Fitoterapia: come dimagrire con le piante?

La fitoterapia può rappresentare un valido supporto nella gestione del peso, grazie all’utilizzo di alcune piante medicinali dalle proprietà benefiche sul metabolismo e sull’equilibrio dell’organismo.

I loro effetti possono essere di diverso tipo:

• Controllo dell’appetito: queste piante aiutano a dare un senso di sazietà, contribuendo così a ridurre la quantità di cibo consumata.

• Riduzione dell’assorbimento di grassi e zuccheri: queste piante intrappolano i grassi e gli zuccheri, per rallentarne l'assorbimento e favorirne l'eliminazione.

• Azione drenante: queste piante favoriscono l'eliminazione di acqua e scorie attraverso l'urina, evitando così la ritenzione idrica.

• Eliminazione delle tossine: alcuni rimedi a base di erbe sono noti per la loro capacità di sostenere la disintossicazione del fegato e favorire l'eliminazione delle tossine, il che può favorire la perdita di peso migliorando la funzione metabolica.

• Stimolazione del metabolismo: queste piante aiutano ad aumentare il metabolismo basale, ovvero la quantità di energia necessaria all'organismo per il suo normale funzionamento. Più il metabolismo è elevato, più il corpo brucia calorie a riposo, favorendo così la perdita di peso.

Tuttavia, è importante ricordare che la fitoterapia da sola non garantisce una perdita di peso significativa e duratura. Un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e altre abitudini di vita sane sono altrettanto essenziali per raggiungere e mantenere un peso sano. Prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento che preveda l'uso di integratori a base di erbe, ti consigliamo anche di consultare un medico per ricevere consigli personalizzati ed evitare potenziali effetti collaterali.

Si tratta di piante particolarmente ricche di fibre, che hanno l'effetto di assorbire l'acqua ma anche i grassi e gli zuccheri, riducendo così la massa grassa del corpo.

• Nopal (Opuntia ficus-indica): è ricco di fibre solubili, in particolare pectina e mucillagini, che formano un gel nello stomaco, aumentando la sensazione di sazietà e di conseguenza il volume presente nello stomaco. Queste fibre permettono inoltre di catturare i lipidi per evitare che vengano assorbiti dall'intestino e che il corpo immagazzini i grassi nelle cellule adipose. Hanno anche un effetto sulla glicemia, rallentando l'assorbimento dello zucchero nel sangue.

Consiglio: per godere di tutti i benefici di questa pianta, prova il nostro integratore alimentare Catturagrassi BIO, a base di polvere di Nopal in capsule, comode da assumere dopo i pasti e da portare ovunque con te.

• Semi di psillio biondo o ispaghul (Plantago ovata): anche i semi di psillio, come il nopal, sono altamente ricchi di fibre e mucillagini. Il loro effetto è quindi sostanzialmente identico: aumento del senso di sazietà e migliore eliminazione di grassi e zuccheri. Lo psillio è noto per regolare il transito intestinale, sia favorendolo, sia rallentandolo. Ha quindi effetti benefici sia in caso di stitichezza che di diarrea, anche se può sembrare paradossale. In caso di stitichezza: le fibre solubili contenute in esso assorbono l'acqua, formando così un gel viscoso che aumenta il volume delle feci e le ammorbidisce, stimolando la peristalsi intestinale, cioè le contrazioni che ne facilitano l'evacuazione. In caso di diarrea: queste stesse fibre solubili possono assorbire l'eccesso d'acqua nel colon in caso di diarrea. Questo rende le feci più consistenti, limita il bisogno di evacuazione e aiuta a risolvere la diarrea.

Consigli: i semi di psillio si consumano mescolati a succhi di frutta o frullati, spolverati su una composta, uno yogurt o del formaggio bianco. Puoi anche incorporarli nelle ricette di pasticceria, per aumentarne l'effetto saziante.

• Konjac (Amorphophallus konjac): il konjac è una pianta ricca di glucomannano, una fibra di tipo mucillaginoso che si distingue per il suo elevato potere assorbente: è in grado di assorbire fino a 100 volte il suo peso in acqua grazie al suo eccezionale contenuto di fibre, superiore al 60%. Questo rende il Konjac una delle piante che ne contiene di più, il che gli conferisce potenti effetti dimagranti, ipoglicemizzanti e azioni positive sull'assorbimento dei grassi e sulla loro eliminazione.

Consiglio: esistono diversi prodotti alimentari a base di Konjac, come la pasta o i spaghettini, il che permette di integrarlo facilmente nella dieta, inoltre il suo sapore è neutro. Naturalmente è anche possibile ricorrere a un integratore alimentare.

Alcune piante contengono principi attivi che favoriscono l’eliminazione dei liquidi attraverso i reni: si parla in questo caso di effetto diuretico.

Eccone alcuni esempi:

• Tarassaco (Taraxacum): oltre alle sue proprietà diuretiche che favoriscono l'eliminazione di acqua e scorie attraverso i reni, aiuta anche ad aumentare il metabolismo, portando a un maggiore consumo di calorie.

• Betulla (Betula): favorisce l'eliminazione di acqua e tossine. Ma ha anche un'azione rimineralizzante, particolarmente utile in caso di stanchezza o disturbi infiammatori che causano demineralizzazione.

• Ortosifone (Orthosiphon aristatus): aumenta il volume delle urine, favorendo l'eliminazione di acqua e scorie. Le sue proprietà diuretiche lo rendono un alleato di prima scelta nelle diete dimagranti.

• Pilosella: (Pilosella officinarum): favorisce la diuresi, cioè la produzione di urina. Il suo principale vantaggio è quello di agire delicatamente, senza causare la perdita di minerali talvolta associata alle proprietà diuretiche di alcune piante.

Ovviamente, alcune tisane e tè (tè verde, tè alla regina dei prati, tè matcha ecc.) sono noti per le loro proprietà diuretiche, cioè possono aiutare ad aumentare la produzione di urina e favorire l'eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso dal corpo.