5 rimedi della nonna per combattere l'aerofagia

L'aerofagia è un disturbo digestivo di cui molti soffrono ogni giorno. Si manifesta con l'ingestione involontaria di grandi quantità d'aria, che può causare dolori addominali e un certo fastidio. Secondo il Ministero della Salute, un adulto ingerirebbe da 2 a 4 litri di aria al giorno, che è la dose "normale". Oltre questa quantità si parla proprio di aerofagia.

L'aerofagia, che di solito si manifesta dopo i pasti, può diventare invalidante e ostacolare le attività quotidiane quando è ricorrente. 

Si sente spesso parlare di gonfiore e flatulenza, un po' meno di aerofagia. Ma qual è la differenza tra aerofagia, gonfiore e flatulenza? Anche se questi 3 termini possono sembrare simili, non indicano gli stessi disturbi e non hanno tutti le stesse origini.

• Gonfiore: si riferisce a una sensazione di gonfiore e distensione dell'addome. Si caratterizza per la sensazione di avere la pancia gonfia e tesa, a volte persino dura. Il gonfiore è spesso causato dalla presenza di gas nel tratto gastrointestinale, ma questi gas non sempre si manifestano con eruttazioni o flatulenze. 

• Flatulenza, o “gas”, si riferisce all’espulsione dei gas accumulati nell'intestino attraverso l’ano. Questi gas possono essere inodori o, al contrario, molto sgradevoli. Le flatulenze sono considerate normali perché derivano dalla fermentazione del cibo nello stomaco, ma in quantità eccessive possono causare fastidio. 

Il gonfiore è uno stato di distensione dell'addome, mentre la flatulenza è il risultato di un eccesso di gas nello stomaco. L'aerofagia, in definitiva, non è altro che una delle cause di questi sintomi. 

L'aerofagia è un fenomeno del tutto naturale che, tra l'altro, colpisce anche gli animali. Si verifica quando, insieme al bolo alimentare, entrano nell'esofago piccole quantità d'aria. Quest'aria penetra quindi nell'esofago e poi in tutto l'apparato digerente. 

Le cause sembrano quindi alimentari, ma in realtà sono più legate al modo in cui mangi che agli alimenti stessi. 

• Parlare mentre si mangia e mangiare velocemente. Quando si mangia troppo in fretta e si parla mentre si mastica, si tende a ingoiare più aria. La deglutizione ripetuta e una masticazione scorretta inviano segnali contraddittori al tuo stomaco, che non è stato preparato a ricevere il cibo. L’aria tende ad accumularsi lungo il tratto digestivo, rendendo la digestione più difficile.

• Consumo di bevande gassate (acqua frizzante, bibite gassate, birra, vino frizzante, ecc.). Ingerendo aria in quantità maggiori del normale, aumenti il rischio di aerofagia e di eruttazione (rutti).  

• Sedentarietà. Anche se la sedentarietà non è direttamente collegata all'aerofagia, può favorirne l'insorgenza causando problemi di digestione. Muovendoti puoi stimolare la digestione e, al contrario, stando seduto, il tuo stomaco ha più difficoltà a digerire e scomporre il cibo. Più ti muovi, più il tuo apparato digerente si svuoterà! 

• Stress. Si dice spesso che lo stomaco sia il secondo cervello dell'uomo. Nel caso dell'aerofagia, questo è particolarmente vero. Se ti trovi regolarmente in situazioni stressanti, il tuo stomaco si contrarrà in modo insolito e avrai difficoltà a digerire il cibo, causando la formazione di gas e gonfiore.

Prima di trattare un sintomo, è fondamentale conoscerne la causa per poter proporre il trattamento adeguato. Ma ecco 5 rimedi della nonna 100% naturali che potrebbero aiutarti a ridurre i tuoi problemi di aerofagia.

CONSIGLIO N. 1: Massaggio per rilassare i muscoli addominali e ridurre il gonfiore

Fai intiepidire 15 ml di olio vegetale di Macadamia, quindi aggiungi 10 gocce di olio essenziale di basilico esotico. Mescola e massaggia delicatamente l’addome con movimenti circolari per almeno 2 minuti. Questo semplice gesto aiuta a ridurre la sensazione di gonfiore e a favorire una digestione più confortevole. Ricetta di: M. Faucon

CONSIGLIO N. 2: Miscela di oli essenziali per ridurre l'aerofagia e le flatulenze

Mescola in un flacone:

• 1 ml di olio essenziale di basilico esotico

• 2 ml di olio essenziale di cumino dei prati

• 1 ml di olio essenziale di dragoncello

• 2 ml di olio essenziale di finocchio dolce

Prima di ogni pasto, versa una goccia della miscela in un cucchiaino di miele. Ti sentirai subito più leggero dopo il pasto. Ricetta di: D. Baudoux;

CONSIGLIO N. 3: Dopo il pasto: Tisana allo zenzero

In una tazza capiente di acqua calda, mescola un cucchiaino di zenzero fresco grattugiato o, in mancanza di questo, dello zenzero in polvere. Lascia in infusione per 10 minuti prima di filtrare e gustare.

CONSIGLIO N. 4: Il bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio agisce nello stomaco per bloccare il reflusso acido e facilitare la digestione. Puoi assumerlo a scopo preventivo, 15 minuti prima del pasto, sciogliendo un cucchiaino di bicarbonato alimentare in un bicchiere d'acqua. Oppure come rimedio in caso di disturbi, 15 minuti dopo il pasto.

CONSIGLIO N. 5: Un bicchiere d'acqua con aceto di sidro

L'aceto di sidro è noto per aiutare a stimolare la produzione di succhi gastrici e quindi facilitare la digestione. Per godere dei suoi benefici, prima o dopo il pasto, puoi diluire un cucchiaio da tavola di aceto di sidro in un bicchiere d'acqua. Per una maggiore efficacia, scegli un aceto di sidro con la madre. Attenzione però, l'aceto è particolarmente acido e quindi sconsigliato a chi soffre di ulcere gastroduodenali.

Ricorda che questi rimedi naturali sono efficaci, ma non sostituiscono il parere di uno specialista. Se i tuoi problemi intestinali persistono, non esitare a consultare un medico.