu principalement pour l'entretien ménager. Grâce à son pouvoir opacifiant, il s'utilise aisément pour occulter les vitres et rester au frais lors d'épisodes de canicule. Il suffit de mélanger un volume de Blanc de Meudon à un demi volume d'eau pour obtenir une pâte lisse, à appliquer sur vos vitres.

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Canicule : Comment rester au frais ?

1. Hydratez-vous suffisamment : Boire de l’eau permettra à votre corps de vous sentir plus frais. Nous vous conseillons de boire au minimum 250 ml toutes les heures. Pour donner un peu de goût à votre boisson, vous pouvez rajouter des agrumes comme du citron à l’intérieur ou bien du concombre.

2. Aspergez-vous d’eau froide en remplissant un flacon pulvérisateur de cette eau très froide plusieurs fois tous les jours

3. On mange des fruits et légumes en nombre suffisant

4. Mouillez-vous la tête afin de vous refroidir immédiatement

5. Évitez de sortir lors des heures les plus chaudes de la journée, entre 10h et 15H

6. Portez des vêtements respirants en fibre naturelle pour un côté respirant.

Découvrez aussi comment protéger votre animal pendant la canicule.

Electrolytes en poudre

Electrolytes en poudre enrichie en eau de Coco, Taurine et 4 minéraux (Magnésium, Potassium, Calcium, Zinc) pour une hydratation optimale. Une boisson incontournable pour l'hydratation du quotidien, notamment en cas de fortes chaleurs, de canicule ou de besoin accru d'hydratation. Diluez 1 cuillère doseuse de poudre d'électrolytes dans au moins 500 ml d'eau. Bien agiter ou mélanger et boire tout au long de la journée.

Hydrolat de menthe poivrée

Tonifiant et rafraîchissant, c'est un actif qui resserre les pores et ravive les teints ternes. Cet ingrédient est également connu pour apaiser les inconforts cutanés et est aussi utilisé en cas de transpiration excessive. Ne pas utiliser pur.

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Gel d'aloe vera

Ce gel d'Aloe vera est préparé à partir de jus natif frais, avec une teneur garantie en aloeverose de 1200 mg/L minimum, issu du cœur de l'Aloe vera par simple ajout d'un gélifiant naturel (la gomme xanthane), d'un conservateur naturel, et d'arginine (ajusteur de pH d'origine naturelle) pour en faire une formule adaptée à un usage cosmétique.

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Extrait de concombre

Utilisé depuis toujours en cosmétique, le concombre est riche en vitamines, oligo-éléments et en minéraux. En plus d'être très hydratant, le Concombre est connu pour son action bénéfique sur les peaux ternes, manquant de clarté et de lumière. Les vitamines qu'il contient sont particulièrement intéressantes pour la peau. Ne pas utiliser pur.

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En période de canicule, il est essentiel de prendre des mesures pour préserver votre bien-être. Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée. Privilégiez les vêtements légers et respirants, ainsi que les endroits ombragés pour éviter les coups de chaleur. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour maintenir une température agréable à l'intérieur. Évitez les activités exténuantes pendant les heures les plus chaudes de la journée. En suivant ces conseils simples, vous pouvez rester à l'aise et en bonne santé malgré la chaleur estivale intense.

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.