Bourrache officinale (Borago officinalis) : définition, propriétés et bienfaits

Bourrache officinale (Borago officinalis) : définition, propriétés et bienfaits


Par La rédaction Aroma-Zone

Publié le: mercredi 28 mai 2025, Mis à jour le: jeudi 24 septembre 2026

Lecture: +4 min

Découvrez les propriétés, bienfaits et usages de la bourrache officinale dans les routines naturelles pour le bien-être et la beauté.

Sommaire

Produits associés

Définition

La bourrache officinale (Borago officinalis) est une plante herbacée annuelle appartenant à la famille des Boraginacées. Originaire des régions méditerranéennes orientales, elle a été cultivée depuis l’Antiquité pour ses usages à la fois culinaires, médicinaux et ornementaux. Elle s’est ensuite largement naturalisée à travers l’Europe, et notamment en France, où elle pousse spontanément dans les terrains vagues, les bords de routes, les prairies et les potagers.

La bourrache est reconnaissable à ses tiges épaisses, creuses et couvertes de poils rugueux, ainsi qu’à ses larges feuilles ovales vert-gris, également duveteuses. En période de floraison, de mai à septembre, elle produit des fleurs étoilées d’un bleu vif et profond, parfois roses ou blanches, portées par de fines tiges arquées. Les fleurs, riches en nectar, sont très appréciées des abeilles et autres pollinisateurs.

Plante rustique et peu exigeante, la bourrache préfère les sols drainés, légers à sableux, et les expositions ensoleillées. Elle se ressème spontanément d’une année à l’autre, ce qui la rend idéale dans un jardin en permaculture ou pour ceux qui souhaitent encourager la biodiversité sans effort.

Les principales propriétés de la bourrache officinale

Des propriétés émollientes et apaisantes

Les parties aériennes de la bourrache sont riches en mucilages, des composés végétaux capables de retenir l’eau et de former un gel protecteur au contact des muqueuses. Ces mucilages confèrent à la plante des vertus adoucissantes, ce qui explique son usage traditionnel en infusion pour accompagner les épisodes de gorge sèche, de toux ou d’irritations légères. On retrouve aussi ces propriétés dans les soins cutanés destinés aux peaux sensibles ou réactives.

Des propriétés dépuratives et diurétiques

Utilisée depuis des siècles comme plante de "nettoyage", la bourrache est réputée pour favoriser l’élimination rénale de l’eau et des toxines. Son action diurétique douce en fait une alliée dans les cures de printemps, souvent combinée à d’autres plantes comme l’ortie ou la pensée sauvage. Elle accompagne les périodes de transition où l’organisme a besoin d’un coup de pouce naturel pour retrouver légèreté et vitalité.

Des propriétés régénérantes et protectrices pour la peau

Les graines de bourrache sont pressées à froid pour produire une huile végétale d’une grande richesse en acide gamma-linolénique (AGL), un oméga-6 rare et précieux. Cet acide gras participe à la régénération cellulaire, au maintien de l’hydratation et à la souplesse de la peau. L’huile de bourrache est particulièrement indiquée pour les peaux sèches, dévitalisées, sujettes aux rougeurs ou aux premiers signes de l’âge. Elle est également utilisée en prévention du vieillissement cutané ou pour restaurer les peaux fragilisées par des agressions extérieures.

Quels sont ses bienfaits ?

  • Souplesse cutanée : l’huile de bourrache est réputée pour son action nourrissante et protectrice sur la peau, contribuant à préserver sa tonicité.

  • Apaisement des muqueuses : en infusion, les mucilages adoucissent les voies respiratoires et digestives, apportant un confort naturel.

  • Soutien des fonctions d’élimination : ses propriétés diurétiques douces en font une alliée précieuse dans les routines détox.

  • Confort articulaire : certaines personnes intègrent l’huile de bourrache dans leur routine bien-être pour accompagner la souplesse des articulations.

  • Équilibre hormonal féminin : l’huile de bourrache est parfois utilisée dans des programmes visant à accompagner les déséquilibres liés au cycle féminin.

  • Plante mellifère : en favorisant la venue des abeilles, elle stimule la pollinisation et soutient les cultures potagères.

  • Cuisine santé : ses feuilles et fleurs, comestibles, ajoutent une touche nutritive et décorative aux plats.

Comment l’utiliser ?

En infusion

On utilise les feuilles et les fleurs séchées de bourrache pour préparer des infusions douces et légèrement aromatiques. Pour cela, on verse une cuillère à soupe de plantes séchées dans une tasse d’eau frémissante et on laisse infuser 5 à 10 minutes. Cette boisson peut être consommée une à deux fois par jour pendant les changements de saison ou pour accompagner une routine bien-être ciblée.

En cosmétique

L’huile de bourrache s’utilise pure sur le visage ou diluée dans une huile plus légère pour le corps. Elle est également intégrée à des formules cosmétiques maison : crèmes anti-âge, laits nourrissants, sérums régénérants. Appliquée régulièrement, elle aide à restaurer l’élasticité de la peau, à atténuer les sensations de tiraillement et à prévenir les marques de déshydratation.

En cure interne

Sous forme de capsules d’huile, la bourrache peut être utilisée comme complément alimentaire. Elle est alors généralement conseillée en cure courte, sur avis professionnel, pour accompagner la beauté de la peau, le confort hormonal ou la mobilité articulaire.

En cuisine

Les jeunes feuilles, finement ciselées, agrémentent les salades vertes, les omelettes, les potages ou les tartes salées. Les fleurs, quant à elles, sont souvent utilisées en décoration sur les desserts, les boissons fraîches ou même glacées dans des glaçons pour un effet esthétique surprenant. Riches en antioxydants naturels, elles allient beauté et nutrition.

Quelles solutions naturelles similaires

Huile végétale d'Onagre BIO

Onagre

Son , elle aussi riche en acide gamma-linolénique, est prisée pour les soins de la peau et le confort féminin. Elle constitue une alternative directe à l’huile de bourrache.

Découvrir l'Huile végétale d'Onagre BIO
Hydrolat de Camomille romaine Bio

Camomille romaine

Cette plante calmante est souvent utilisée pour apaiser les peaux sensibles, mais aussi en infusion pour son action relaxante globale.

Découvrir l'Hydrolat de Camomille romaine

Nos recettes naturelles

Les potentiels effets secondaires

La bourrache contient naturellement des alcaloïdes pyrrolizidiniques, potentiellement hépatotoxiques lorsqu’ils sont consommés en excès ou sur une longue période. Bien que les produits dérivés (notamment les huiles ou extraits purifiés) soient souvent dépourvus de ces substances, il est recommandé de choisir des produits de qualité, issus de circuits contrôlés. En usage interne, les cures doivent être limitées dans le temps.

Précautions d’usage

Par précaution, l’usage de la bourrache est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement. De même, les personnes atteintes de pathologies hépatiques ou suivant un traitement médical doivent consulter un professionnel de santé avant d’entamer une cure, même ponctuelle.

Conseil de l’expert

Astuce jardinage : la bourrache est une excellente plante compagne au potager. Plantez-la à proximité des fraisiers, des tomates ou des courgettes : elle attire les pollinisateurs, repousse les vers nuisibles et contribue à améliorer la productivité des cultures. De plus, ses feuilles enrichissent le compost et favorisent un sol vivant.

Bibliographie

  1. Grieve, M. (1931).

    A Modern Herbal.

  2. Bruneton, J. (1999).

    Pharmacognosie, phytochimie, plantes médicinales.

  3. ESCOP Monographs (2003).

    Borago officinalis L.

  4. Plants for a Future database.

    https://pfaf.org/

  5. Plantes & Santé.

    Fiche bourrache.

  6. European Medicines Agency. (2021).

    Borage (Borago officinalis) – monograph.

  7. Ody, P. (2000).

    La Nouvelle Encyclopédie des Plantes médicinales. Larousse.

Questions fréquentes

Questions fréquentes