Capelli dopo gravidanza e parto: cambiamenti e come prendersene cura
L'arrivo di un bambino è un momento di gioia e di grandi cambiamenti per una neomamma. Oltre agli adattamenti legati all'arrivo del neonato, dopo il parto possono verificarsi numerosi cambiamenti fisiologici, in particolare a livello dei capelli. Questi cambiamenti possono talvolta essere sconcertanti, ma con le cure adeguate è possibile affrontare serenamente questo periodo di transizione.
Comprendere i cambiamenti dei capelli dopo il parto
I cambiamenti dei capelli dopo il parto, come la caduta dei capelli o le modifiche della consistenza sono principalmente attribuibili alle fluttuazioni ormonali e agli effetti fisiologici che il corpo subisce durante gravidanza e dopo il parto.
Fattori ormonali
Durante la gravidanza, il corpo della donna subisce cambiamenti ormonali significativi. I livelli di ormoni come gli estrogeni e il progesterone aumentano, influenzando il ciclo di crescita dei capelli. Normalmente, circa l'85-90% dei capelli si trova in fase di crescita (fase anagen), mentre il restante 10-15% è in fase di riposo (fase telogen), seguita dalla fase di caduta dei capelli. Questo aumento ormonale prolunga la fase di crescita dei capelli, riducendo così la fase di caduta. Questo è il motivo per cui molte donne incinte notano capelli più folti e una minore perdita di capelli.
Tuttavia, dopo il parto, quando i livelli ormonali tornano alla normalità, molti capelli entrano improvvisamente nella fase di caduta, il che può dare l'impressione di una aumento della caduta dei capelli o di capelli diradati.
Stress fisico ed emotivo
Il parto e il periodo post-parto possono essere momenti di stress fisico ed emotivo per una donna. Il corpo subisce cambiamenti considerevoli durante la gravidanza e il parto, e questo periodo può essere associato a una maggiore stanchezza, stress emotivo e cambiamenti nella routine che possono influire sulla salute dei capelli.
Fattori nutrizionali
La gravidanza e l'allattamento possono anche richiedere importanti adeguamenti nutrizionali. Cambiamenti nella dieta, nelle abitudini alimentari o negli integratori possono influenzare la salute dei capelli durante questo periodo.
Quando dura la perdita di capelli dopo il parto
Alopecia post-partum
La perdita di capelli dopo il parto, nota come alopecia post-partum, è un fenomeno comune e generalmente temporaneo. È dovuta ai cambiamenti ormonali dopo la gravidanza e alla transizione dei capelli che sono stati mantenuti in una fase di crescita prolungata durante la gravidanza verso la fase di caduta naturale.
Quando?
Il periodo in cui la perdita di capelli è più evidente si verifica generalmente tra i tre e i sei mesi dopo il parto, ma può variare da persona a persona. Questa fase di perdita di capelli può durare da alcune settimane a diversi mesi prima che il normale ciclo di crescita dei capelli si ripristini.
In generale, la maggior parte delle donne nota che la caduta dei capelli diminuisce gradualmente e torna a livelli normali circa sei mesi-un anno dopo il parto. Durante questo periodo, è normale vedere i capelli cadere durante il lavaggio, la spazzolatura o anche semplicemente passando la mano tra i capelli.
Conseguenze
È importante ricordare che la perdita di capelli dopo il parto è spesso temporanea e di solito non porta alla calvizie permanente. I capelli ricrescono generalmente una volta che il ciclo capillare riprende il suo corso normale. Tuttavia, se la perdita di capelli persiste oltre un anno dopo il parto o se avete particolari preoccupazioni, si consiglia di consultare un medico o un dermatologo per consigli specifici.
Il parere della tricologa
"Durante la gravidanza, il corpo della donna subisce numerosi cambiamenti fisiologici che comportano un aumento significativo del fabbisogno di nutrienti essenziali. Questo aumento del fabbisogno può talvolta portare a carenze nutrizionali, in particolare di ferro, vitamina B9, vitamina B12 o vitamina D. Queste carenze possono causare un'anomala caduta dei capelli, chiamata effluvio telogen, nonché fragilità dei capelli. È quindi essenziale garantire un apporto nutrizionale equilibrato ricco di ferro, vitamina C, vitamina B, vitamina D, proteine e acidi grassi essenziali.
Il mio consiglio da tricologa: dopo il parto, i capelli sono più fragili, utilizza un pettine o una spazzola in legno di faggio per districare i capelli e ridurre la rottura e la caduta. Nel periodo post-parto, concediti un taglio energico dei capelli che stimolerà la crescita capillare!
Dr Dalila Belmokhtar @dalilapharmacien - Dottoressa in Farmacia e Tricologa
Come prendersi cura dei capelli durante la gravidanza e dopo il parto
Prendersi cura dei capelli durante la gravidanza e dopo il parto può aiutare a minimizzare gli effetti dei cambiamenti ormonali e a mantenerli sani. Ecco alcuni consigli per una routine adeguata per la cura dei capelli in questo periodo:
Durante la gravidanza:
Alimentazione equilibrata: seguita una dieta ricca di nutrienti essenziali come proteine, vitamine (A, C, E) e minerali (ferro, zinco) per favorire la salute dei capelli. Un apporto giornaliero di proteine è indispensabile. Inoltre le donne in gravidanza hanno un maggiore fabbisogno di omega-3, indispensabili per lo sviluppo del feto e che contribuiscono alla bellezza dei capelli della mamma, ma anche al mantenimento dell'equilibrio del microbioma del cuoio capelluto.
Idratazione: bevi abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo idratato, a beneficio della salute dei capelli.
Trattamenti delicati: utilizza prodotti per capelli adatti al tuo tipo di capelli, privilegiando formule delicate per evitare qualsiasi irritazione del cuoio capelluto.
Dopo il parto:
Detersione delicata: lava regolarmente i capelli con uno shampoo delicato per eliminare le impurità senza aggredire il cuoio capelluto.
Idratazione intensiva: utilizza balsami o maschere idratanti per idratare i capelli, soprattutto se sembrano più secchi o fragili.
Evita il calore eccessivo: limita l'uso di apparecchi riscaldanti come piastre o asciugacapelli ad alta temperatura, poiché il calore può danneggiare i capelli.
Spazzolatura delicata: utilizza una spazzola adatta e spazzola delicatamente per evitare di tirare i capelli fragili.
Cura del cuoio capelluto: massaggia delicatamente il cuoio capelluto per stimolare la circolazione sanguigna e favorire la crescita dei capelli.
Alimentazione e integratori: continua a seguire una dieta equilibrata e, se necessario, consulta un medico per trovare gli integratori più adatti.
Gestione dello stress: prova tecniche di gestione dello stress come la meditazione o lo yoga per aiutare a ridurre lo stress post-parto, che può influire sulla salute dei capelli.
In sintesi, una routine delicata, idratante e adatta al tuo tipo di capelli può aiutarti a mantenerli sani durante e dopo il parto. Ascolta le esigenze dei tuoi capelli e adatta la tua routine di conseguenza per favorirne la vitalità e la lucentezza.
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Complesso Capelli
Questo integratore alimentare è destinato alle donne che non allattano (è sconsigliato alle donne in gravidanza o in allattamento, a causa dell'assenza di studi su questa popolazione).
Il Complesso Capelli permette di:
Contrastare la caduta dei capelli grazie alsuo principio attivo Beaulixir® dalla efficacia clinicamente provata.
Limitare il diradamento dei capelli e ridare densità alla chioma.
Migliorare lo spessore, la lucentezza e la forza dei capelli: la biotina (vitamina B8) contenuta in questo integratore alimentare aiuta a mantenere i capelli normali e contribuisce al metabolismo dei macronutrienti.
Favorire la crescita dei capelli e delle unghie: lo zinco contenuto nella formula favorisce la crescita stimolando la sintesi di proteine come la cheratina. Lo zinco contribuisce anche a regolare e purificare il cuoio capelluto.
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Lievito di birra arricchito
Questo integratore alimentare è destinato alle donne che non allattano (infatti, è sconsigliato alle donne in gravidanza o in allattamento, in assenza di studi su questa popolazione).
L'integratore alimentare Lievito di birra arricchito con vitamine B e selenio è ideale per:
Fortificare e abbellire i capelli, fornendo loro i nutrienti necessari alla loro salute.
Ritrovare un buon equilibrio nervoso e un benessere psicologico grazie al suo ricco contenuto di vitamine del gruppo B.
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Iodio marino BIO
L'integrazione alimentare delle donne in gravidanza o in allattamento deve sempre avvenire sotto controllo medico.
Questo integratore alimentare è consigliato per:
Rafforzare il processo di rigenerazione dei capelli ed evitare la loro caduta. Essendo responsabile della rigenerazione dei follicoli piliferi, è importante evitare qualsiasi carenza di iodio per non creare squilibri e provocare così la caduta dei capelli. Infatti, la caduta dei capelli può essere una conseguenza di una carenza di iodio. (1)
Inoltre, lo iodio contribuisce al normale funzionamento della tiroide. Il periodo della gravidanza richiede una maggiore sintesi degli ormoni tiroidei. Successivamente, il feto e il neonato avranno bisogno di iodio perché contribuisce al loro corretto sviluppo cognitivo e fisico.
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Spirulina biologica francese
Per le donne in gravidanza e in allattamento, si consiglia di consultare il proprio medico prima di integrare la Spirulina.
La Spirulina può essere utilizzata per:
Ritrovare capelli più forti e belli
Colmare una carenza di ferro, in particolare nel periodo post-parto, quando la perdita di sangue è notevole.
Omega-3 vegano
Chiedi sempre il parere del medico prima di iniziare un'integrazione.
Queste capsule vegane di Omega-3 ad alto contenuto di DHA ed EPA derivati dalle microalghe Schizochytrium sp. sono un integratore alimentare naturale indispensabile per le donne in gravidanza o in allattamento, periodi in cui il fabbisogno di acidi grassi polinsaturi è maggiore, poiché sono essenziali per il corretto sviluppo del feto e del bambino.
Gli Omega 3 contribuiscono anche alla salute dei capelli migliorandone lo spessore e la forza. (2)
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Focus sulla nostra redattrice: Coralie Técher
Coralie è una giornalista e redattrice specializzata in tematiche femminili da oltre sette anni. Da sempre appassionata di bellezza e benessere, approfondisce il mondo dei rimedi naturali e della cura di sé. Attenta e costantemente aggiornata, si dedica alla divulgazione di contenuti accurati e delle novità più rilevanti del settore.
Ricetta associata
Bibliografia
1
Harding KB, Peña-Rosas JP, Webster AC, Yap CM, Payne BA, Ota E, De-Regil LM. Supplementazione di iodio per le donne durante il periodo pre-concepimento, gravidanza e post-parto. Cochrane Database Syst Rev. 5 marzo 2017; 3(3):CD011761. doi: 10.1002/14651858.CD011761.pub2. PMID: 28260263; PMCID: PMC6464647.
2
Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effetto di un integratore alimentare sulla caduta dei capelli nelle donne. J Cosmet Dermatol. Marzo 2015; 14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573272.
