Rimedi naturali per alleviare il dolore al seno durante la menopausa

La menopausa corrisponde al periodo della vita di una donna in cui le mestruazioni (il ciclo) cessano in modo naturale e definitivo. Questo segna la fine del ciclo ovarico e quindi la fine del periodo di fertilità. La menopausa si verifica generalmente tra i 45 e i 55 anni, ma l’età varia da donna a donna. Questa fase della vita comporta importanti cambiamenti ormonali, poiché le ovaie smettono di secernere ormoni (estrogeni e progesterone). Da queste fluttuazioni ormonali possono quindi derivare alcuni sintomi, tra cui vampate di calore, disturbi del sonno, stanchezza, sudorazione notturna, irritabilità e sbalzi d’umore, aumento di peso, secchezza vaginale o cutanea, perdita di densità ossea, disturbi della memoria, mal di testa, diminuzione della libido o ancora dolori al seno. La durata e l’intensità di questi sintomi variano da donna a donna.

Si dice che la menopausa sia “effettivamente iniziata” quando le mestruazioni sono cessate da un anno.

La mastodinia è un dolore al seno di intensità variabile, che può andare da una semplice sensibilità a un dolore lancinante e acuto. Il dolore causato dalla mastodinia può essere occasionale o costante, localizzato o più diffuso. Può interessare un solo seno (unilaterale) o entrambi contemporaneamente (bilaterale).

Questi dolori al seno sono abbastanza comuni nelle donne, soprattutto durante la menopausa, ma possono colpire anche gli uomini.

Durante la menopausa, le fluttuazioni ormonali possono causare diversi sintomi, tra cui la mastodinia. Questi dolori al seno possono essere legati al calo dei livelli di estrogeni e progesterone nell’organismo, che provoca una maggiore sensibilità del tessuto mammario. Ciò può causare dolore, una sensazione di oppressione e gonfiore e, talvolta, persino bruciore.

Oltre ai dolori al seno, la menopausa può causare altri fastidi più o meno dolorosi nella zona del seno. La causa principale è soprattutto la fluttuazione ormonale legata alla cessazione del ciclo mestruale. Tra questi sintomi ci sono:

• Menopausa e capezzoli

La menopausa può, in alcune donne, causare un cambiamento nelle dimensioni, nella forma, nella sensibilità o nel colore dei capezzoli. Possono comparire formicolii, dolori o sensazioni di pizzicore.

• Menopausa e dolori alle ascelle

Alcune donne possono anche avvertire dolori alle ascelle, nella zona dei linfonodi. Le fluttuazioni ormonali influenzano la circolazione all’interno del sistema linfatico, il che può aumentare la sensibilità nelle zone linfonodali e provocare dolori o persino un leggero gonfiore.

• Menopausa e dolori intercostali

Le variazioni della densità ossea e il calo dei livelli di estrogeni durante la menopausa possono causare dolori tra le costole.

Per alleviare i dolori al seno durante la menopausa, puoi adottare alcune semplici abitudini quotidiane. Ti consigliamo di:

• scegliere reggiseni in cotone adatti alla tua corporatura, che offrano un buon sostegno senza comprimere e senza ferretti

• massaggiare delicatamente il seno, magari usando un olio vegetale delicato se necessario, per stimolare la circolazione linfatica nei tessuti mammari

• di seguire, per quanto possibile, un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di acidi grassi Omega 3, vitamine B ed E e fibre, per facilitare la gestione delle fluttuazioni ormonali

• evitare cibi ricchi di sale per prevenire il rischio di ritenzione idrica (nel corpo e nella zona del seno)

• evitare il consumo di stimolanti, compresi gli alimenti ricchi di caffeina, che possono dilatare i vasi sanguigni e quindi accentuare la sensibilità e il dolore

• evitare il fumo, che limita la capacità del corpo di adattarsi alle fluttuazioni ormonali

Esistono tanti rimedi e ricette naturali per alleviare in modo naturale il gonfiore o il dolore al seno. Ti consigliamo, ad esempio, di provare:

• Oli vegetali: puoi usare l’olio vegetale di Enotera BIO o il macerato oleoso di Calendula BIO per le loro potenti proprietà antinfiammatorie, decongestionanti, lenitive, antiossidanti ed emollienti. Fai dei leggeri massaggi sul seno per decongestionare, rilassare i tessuti mammari e stimolare la circolazione linfatica

• Infusi: molte piante hanno effetti regolatori sugli ormoni e possono quindi alleviare i tuoi dolori al seno. Tra queste piante ci sono: la Salvia sclarea o l'Agnocasto per le loro proprietà di riequilibrio ormonale (Attenzione: queste due piante sono sconsigliate in caso di mastosi o di precedenti di tumori ormono-dipendenti (seno, ovaie, endometrio), a causa del loro effetto “estrogeno-simile”). Puoi anche scegliere la Melissa. Metti 1 o 2 cucchiaini di foglie essiccate in una tazza capiente con acqua appena bollente e lascia in infusione per una decina di minuti prima di berla. Ti consigliamo di berne 1 o 2 tazze al giorno

• Impacchi di acqua fresca (o calda): puoi applicare impacchi di acqua fredda o calda (a seconda di cosa ti dà sollievo) sul seno per una decina di minuti per decongestionare e lenire il dolore

• Omega 3 e 6 e in particolare l’olio vegetale di Enotera BIO: particolarmente ricco di acidi grassi polinsaturi, possiede potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Favorisce l’equilibrio ormonale e la regolazione della circolazione sanguigna. Puoi assumerlo in capsule di pullulan per facilitarne l’assunzione, alla dose di 3 capsule al giorno per 1 mese durante i pasti. Puoi anche aggiungerla ai tuoi piatti freddi, alle insalate o ai frullati freschi.

Stéphanie Catrysse è una naturopata (certificata dalla FENA), operatrice di massaggi per il benessere e per il drenaggio linfatico, nonché consulente in sviluppo personale. Appassionata di medicina dolce, esercita la sua attività con un approccio olistico alla salute.