Quali tisane aiutano la digestione?

Gli infusi sono ottimi rimedi per supportare la digestione. Ma se soffri di problemi digestivi, è importante cercarne la causa per trovare le soluzioni più adeguate. Diversi fattori possono contribuire ai problemi digestivi:

• Una dieta squilibrata

Un'alimentazione troppo ricca di zuccheri raffinati, acidi grassi saturi, glutine o semplicemente troppi alimenti elaborati può sovraccaricare l'apparato digerente e provocare fastidi, gonfiore o problemi di transito.

• Uno stile di vita inadeguato

La mancanza di attività fisica, il consumo di alcol, tabacco o droghe possono compromettere il corretto funzionamento dell'apparato digerente.

• Intolleranze alimentari

Le intolleranze alimentari possono avere un forte impatto sulla digestione.

• Uno squilibrio della flora intestinale

L'invasione di batteri indesiderati nell'intestino crea uno squilibrio del microbiota intestinale e può essere una probabile causa di problemi di digestione.

• Alcune condizioni mediche

Alcune condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la SIBO o le ulcere gastriche o duodenali possono portare a problemi digestivi cronici.

• Lo stress

Lo stress è un fattore importante nei problemi digestivi, soprattutto quando è cronico. Il sistema nervoso è iperattivato quando è sotto stress e questo ha un impatto sulla digestione.

Esistono molte piante con proprietà particolarmente efficaci per i problemi digestivi. Se soffrite di reflusso acido, mal di stomaco, gonfiore o dolori intestinali, ecco le piante che possono aiutarvi:

Menta piperita (Mentha piperita) rinfrescante

Grazie alle sue proprietà carminative, aiuta a espellere i gas intestinali e ad alleviare i gonfiori e i disturbi addominali. Le sue proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie rilassano i muscoli dell'apparato digerente, alleviando i crampi e gli spasmi intestinali e calmando l'infiammazione. La Menta piperita è anche una pianta coleretica, cioè stimola il fegato a produrre bile, migliorando così la digestione, in particolare dei grassi alimentari. Allevia inoltre la nausea e il vomito. Il suo potere rinfrescante calma le sensazioni di bruciore o di reflusso acido nell'esofago. Per preparare l'infuso di menta: metti in infusione da 20 a 30 g di foglie per litro d'acqua per 10 minuti. Bevine 1 tazza dopo i pasti.

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Combina 7 piante dalle proprietà digestive: Menta piperita (Mentha piperita), Menta dolce (Mentha spicata), Coriandolo (Coriandrum sativum), Finocchio dolce (Foeniculum vulgare), Liquirizia (Glycyrrhiza glabra), Zenzero (Zingiber officinale) e Grano saraceno (Fagopyrum esculentum). Priva di caffeina e teina, può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.

Il Finocchio (Foeniculum vulgare) per combattere il gonfiore

Grazie alle sue proprietà stomachiche, il Finocchio facilita il lavoro dello stomaco e lo rafforza. Inoltre, allevia il gonfiore e la flatulenza e rilassa la muscolatura liscia dell'apparato digerente per favorire la digestione. Per preparare il proprio infuso: metti in infusione da 15 a 30 g di semi di finocchio per litro d'acqua per 10 minuti. Bevine una tazza dopo i pasti.

La Melissa (Melissa officinalis) per i pasti abbondanti

La Melissa è la pianta dei pasti abbondanti e pesanti. Le sue proprietà digestive, stomachiche, antinfiammatorie e aromatiche sono consigliate in caso di pesantezza digestiva. Ha un'importante azione antispasmodica, che aiuta a rilassare la muscolatura liscia del tratto gastrointestinale e quindi ad alleviare crampi, coliche e spasmi digestivi. La sua azione antiemetica calma la nausea e i suoi benefici carminativi le conferiscono un ruolo importante nel ridurre, prevenire ed espellere gas e gonfiori. Stimola inoltre la produzione di bile (azione coleretica) per favorire la digestione e la scomposizione dei grassi da parte del fegato e della cistifellea nel duodeno e nell'intestino tenue. La Melissa può anche stimolare l'appetito se assunta prima dei pasti. Come infuso, 25-50 g di foglie e sommità fiorite per litro d'acqua, lascia in infusione per 10 minuti. 2 o 3 tazze al giorno per un ciclo di trattamento di 3 settimane, o occasionalmente dopo un pasto pesante.

Il Limone (Citrus limon) detox

Il Limone è un alleato del corretto funzionamento del fegato, un organo che svolge un ruolo fondamentale nella digestione. Stimola la disintossicazione del fegato sostenendo il suo naturale processo di eliminazione delle tossine e stimolando le sue funzioni digestive. L'azione coleretica (stimola la produzione di bile da parte del fegato) e colagoga (favorisce il rilascio della bile immagazzinata nella cistifellea) del limone assicura una digestione e un assorbimento ottimali dei grassi alimentari. Le sue proprietà alcalinizzanti riequilibrano il pH dello stomaco per ottimizzare la digestione e ridurre il bruciore di stomaco. La sua azione leggermente lassativa e delicata facilita i movimenti intestinali regolari. Ha anche un effetto carminativo, che aiuta a espellere i gas dall'intestino. Consumato prima dei pasti, stimola l'appetito grazie alla sua azione aperitiva. Infine, il suo elevato contenuto di vitamina C contribuisce a mantenere la mucosa digestiva e la salute generale dell'organismo. Per consumarlo, aggiungi il succo di mezzo limone fresco alla tua tazza di acqua calda o combinalo con una tisana digestiva. Bevila dopo i pasti.

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È composta da una sinergia di piante dalle proprietà diuretiche, epatoprotettive (che proteggono il fegato e ne supportano le funzioni) e digestive. Rosmarino (Rosmarinus officinalis), Ribes nero* (Ribes nigrum), Ortica (Urtica dioica), Menta piperita (Mentha piperita), Citronella (Cymbopogonis citratus) e Limone (Citrus limonum) ti aiuteranno a superare la digestione difficile e ti porteranno benessere e piacere.

Lo Zenzero (Zingiber officinale) stimolante

Le sue proprietà aperitive (stimolano l'appetito), stomachiche (fanno lavorare lo stomaco), coleretiche (stimolano la bile), carminative (espellono i gas), analgesiche (alleviano il dolore), antiemetiche (alleviano la nausea) e antinfiammatorie gli conferiscono un potente effetto sull'intero sistema digestivo. Lo zenzero stimola inoltre la secrezione di saliva, che svolge un ruolo importante nella digestione. Favorisce inoltre la motilità intestinale, che a sua volta favorisce il transito e previene la stitichezza. È un ottimo rimedio contro il reflusso acido e il bruciore di stomaco. Per preparare l'infuso, trita un pezzo di Zenzero fresco e lascialo in infusione per dieci minuti in una tazza di acqua bollente. Bevilo dopo i pasti.

La Camomilla (Anthemis nobilis) lenitiva

La Camomilla tonifica lo stomaco, protegge la mucosa grazie al suo effetto antinfiammatorio e stimola lo svuotamento gastrico. Ha anche un effetto calmante sul sistema nervoso e le sue proprietà lenitive e antispasmodiche aiutano a rilassare i muscoli dell'apparato digerente e ad alleviare i crampi e gli spasmi digestivi. È ideale per le coliche e i dolori intestinali. Ha anche proprietà aperitive che possono aiutare a stuzzicare l'appetito se bevuta prima di un pasto. Per l'infuso: 20-30 g di fiori per litro d'acqua, o 8-10 fiori per tazza, da lasciare in infusione per circa dieci minuti. Bevine una tazza dopo i pasti.

Il Mate verde (Ilex paraguariensis) dimagrante

Il Mate, naturalmente ricco di caffeina, può essere un interessante alleato per la digestione. La sua azione digestiva stimola gli organi digerenti e la motilità intestinale, facilitando il passaggio degli alimenti attraverso l'apparato digerente e il loro assorbimento ed eliminazione attraverso le feci. Inoltre, previene la stitichezza. Il Mate stimola anche la produzione di bile da parte del fegato, facilitando la digestione dei grassi accumulati. La sua leggera azione diuretica favorisce l'eliminazione delle tossine e della ritenzione idrica attraverso l'urina. Il suo effetto carminativo aiuta ad alleviare gas e gonfiore favorendone l'espulsione. Infine, la sua azione antinfiammatoria e antiemetica calma la nausea e l'infiammazione legate ai disturbi gastrointestinali.

Scopri la nostra tisana Matedimagrante BIO Aroma-Zone a base di foglie di Mate verde brasiliano (Ilex paraguariensis), fiori di Ibisco (Hibiscus sabdariffa), foglie di Ribes nero (Ribes nigrum), polpa di Ananas (Ananas comosus) e radici di Cicoria (Cichorium intybus).

Con il suo sapore delicato e piccante, è ideale per stimolare gli organi e favorire il drenaggio e l'eliminazione.

Aggiungi un cucchiaino colmo della miscela di piante a una tazza grande di acqua bollente e lascia in infusione per circa dieci minuti.

Filtra e bevi una o due tazze al giorno per 15-20 giorni.

Il gonfiore è uno dei disturbi digestivi più comuni.

Le piante "carminative" hanno la capacità di favorire l'espulsione dei gas dall'intestino. Tra queste, possiamo citare:

• il Finocchio (Foeniculum vulgare): eccellente stimolante dell'apparato digerente, il finocchio (e in particolare i suoi semi) ha proprietà carminative, digestive, antinfiammatorie e antispasmodiche. Allevia i dolori gastrointestinali, previene la nausea e il gonfiore, stimola l'appetito e calma le infiammazioni del tratto digestivo. Infuso: 15-30 g di semi per litro d'acqua, in infusione per 10 minuti. Bevi una tazza dopo i pasti.

• l'Anice (Pimpinella anisum): antispasmodico che calma le contrazioni dolorose degli organi digestivi, l'anice è anche una pianta carminativa efficace in caso di gonfiore. Come infuso: metti in infusione da 10 a 15 g per litro d'acqua per 10 minuti. Bevi da 2 a 3 tazze al giorno per un periodo di 3 settimane.

• il Carvi (Carum carvi): ha una serie di proprietà ideali per i problemi digestivi, in quanto è stimolante, diuretico, carminativo, antispasmodico, antinfiammatorio e vermifugo. È notevolmente utile nei casi di aerofagia, flatulenza e lentezza di stomaco. Come infuso: metti in infusione 10 g di semi per litro d'acqua per 10 minuti. Bevi una tazza dopo i pasti.

• l'Angelica (Angelica archangelica): è una pianta molto profumata con numerose proprietà digestive. Allevia la digestione e stimola l'appetito. È un eccellente antispasmodico naturale, ideale per i crampi allo stomaco e gli spasmi digestivi. Come infuso: da 15 a 30 g di radici per litro d'acqua, in infusione per 10 minuti. Se hai i semi di Angelica, puoi metterne in infusione da 10 a 15 g per litro d'acqua. Bevi 1 tazza prima o dopo i pasti.

• la Menta piperita (Mentha piperita): è nota per la sua azione antigonfiore. Rilassa i muscoli dell'apparato digerente e allevia gli spasmi intestinali per liberare i gas. Come infuso: metti in infusione da 20 a 30 g di foglie per litro d'acqua per 10 minuti. Bevi 1 tazza dopo i pasti.

Ecco alcune ricette di infusi facili da preparare in casa in caso di digestione è difficile:

Stéphanie Catrysse è una naturopata (certificata dalla FENA), operatrice di massaggi per il benessere e per il drenaggio linfatico, nonché consulente in sviluppo personale. Appassionata di medicina dolce, esercita la sua attività con un approccio olistico alla salute.