Come smettere di russare con gli oli essenziali?

Quando una persona si addormenta, tutti i muscoli del corpo si rilassano, i tessuti della lingua e della gola si rilassano. In alcuni casi, questi tessuti limitano il passaggio dell'aria, provocando vibrazioni a ogni inspirazione/espirazione. Questo fenomeno provoca l'azione di russare.

Normalmente, russare è abbastanza normale, ma può risultare un'azione accentuata da diverse situazioni:

• Congestione nasale (raffreddore rinite allergica...) o congestione della gola (bronchite, tosse grassa...)

• Obesità o sovrappeso che comportano una riduzione delle dimensioni delle vie aeree della gola

• Gravidanza (a causa dell'aumento di peso)

• Stress, ansia, stanchezza profonda

• Tonsille ingrossate che ostruiscono il passaggio dell'aria

• Tabacco: il fumo irrita le mucose, causando gonfiore e riducendo il volume delle vie aeree.

• rilassamento dei tessuti con l'età.

Adottare uno stile di vita sano è la soluzione più semplice e veloce:

• Evita pasti pesanti e copiosi, in particolare la sera, per evitare che i muscoli della gola si rilassino eccessivamente

• Assicurati che la temperatura della camera da letto sia di 18°C e arieggiala ogni giorno

• Dormi sul fianco, poiché i muscoli e i tessuti si rilassano durante la notte, questo impedirà loro di scendere in gola e di ostruire le vie respiratorie

• Libera il naso usando la nostra prima ricetta (vedi sopra) con gli oli essenziali!

• Diffondi oli essenziali diEucalipto radiata, Ravintsara o Niaouli per 30 minuti la sera prima di andare a letto.

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Apprezzata per il suo gusto dolce e confortante, la tisana BIO Rêves de Camomille è la compagna ideale per le tue serate di relax, da gustare la sera per un momento di relax propizio al sonno. La sua miscela offre una sinergia di piante biologiche, accuratamente selezionate per le loro virtù rilassanti e i loro benefici riconosciuti sul sonno, le note morbide e floreali di camomilla aiutano ad allentare le tensioni accumulate durante la giornata.

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Gli oli essenziali sono potenti concentrati naturali. Leggi attentamente le indicazioni d’uso e le precauzioni riportate su ciascuna scheda tecnica. Conservali in un flacone adatto, di vetro, al riparo dalla luce e dall’aria. Tienili fuori dalla portata dei bambini. Non usarli in caso di gravidanza o allattamento, né sui bambini di età inferiore ai 6 anni. Evita il contatto con gli occhi e le mucose. Consulta la scheda generale delle precauzioni relative agli oli essenziali e la scheda specifica di ciascun olio essenziale.

Roncopatia: è il nome medico conferito al russare, si tratta del rumore respiratorio prodotto mentre si dorme. A volte il suono può raggiungere i 100 decibel! Esistono diversi tipi di roncopatia: semplice, moderata, grave o cronica.

Aude Maillard

Dottore in Farmacia, laureato presso la Facoltà di Farmacia di Tours.