Ferritina: valori bassi o alti, a cosa bisogna prestare attenzione?

La ferritina non è ferro in senso stretto, ma una proteina che immagazzina il ferro. Permette di regolare la disponibilità di questo minerale immagazzinandolo nei tessuti (fegato, midollo osseo, milza) e rilasciandolo in base alle esigenze del corpo. Il dosaggio della ferritina nel sangue permette quindi di valutare le riserve di ferro. Per avere un quadro completo, questa analisi viene spesso abbinata a quella della transferrina, che riflette il ferro in circolazione. Il ferro, dal canto suo, è un minerale essenziale che l’organismo non produce. Si trova negli alimenti in due forme: eminico (carne rossa, frutti di mare) e non eminico (legumi, frutta secca). A differenza del ferro, la ferritina non è quindi un nutriente, ma una proteina prodotta dall’organismo, fondamentale per la corretta gestione di questo minerale.

Qual è il ruolo di questa proteina?

La ferritina funge da serbatoio di ferro. Immagazzina il minerale in organi strategici e lo rilascia quando serve, in particolare per la produzione dell’emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno. Svolge quindi un ruolo indiretto ma essenziale nelle funzioni fisiologiche del ferro: ossigenazione, riduzione della stanchezza, sostegno al sistema immunitario.

Quali sono le differenze rispetto al ferro sierico e alla transferrina?

• Il ferro sierico corrisponde al ferro che circola nel sangue

• La transferrina è la proteina che trasporta il ferro, prodotta dal fegato

• La ferritina immagazzina il ferro nei tessuti

Questi tre indicatori, combinati tra loro, permettono di farsi un’idea chiara del metabolismo del ferro specifico di ciascuno.

Il livello di ferritina riflette le riserve di ferro dell’organismo. Può variare nel corso della vita a seconda dell’età, del sesso, dei bisogni fisiologici e di determinati contesti biologici. Una variazione, sia essa al ribasso o al rialzo, va sempre interpretata con cautela e contestualizzata.

Perché il livello si abbassa?

Cause e sintomi

Un livello basso di ferritina corrisponde il più delle volte a una diminuzione delle riserve di ferro. Questa situazione può verificarsi quando le perdite superano l’apporto o quando il fabbisogno aumenta.

Le cause più frequenti includono perdite ematiche regolari, in particolare durante le mestruazioni, ma anche emorragie ripetute o lievi. Anche un assorbimento insufficiente del ferro a livello intestinale o un aumento del fabbisogno legato a determinati periodi della vita (crescita, gravidanza, attività fisica intensa) possono contribuire a questo calo.

Quando le riserve si esauriscono, possono comparire sintomi progressivi:

• stanchezza persistente, a volte accompagnata da dolori muscolari

• un colorito più pallido

• capelli e unghie indeboliti

• mal di testa, difficoltà di concentrazione o sensazione di vertigini

Soluzioni naturali

In caso di bassi livelli di ferritina, è consigliabile rivolgersi a un medico per individuarne la causa precisa. Inoltre, è importante prestare particolare attenzione all’alimentazione, privilegiando fonti naturali di ferro e assicurando un apporto adeguato alle esigenze individuali.

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Questo integratore alimentare a base di bisglicinato di ferro associa il ferro Ferrochel®, una forma chelata brevettata ad alta biodisponibilità, e la vitamina C PureWay-C®, per un assorbimento ottimale del ferro e un’azione antiossidante. Basta una sola capsula al giorno per coprire il 100% dei fabbisogni di riferimento di ferro e vitamina C, contribuendo a ridurre la stanchezza, favorendo la formazione dei globuli rossi e sostenendo le difese naturali.

In questo contesto, alcuni scelgono di integrare superalimenti naturalmente ricchi di nutrienti, come la spirulina. Fonte di ferro e minerali, può rientrare in un approccio globale volto a sostenere l’apporto nutrizionale, in assenza di controindicazioni. Si consiglia un’introduzione graduale ed è indispensabile consultare un medico per alcune categorie di persone, in particolare le donne incinte o che allattano.

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Coltivata in Francia e compressa a freddo, senza additivi, questa spirulina biologica di alta qualità si distingue per il suo ricco valore nutrizionale e l'eccezionale contenuto di ficocianina. Si consiglia di assumere da 3 a 10 compresse al giorno, da ingerire con un bicchiere d’acqua. È preferibile iniziare il trattamento con 3 compresse al giorno per alcuni giorni, per poi aumentare gradualmente la dose fino a 5-6 compresse al giorno, o anche fino a 10 compresse al giorno in caso di esigenze particolari (atleti o persone con carenza di ferro). In caso di gravidanza o allattamento, si consiglia di consultare il medico. La spirulina è sconsigliata in caso di fenilchetonuria, emocromatosi, eccesso di acido urico e patologie muscolari o epatiche. La presenza di ficocianina può causare reazioni allergiche.

Perché il livello aumenta?

Cause e sintomi

Un livello elevato di ferritina non indica necessariamente un eccesso di ferro. Poiché la ferritina è anche una proteina coinvolta nella risposta dell'organismo all'infiammazione, i suoi livelli possono aumentare in diverse situazioni.

Questo aumento può verificarsi in caso di infiammazione o infezione, in alcune malattie epatiche o nel corso di patologie croniche. Più raramente, la causa può essere un eccesso di ferro, come nell’emocromatosi.

I sintomi associati a livelli elevati di ferritina sono vari:

• Può comparire una stanchezza inspiegabile, a volte accompagnata da dolori articolari, soprattutto ai polsi, alle ginocchia o alle caviglie

• Disturbi digestivi, come gonfiore

• Cambiamenti nella pigmentazione della pelle o alcuni squilibri ormonali

Soluzioni naturali

In caso di livelli elevati di ferritina, la priorità è capire l’origine di questo aumento con l’aiuto di un professionista della salute. L’approccio si basa soprattutto su una gestione adeguata al contesto, che può includere un riequilibrio alimentare e alcuni aggiustamenti nello stile di vita.

In questa situazione, si consiglia di evitare i prodotti ricchi di ferro, in particolare gli integratori alimentari contenenti ferro o superfood come la spirulina, soprattutto quando si sospetta o si conferma un sovraccarico di ferro.

Da ricordare

Un livello di ferritina basso o alto è un segnale d’allarme, ma non basta per fare una diagnosi. Prima di cambiare la tua alimentazione o iniziare a prendere integratori, è fondamentale chiedere il parere di un professionista della salute, per adottare un approccio personalizzato e sicuro.

Un eccesso di ferro può causare uno stress ossidativo e danneggiare fegato, cuore o pancreas. Prima di assumere qualsiasi integratore, è fondamentale confermare la carenza tramite un’analisi prescritta da un medico. L’assunzione di ferro è sconsigliata in caso di emocromatosi, malattie epatiche o digestive croniche, e richiede il parere del medico per bambini, donne in gravidanza o in allattamento e persone sotto trattamento.

Il ferro è essenziale per l'organismo, ma né il suo eccesso né la sua carenza vanno sottovalutati. Poiché il corpo non elimina naturalmente il ferro in eccesso, è importante evitare l’autodiagnosi. Un esame del sangue è l’unico modo affidabile per determinare il fabbisogno di ferro.

Dopo un Master in Management e oltre vent’anni di esperienza in aziende di riferimento nei settori degli integratori alimentari e della cosmesi naturale, Christine ha deciso di trasformare la sua passione per la natura in una professione.

Oggi esercita la naturopatia, sia per le persone sia per gli animali, affiancandola alla pratica della sofrologia. Si dedica inoltre alla formazione di futuri naturopati e sofrologi presso diverse scuole.