Applica qualche goccia di questa miscela sul plesso solare per liberare le vie respiratorie e dormire sonni tranquilli.
2 ml di Olio essenziale
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Mescola gli ingredienti direttamente in un flacone contagocce di vetro colorato da 30 ml.
Come smettere di russare con gli oli essenziali?
L'azione di russare è spesso percepita come un rumore fastidioso, addirittura insopportabile, e può rapidamente trasformare le tue notti in incubi! Fastidioso per chi sta intorno, ma anche per chi russa, il cui sonno è meno riposante, disturba e infastidisce... soprattutto perché il russare riguarda 1 adulto su 4! Scopri i nostri consigli naturali ed efficaci per combattere il russare con gli oli essenziali per liberare le vie respiratorie e facilitare il sonno!
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Fatica • Stress
2 opzioni
Esaurito
Relax e relax
Rilassante e distensivo
I 5 oli essenziali per ridurre il russare
Olio essenziale di Maggiorana
Il pacchetto completo: 2 in 1, l'olio essenziale di maggiorana svolge un'azione completa sul russare. Ad esempio, libera le vie respiratorie e calma lo stress, l'ansia e l'angoscia che possono causare il russare.
**Bonus:**L'olio essenziale di maggiorana aiuta a rilassare i muscoli dell'apparato respiratorio, facilitando la respirazione.
Olio essenziale di Eucalipto radiata
Agente respiratorio: è l'olio da tenere a portata di mano se il russare è dovuto a una congestione delle vie respiratorie. Come decongestionante e potente espettorante, l'olio essenziale di Eucalipto radiata aiuta a liberare le vie respiratorie: fluidifica le secrezioni polmonari, aiuta a evacuare il muco in eccesso e libera i bronchi.
Bonus: La freschezza dell'olio essenziale di Eucalipto radiata permette di respirare in tutta tranquillità.
Olio essenziale di Pino silvestre
Balsamico: con il suo potente profumo di "segatura fresca", l'olio essenziale di pino silvestre liquefa le secrezioni bronchiali, favorisce l'espulsione delle secrezioni ed è utile in caso di affezioni respiratorie. Noto riferimento nella sfera respiratoria, limita le infiammazioni della mucosa respiratoria.
Bonus: neurotonico e ipertensivo, l'olio essenziale di pino silvestre combatte la profonda stanchezza che spesso porta a russare.
Olio essenziale di Menta piperita
Antinfiammatorio: ricco di mentolo, l'olio essenziale di menta piperita emana un profumo potente, fresco e mentolato che libera immediatamente il naso e facilita la respirazione. Antinfiammatorio, aiuta a ridurre il gonfiore delle membrane delle vie respiratorie (gola e naso) per permettere di respirare dolcemente senza più russare.
Bonus: L'olio essenziale di menta piperita è anche molto utile per fluidificare il muco e favorirne l'espulsione.
Olio essenziale di Bergamotto
Calmante: L'olio essenziale di bergamotto ha un forte effetto calmante ed è utile per le persone ansiose e stressate che russano. Abbassa la pressione sanguigna, riequilibra le emozioni e favorisce un sonno ristoratore. Come antispasmodico, rilassa e distende i muscoli, riducendo gli spasmi e favorendo il rilassamento per unanotte senza russare.
Bonus: Purificante e antisettico, l'olio essenziale di Bergamotto è perfetto per purificare l'atmosfera e addormentarsi in totale tranquillità.
Perché russiamo?
Perché russiamo?
Quando una persona si addormenta, tutti i muscoli del corpo si rilassano, i tessuti della lingua e della gola si rilassano. In alcuni casi, questi tessuti limitano il passaggio dell'aria, provocando vibrazioni a ogni inspirazione/espirazione. Questo fenomeno provoca l'azione di russare.
Normalmente, russare è abbastanza normale, ma può risultare un'azione accentuata da diverse situazioni:
Congestione nasale (raffreddore rinite allergica...) o congestione della gola (bronchite, tosse grassa...)
Obesità o sovrappeso che comportano una riduzione delle dimensioni delle vie aeree della gola
Gravidanza (a causa dell'aumento di peso)
Stress, ansia, stanchezza profonda
Tonsille ingrossate che ostruiscono il passaggio dell'aria
Tabacco: il fumo irrita le mucose, causando gonfiore e riducendo il volume delle vie aeree.
rilassamento dei tessuti con l'età.
Come smettere di russare in modo naturale?
Come smettere di russare in modo naturale?
Adottare uno stile di vita sano è la soluzione più semplice e veloce:
Evita pasti pesanti e copiosi, in particolare la sera, per evitare che i muscoli della gola si rilassino eccessivamente
Assicurati che la temperatura della camera da letto sia di 18°C e arieggiala ogni giorno
Dormi sul fianco, poiché i muscoli e i tessuti si rilassano durante la notte, questo impedirà loro di scendere in gola e di ostruire le vie respiratorie
Libera il naso usando la nostra prima ricetta (vedi sopra) con gli oli essenziali!
Diffondi oli essenziali diEucalipto radiata, Ravintsara o Niaouli per 30 minuti la sera prima di andare a letto.
Zoom sulla nostra tisana Rêve de Camomille BIO
Apprezzata per il suo gusto dolce e confortante, la tisana BIO Rêves de Camomille è la compagna ideale per le tue serate di relax, da gustare la sera per un momento di relax propizio al sonno. La sua miscela offre una sinergia di piante biologiche, accuratamente selezionate per le loro virtù rilassanti e i loro benefici riconosciuti sul sonno, le note morbide e floreali di camomilla aiutano ad allentare le tensioni accumulate durante la giornata.
Focus sulla Melatonina naturale vegetale - 60 capsule
Melatonina naturale estratta dall'Iperico, ad alto dosaggio e senza additivi controversi, da utilizzare come integratore alimentare per aiutare ad addormentarsi o ridurre gli effetti del jet lag. Indispensabile in caso di disturbi del sonno, questa melatonina vegetale aiuta ad addormentarsi senza rendere difficoltoso il risveglio la mattina successiva, senza effetti di sonnolenza e senza causare dipendenza o assuefazione.
Scopri la Melatonina naturale vegetale
Alcuni esempi di ricette
Olio per massaggio anti-russamento
Ricetta fai-da-te
Olio per massaggio anti-russamento
Ricetta fai-da-te
Olio per massaggio anti-russamento
Ricetta fai-da-te
Russamenti (per via sublinguale)
Ricetta fai-da-te di: A. Maillard
Russamenti (per via sublinguale)
Ricetta fai-da-te di: A. Maillard
Russamenti (per via sublinguale)
Ricetta fai-da-te di: A. Maillard
Da 1 a 2 spruzzi nella cavità della bocca, al momento di coricarsi, eventualmente ripetuti 2 o 3 volte durante la notte.
2 ml di Olio essenziale
1
Da realizzare in un flacone di vetro colorato da 30 ml con un erogatore spray
Controindicazioni: bambini, donne in gravidanza o che allattano.
Controindicazioni
Bambini, donne in gravidanza o in allattamento.
Il consiglio dell'esperto
Il consiglio dell'esperto
Roncopatia: è il nome medico conferito al russare, si tratta del rumore respiratorio prodotto mentre si dorme. A volte il suono può raggiungere i 100 decibel! Esistono diversi tipi di roncopatia: semplice, moderata, grave o cronica.
Aude Maillard
Dottore in Farmacia, laureato presso la Facoltà di Farmacia di Tours.
Ricette associate
Aromaterapia e benessere
Aromaterapia e benessere
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