Tutto quello che c'è da sapere sulla menopausa di Natacha Dzikowski

Non lo ripeteremo mai abbastanza, la menopausa è un fenomeno naturale, un meccanismo biologico che si concretizza con l'interruzione definitiva dell'ovulazione e delle mestruazioni. Semplicemente, indica il momento in cui le ovaie smettono di produrre gli ormoni della riproduzione: gli estrogeni e il progesterone, portando alla cessazione dell'ovulazione. La menopausa è quindi un cambiamento ormonale naturale che richiede al nostro organismo di adattarsi. Questi adattamenti si traducono in segni clinici e biologici. E ogni organismo reagisce a modo suo. È esattamente lo stesso fenomeno che si verifica durante l'adolescenza, in un certo senso, ma al contrario.

La menopausa non arriva all'improvviso.

È preceduta da un periodo più o meno lungo, chiamato premenopausa o perimenopausa, che si manifesta generalmente tra i 45 e i 55 anni. Durante questa fase, i cicli mestruali diventano irregolari e possono comparire diversi effetti collaterali, più o meno intensi e talvolta fastidiosi. I primi sintomi si presentano in media intorno ai 47 anni, mentre l’età media della menopausa è di circa 51 anni. Tra i 50 e i 54 anni, circa l’80% delle donne ha già raggiunto questa fase. La regola è semplice: si considera raggiunta la menopausa dopo 12 mesi consecutivi senza mestruazioni.

Il cambiamento del nostro equilibrio ormonale, dovuto alla diminuzione della produzione di estrogeni, può avere ripercussioni sia fisiche che psicologiche.

Infatti, gli estrogeni, detti "ormoni femminili", influenzano la densità ossea, la qualità della pelle, la qualità e la densità dei capelli, la distribuzione del grasso nel corpo, l'elasticità delle arterie e delle articolazioni e persino l'umore.

Questi effetti collaterali della diminuzione del progesterone e degli estrogeni vengono definiti come "disturbi climatici". Non sono gravi di per sé, ma sono destabilizzanti e talvolta molto fastidiosi.

Si tratta in particolare di vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi dell'umore e/o del sonno, secchezza vaginale, sensazione di stanchezza, dolori articolari, pelle che può diventare più sottile e fragile, modifica della distribuzione dei grassi che tendono ad accumularsi sulla pancia piuttosto che sui glutei o sulle cosce, metabolismo che rallenta, bruciando meno calorie e potendo portare ad un aumento di peso.

Naturalmente, non tutti questi sintomi si manifestano necessariamente contemporaneamente e ogni donna può avvertirli in misura diversa. È durante il periodo della premenopausa che sono generalmente più fastidiosi.

Da qui l'importanza di conoscerli per poter individuare la premenopausa ed evitare così di subire senza capire cosa sta succedendo nel nostro corpo, che deve adattarsi a una nuova situazione ormonale. Il nostro corpo sa come farlo, fidati di lui e dategli tempo e uno stile di vita sano per aiutarlo a superare questo periodo e ritrovare il suo equilibrio.

Sì, è vero: i cambiamenti che avvengono nel nostro corpo non sono sempre piacevoli e possono disorientarci. È del tutto normale. Il corpo cambia, ma non si degrada.

Come in tutte le fasi di cambiamento, dobbiamo adattarci. Il nostro corpo sa come farlo. Lo ha già dimostrato durante l’adolescenza e la gravidanza: ha solo bisogno di essere accompagnato con gentilezza, serenità e rispetto.

Uno dei segreti per affrontare al meglio il traguardo dei 50 anni è imparare a comprendere il proprio funzionamento fisico ed emotivo, per diventare davvero esperte di noi stesse. Mi colpisce sempre quanto spesso il corpo venga trattato come una scatola nera, di cui deleghiamo completamente la cura al medico. Eppure, vivere bene la menopausa significa anche ristabilire un equilibrio in questo rapporto, creando un dialogo costante e consapevole con il proprio medico.

Il corpo ha i suoi ritmi e i suoi bisogni. Conoscerli ci aiuta ad adattare i comportamenti e a rispondere in modo più mirato alle sue necessità. Ti faccio un esempio semplice: lo zucchero. È uno dei principali fattori che alimentano le infiammazioni croniche e favoriscono disturbi come il diabete di tipo 2, le MICI (malattie infiammatorie croniche intestinali) o l’insulino-resistenza. Lo zucchero raffinato è un autentico veleno per la salute. Quando si comprende davvero questo meccanismo, smettere di consumarlo diventa molto più naturale.

Anche la prevenzione e il monitoraggio regolare sono fondamentali. La prevenzione è la chiave per mantenere una buona salute in ogni fase della vita. E, inevitabilmente, più passano gli anni, più diventa importante farne una priorità. È la migliore difesa per tutelare la nostra salute e preservare la longevità in buona forma.

Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali hanno un impatto diretto sulla pelle. Le fibre di collagene ed elastina, che costituiscono la struttura di sostegno della pelle, sono meno efficaci e meno numerose. Di conseguenza, hanno più difficoltà a svolgere la loro funzione di sostegno. Il derma perde volume e compattezza, la pelle si rilassa e diventa più sottile. La sua texture cambia, i pori si dilatano diventando più evidenti. La nostra pelle tende anche a disidratarsi a causa della perdita di acido ialuronico. Possono comparire imperfezioni e macchie.

La pelle ha bisogno di aiuto dall'esterno attraverso trattamenti cosmetici adeguati e dall'interno attraverso l'alimentazione.

Ti consiglio di iniziare a introdurre i sieri nella tua routine di cura della pelle, poiché sono molto concentrati in principi attivi all'avanguardia di cui la pelle ha bisogno: acido ialuronico, vitamina C durante il giorno e vitamina A sotto forma di retinolo durante la notte. La loro texture fluida ne favorisce l'assorbimento rapido e in profondità.

Alterno i sieri all'acido ialuronico, alla vitamina C e al retinolo di Aroma-Zone e la mia pelle mi ringrazia! Grazie alla loro elevata concentrazione di principi attivi di origine naturale, questi sieri sono in perfetta affinità con la pelle e contribuiscono a levigarla, restituendole compattezza, morbidezza, volume e luminosità. L'inizio dell'anno scolastico è il momento ideale per iniziare a utilizzare la sera il Siero concentrato al Retinolo ottimizzato sotto il trattamento notte e, di giorno, il Siero alla Vitamina C, con una potente azione antiossidante, arricchito con acido ialuronico idratante e rimpolpante. Dopo il siero, applica un olio trattante rigenerante o la crema viso ringiovanente abituale.

Le vampate di calore possono continuare per alcune di noi. Le mucose soffrono della mancanza di estrogeni, causando secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali, calo della libido, perdite urinarie... Il mio consiglio? Parla di questi sintomi con la ginecologa o lo specialista che ti segue. Potrà proporti trattamenti/soluzioni adatti al tuo caso.

Anche il sonno può essere influenzato dalla menopausa, così come il nostro umore. Anche in questo caso, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Gli oli essenziali possono essere preziosi alleati per ritrovare un sonno sereno e prevenire l'insonnia. Esistono in particolare piccoli roll-on con oli essenziali lenitivi che favoriscono un sonno ristoratore.

E soprattutto, manteniamo un rapporto positivo e rispettoso con il nostro corpo, che ha bisogno di tempo per adattarsi ai cambiamenti ormonali. Aiutiamolo con uno stile di vita sano e, naturalmente, con il sorriso.