Come smettere di russare con gli oli essenziali?

Quando una persona si addormenta, tutti i muscoli del corpo si rilassano, i tessuti della lingua e della gola si rilassano. In alcuni casi, questi tessuti limitano il passaggio dell'aria, provocando vibrazioni a ogni inspirazione/espirazione. Questo fenomeno provoca l'azione di russare.

Normalmente, russare è abbastanza normale, ma può risultare un'azione accentuata da diverse situazioni:

• Congestione nasale (raffreddore rinite allergica...) o congestione della gola (bronchite, tosse grassa...)

• Obesità o sovrappeso che comportano una riduzione delle dimensioni delle vie aeree della gola

• Gravidanza (a causa dell'aumento di peso)

• Stress, ansia, stanchezza profonda

• Tonsille ingrossate che ostruiscono il passaggio dell'aria

• Tabacco: il fumo irrita le mucose, causando gonfiore e riducendo il volume delle vie aeree.

• rilassamento dei tessuti con l'età.

Adottare uno stile di vita sano è la soluzione più semplice e veloce:

• Evita pasti pesanti e copiosi, in particolare la sera, per evitare che i muscoli della gola si rilassino eccessivamente

• Assicurati che la temperatura della camera da letto sia di 18°C e arieggiala ogni giorno

• Dormi sul fianco, poiché i muscoli e i tessuti si rilassano durante la notte, questo impedirà loro di scendere in gola e di ostruire le vie respiratorie

• Libera il naso usando la nostra prima ricetta (vedi sopra) con gli oli essenziali!

• Diffondi oli essenziali diEucalipto radiata, Ravintsara o Niaouli per 30 minuti la sera prima di andare a letto.