Possono accompagnare un approccio globale alla perdita di peso (alimentazione, attività fisica, sonno...). La loro efficacia dipende dalla loro composizione e dall'adeguatezza alle vostre esigenze. Non sostituiscono uno stile di vita sano.
Gli integratori alimentari, i tuoi alleati dimagranti
Chiariamo subito che un integratore alimentare da solo non è sufficiente per farti perdere peso. Può aiutarti, darti un piccolo boost, ma per perdere qualche chilo sono indispensabili cambiamenti nella dieta e un regolare esercizio fisico.
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Energizzante
Tonico • Vitalità
Soppressore dell'appetito
Controllo del peso
Cosa sono gli integratori alimentari?
Un integratore alimentare è un prodotto pensato per integrare la normale alimentazione. Si tratta di una fonte concentrata di nutrienti o altre sostanze con un effetto nutrizionale o fisiologico. Gli integratori alimentari possono contenere vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, aminoacidi, fibre, estratti di piante o erbe e altre sostanze. Sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, pillole, polveri, liquidi o capsule.
Perché stai prendendo peso?
Diversi fattori possono contribuire a un aumento di peso graduale o improvviso. Comprendere la loro origine consente di adottare un approccio più adeguato e attento:
Uno squilibrio tra apporti e consumi
Quando l'energia consumata supera il fabbisogno dell'organismo, l'eccesso viene immagazzinato, il più delle volte sotto forma di massa grassa. Questo squilibrio può essere legato a un'alimentazione troppo ricca, ma anche a un'attività fisica insufficiente.
Variazioni ormonali
Gli ormoni influenzano fortemente il metabolismo, l'appetito e la distribuzione dei grassi. La menopausa, la sindrome premestruale, alcune malattie o l'assunzione di trattamenti ormonali possono modificare il peso in modo significativo.
Lo stress e il carico mentale
Lo stress cronico può causare un'eccessiva produzione di cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso, in particolare a livello addominale. Può anche indurre voglie alimentari emotive e uno squilibrio dei segnali di sazietà.
Sonno di scarsa qualità
La mancanza di sonno altera gli ormoni della fame (grelina) e della sazietà (leptina), il che può aumentare l'appetito, ridurre l'energia disponibile per muoversi e favorire gli spuntini fuori pasto.
La sedentarietà
Uno stile di vita poco attivo limita il dispendio energetico giornaliero. Anche senza eccessi alimentari, la mancanza di movimento può favorire un progressivo aumento di peso.
Emozioni non regolate
A volte il cibo diventa un rifugio dall'ansia, dalla solitudine, dalla stanchezza o dalla frustrazione. Mangiare per consolarsi non è raro, ma può confondere i segnali interni di fame e sazietà.
Quali sono i sintomi dell'aumento di peso?
L'aumento di peso in sé può essere considerato un sintomo, ma può anche essere accompagnato da vari altri segnali. Ecco alcuni sintomi che possono essere associati all'aumento di peso:
Aumento della massa corporea: il segno più evidente dell'aumento di peso è l'aumento del peso misurato sulla bilancia.
Cellulite: accumulo di grasso in alcune parti del corpo, come addome, fianchi, cosce o braccia.
Stanchezza e riduzione dell'energia
Respiro corto: difficoltà a respirare dopo uno sforzo fisico moderato, come salire le scale.
Dolori articolari: l'aumento di peso può esercitare una pressione maggiore sulle articolazioni, causando dolore, in particolare alle ginocchia e alla parte bassa della schiena.
Problemi cutanei: comparsa di smagliature o irritazioni cutanee dovute allo stiramento della pelle.
Gonfiore: ritenzione idrica o gonfiore, in particolare nelle gambe, nei piedi e nelle caviglie.
Problemi del sonno: apnea del sonno o insonnia, che possono essere aggravati dall'eccesso di peso.
Limitare l'assorbimento dei grassi controllando l'appetito
Rinomata per il suo naturale contenuto di fibre, la polvere di Nopal qui selezionata è brevettata per la sua efficacia. Questo integratore alimentare aiuta a limitare l'assorbimento di grassi e zuccheri, svolgendo al contempo un'azione moderatrice sull'appetito, che consente di ridurre naturalmente l'apporto calorico. Un prezioso supporto nel controllo del peso, da assumere dopo i pasti.
Questo prodotto è riservato agli adulti. Non è raccomandato alle donne in gravidanza o in allattamento, né alle persone affette da diabete senza parere medico. È necessario rispettare i dosaggi consigliati e ricordare che questo integratore non sostituisce né un'alimentazione equilibrata né uno stile di vita sano.
Ritrovare una sensazione di sazietà naturale per mangiare con più serenità
Il Konjac è una pianta nota per il suo contenuto di glucomannani, fibre solubili in grado di formare un gel a contatto con l'acqua. Questa azione procura una sensazione di sazietà duratura, utile per moderare l'appetito e ridurre la voglia di spuntini, favorendo al contempo un ritmo alimentare più stabile.
Questo integratore è destinato esclusivamente alle persone maggiorenni. È sconsigliato alle donne in gravidanza o in allattamento e non è adatto in caso di difficoltà di deglutizione. Deve essere assunto lontano da qualsiasi trattamento farmacologico e nell'ambito di uno stile di vita equilibrato.
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Stimolare la combustione dei grassi e favorire l'eliminazione dell'acqua
Una formula innovativa che associa tre estratti naturali: Sinetrol® (complesso di agrumi e guaranà), Cactinea™ (frutti di fico d'India) e un estratto di tè verde titolato in polifenoli. Insieme, questi principi attivi contribuiscono a stimolare il metabolismo dei grassi e a favorire l'eliminazione dell'acqua, favorendo una riduzione della massa grassa e un migliore equilibrio corporeo. Da diluire in acqua e da consumare durante la giornata, questa soluzione si integra facilmente in un rituale dimagrante naturale.
Questo prodotto è riservato esclusivamente agli adulti. Non deve essere consumato a stomaco vuoto, né in associazione con altri prodotti a base di tè verde nello stesso giorno. È sconsigliato in caso di disturbi cardiaci, ulcera gastroduodenale o ipertiroidismo. Non è adatto alle donne in gravidanza o in allattamento, né ai minori di 18 anni. Si raccomanda di consultare un medico in caso di trattamenti in corso. Non superare la dose massima giornaliera di EGCG (800 mg).
Equilibrare la glicemia dopo i pasti ed evitare gli attacchi di fame
Formulato per regolare la glicemia dopo i pasti, questo integratore associa un estratto concentrato di cannella di Ceylon e Reducose®, un principio attivo brevettato derivato dal gelso bianco. Questa combinazione vegetale aiuta a rallentare la digestione dei carboidrati, limitando così l'assorbimento degli zuccheri e favorendo una sensazione di sazietà prolungata. Un prezioso supporto per evitare le variazioni glicemiche e accompagnare un obiettivo di gestione del peso.
Questo integratore è destinato esclusivamente alle persone maggiorenni. Non è raccomandato alle donne in gravidanza o in allattamento, né alle persone in trattamento antidiabetico. È sconsigliato in caso di allergie note, in particolare al balsamo del Perù. Come per qualsiasi integratore, non sostituisce uno stile di vita equilibrato.
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I nostri consigli per aiutarti a perdere peso
Mangia con consapevolezza: prenditi il tempo per masticare, identifica la sazietà, evita i pasti consumati in fretta.
Privilegiate gli alimenti crudi e ricchi di fibre: verdure, legumi e cereali integrali favoriscono il senso di sazietà.
Muovetevi ogni giorno secondo le vostre possibilità: camminate, fate giardinaggio, yoga... l'importante è la regolarità, non la prestazione.
Idratatevi a sufficienza: l'acqua contribuisce al drenaggio e può aiutare a regolare l'appetito.
Evitate gli zuccheri rapidi e gli spuntini frequenti: preferite snack naturali e ricchi di sostanze nutritive, se necessario.
Dormite a sufficienza: un sonno di qualità favorisce l'equilibrio ormonale, essenziale per la gestione del peso.
Imparate ad ascoltare il vostro corpo: la stanchezza, lo stress o le emozioni possono disturbare i segnali della fame.
Circondatevi di un ambiente positivo: un sostegno benevolo e un approccio graduale rafforzano la motivazione.
Siate indulgenti con voi stessi: una ricaduta non annulla tutti i vostri sforzi. La chiave rimane la regolarità. Inutile sentirsi in colpa: ciò che conta è continuare al proprio ritmo, con fiducia.
Avvertenze d'uso
Quando stai pensando di assumere degli integratori alimentari per aiutarti a prendere peso, è fondamentale prendere alcune precauzioni per assicurarti che siano sicuri ed efficaci. Ecco alcune raccomandazioni:
Consulta un professionista sanitario: prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore alimentare, consulta un medico, un dietologo o un altro professionista sanitario qualificato. Potranno valutare le tue esigenze specifiche, la tua storia medica e i tuoi obiettivi di peso e consigliarti in modo appropriato.
Controlla gli ingredienti: leggi attentamente le etichette degli integratori alimentari per capire cosa contengono. Assicurati che gli ingredienti siano sicuri e che non ci siano sostanze a cui potresti essere allergico o sensibile.
Evita il sovradosaggio: attieniti alle dosi consigliate dal produttore o dal tuo medico curante. L'assunzione di una quantità eccessiva di alcuni nutrienti può causare effetti indesiderati.
Fai attenzione alle interazioni farmacologiche: informa il tuo medico di tutti gli integratori alimentari che stai assumendo, soprattutto se stai assumendo anche dei farmaci. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci, riducendone l'efficacia o causando effetti collaterali.
Attenzione agli effetti collaterali: fai attenzione ai possibili effetti collaterali e interrompi l'assunzione dell'integratore se riscontri reazioni avverse. Consulta immediatamente un professionista sanitario se avverti sintomi preoccupanti.
Adotta un approccio olistico: gli integratori alimentari non devono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Fanno parte di una strategia generale di perdita di peso che include una dieta nutriente, esercizio fisico e controlli medici regolari.
Controlla i risultati: segui regolarmente i tuoi progressi e adatta il tuo programma in base ai risultati ottenuti e ai consigli del tuo medico di fiducia.
Fai attenzione alle diete speciali: se stai seguendo una dieta specifica (vegetariana, vegana, senza glutine, ecc.), assicurati che gli integratori che stai assumendo siano compatibili con essa.
I nostri consigli per dimagrire in modo naturale
Come abbiamo visto, nemmeno il miglior integratore alimentare sarà sufficiente a farti perdere peso. Devi modificare il tuo stile di vita, in particolare l'alimentazione e l'attività fisica.
Non ha senso concentrarsi sull'apporto calorico pesando gli alimenti e contando le calorie! L'idea è quella di seguire una dieta equilibrata, evitando cibi ultra-processati e alimenti e bevande zuccherate. Prediligi frutta e verdura, ma anche legumi ricchi di fibre (ceci, lenticchie, ecc.), pesce, cereali integrali, carni bianche e uova. Non eliminare i grassi dalla tua dieta: il tuo corpo ne ha bisogno. Impara invece a sceglierli, evita i grassi saturi e opta, ad esempio, per l'olio d'oliva per cucinare e l'olio di Colza o di Canapa per condire le tue insalate.
Anche l'attività fisica è fondamentale. Scegline una che ti piaccia, in modo da poter mantenere i tuoi sforzi nel tempo.
Maggiori informazioni
Gli integratori alimentari sono davvero efficaci per dimagrire?
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Qual è l'integratore alimentare più efficace per perdere peso?
Qual è l'integratore alimentare più efficace per perdere peso?
Qual è l'integratore alimentare più efficace per perdere peso?
Non esistono integratori "miracolosi". Alcuni principi attivi come il konjac (sazietà), il mate (metabolismo) o il tè verde (bruciagrassi) possono essere interessanti in un contesto adeguato.
Quale integratore alimentare assumere per "dimagrire velocemente"?
Quale integratore alimentare assumere per "dimagrire velocemente"?
Quale integratore alimentare assumere per "dimagrire velocemente"?
Dimagrire rapidamente non è consigliabile. È meglio puntare a una perdita di peso graduale e duratura. Alcuni integratori possono sostenere il processo (drenanti, soppressori dell'appetito), ma sempre in aggiunta a uno stile di vita equilibrato.
Zoom sulla nostra esperta in nutrizione e alimentazione, Marie-Anne Vion.
Dopo aver affrontato disturbi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile (SII) e il SIBO, Marie-Anne si è avvicinata alla nutrizione e alle soluzioni naturali. Appassionata di benessere, sta attualmente completando una formazione in dietetica e nutrizione. Condivide la sua esperienza attraverso articoli ricchi di consigli e analisi accessibili. Affascinata dall’approccio naturale del marchio, contribuisce a promuovere un’alimentazione equilibrata e una maggiore autonomia in tema di salute.
Consigli Nutrizionali
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