10 rimedi naturali per alleviare il mal di gola

Il mal di è un'irritazione o un'infiammazione della gola, spesso localizzata alla faringe o alle tonsille. Può manifestarsi con pizzicore, bruciore, fastidio o dolore, per esempio nel momento in cui si deglutisce.

A seconda dei casi può accompagnarsi ad altri segnali: tosse, raucedine, sensazione di gola secca, linfonodi ingrossati sotto la mandibola o una leggera febbre. Nella maggior parte dei casi si risolve nel giro di pochi giorni.

Quali sono le cause del mal di gola?

Il mal di gola può avere origini diverse. Compare spesso in presenza di infezioni stagionali come raffreddore, influenza, tonsillite, faringite, bronchite o Covid. Ma può anche essere favorito da un'aria troppo secca, dal fumo, dall'inquinamento, da un'allergia o dal reflusso gastroesofageo.

Quando le mucose della gola sono irritate, deglutire può diventare fastidioso e la gola appare più sensibile, secca o infiammata. Se il dolore è forte, si accompagna a difficoltà respiratorie, febbre alta o stanchezza marcata, oppure dura più di una settimana, è bene consultare un medico.

Ecco 10 rimedi contro il mal di gola:

1. Rimedio della nonna: miele e limone

Alcune soluzioni naturali pronte all'uso possono dare sollievo quando la gola è irritata e sensibile. Un infuso che conforta, un balsamo da applicare, un formato tascabile da portare con sé: l'idea è scegliere l'opzione più adatta alle proprie esigenze e al proprio ritmo.

Le tisane che confortano

Quando la gola è irritata, le bevande calde sono spesso la prima cosa a cui si pensa. La Tisana Eucalipto Respire BIO unisce eucalipto globulus, menta piperita, timo, fiori di sambuco, salvia officinale e zenzero in una formula pensata per il benessere delle vie respiratorie.

Precauzioni: sconsigliata durante la gravidanza e l'allattamento e nei bambini.

I trattamenti da applicare localmente

A questo approccio si può affiancare un trattamento locale. Il Balsamo aromaterapico Inverno sereno con 4 oli essenziali si applica esternamente e si integra facilmente nella routine invernale.

Precauzioni: non utilizzare nelle donne in gravidanza e nei bambini sotto i 6 anni, né in caso di precedenti di epilessia, allergia, asma o convulsioni. Non applicare sulle mucose e sul contorno occhi. Contiene canfora, mentolo ed eucaliptolo. Lavare accuratamente le mani dopo ogni applicazione. In caso di contatto con gli occhi, sciacquare immediatamente e abbondantemente con acqua corrente. Uso esterno. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

I formati nomadi da portare con sé

Al lavoro, in viaggio o quando non è possibile prepararsi un infuso, i formati tascabili tornano utili. Le Caramelle Lenitive per la Gola BIO uniscono estratto di altea, miele, propoli e oli essenziali di limone e menta piperita. Da lasciar sciogliere in bocca, sono pensate per addolcire la gola e dare sollievo alla faringe.

Precauzioni: non superare la dose giornaliera raccomandata. Sconsigliate alle donne in gravidanza e in allattamento, ai bambini sotto i 6 anni e a chi è allergico ai prodotti dell'alveare. Chiedere consiglio a un professionista sanitario in caso di ostruzione delle vie biliari (calcoli), reflusso gastroesofageo o disturbi epato-pancreatici. Sconsigliate in caso di precedenti di epilessia, convulsioni o patologie neurologiche. Non assumere insieme ad altri farmaci: lasciare almeno un'ora di intervallo. Monitorare la pressione arteriosa in caso di ipertensione.

1. Miele e limone

Il miele è tradizionalmente usato per addolcire la gola irritata. Insieme al limone offre una bevanda semplice, confortante e veloce da preparare.

2. Le tisane

Timo, camomilla, altea: alcune piante sono apprezzate per le loro proprietà emollienti. Bevuti tiepidi, questi infusi aiutano a idratare le mucose e a lenire il fastidio.

3. Gli oli essenziali

Alcuni oli essenziali si usano come supporto nei fastidi invernali, ma richiedono prudenza: vanno impiegati nel modo indicato e rispettando le precauzioni d'uso, soprattutto nei soggetti sensibili. Sono sconsigliati nei bambini sotto i 6 anni e nelle donne in gravidanza o in allattamento.

4. I suffumigi

Respirare il vapore dell'acqua calda può aiutare a reidratare le mucose e a ritrovare il benessere delle vie respiratorie.

5. I gargarismi

Con acqua tiepida, a volte con sale o bicarbonato, sono un gesto semplice, usato di frequente per detergere la gola e alleviare il fastidio faringeo.

6. La propoli

Usata da tempo, la propoli è apprezzata nei mesi invernali per accompagnare il benessere della gola.

7. La pappa reale

Assunta spesso in cicli, sostiene l'organismo nei periodi di stanchezza e nei cambi di stagione.

8. La cipolla

Un rimedio della nonna molto noto, da usare a tavola o in preparazioni casalinghe per accompagnare i fastidi invernali.

9. Le bevande calde come il grog

Miele, limone, spezie: bevande calde spesso scelte per il loro effetto confortante. Per altre idee, puoi leggere il nostro articolo dedicato.

10. Il riposo e l'idratazione

Bere regolarmente e riposare restano gesti semplici ma essenziali per sostenere l'organismo e preservare il benessere delle mucose.

Qualche gesto quotidiano aiuta a limitare il fastidio e a proteggere le mucose della gola.

• Bere regolarmente: una buona idratazione mantiene le mucose morbide e meno irritate. Meglio privilegiare acqua, tisane o bevande tiepide nell'arco della giornata.

• Umidificare l'aria: un'aria troppo secca accentua la sensazione di irritazione. Arieggiare regolarmente o usare un umidificatore può fare la differenza.

• Mettere la gola a riposo: parlare meno, non forzare la voce, evitare di tossire ripetutamente aiuta a non aggravare l'irritazione.

• Evitare gli irritanti: fumo, aria inquinata, cibi molto speziati o bevande troppo calde accentuano il fastidio. Limitarli protegge la gola.

• Riposare a sufficienza: il riposo permette all'organismo di mobilitare le proprie risorse e di affrontare meglio l'episodio.

Nei bambini piccoli il mal di gola può manifestarsi con fastidio nella deglutizione, pianti insoliti o difficoltà ad alimentarsi. A questa età le soluzioni naturali sono poche e vanno usate con molta cautela.

In generale si consiglia di far bere spesso per evitare la disidratazione, di proporre alimenti dalla consistenza morbida e facili da deglutire (purè, yogurt) e di evitare che l'aria sia troppo secca. Anche il riposo ha un ruolo importante. Il miele è controindicato sotto l'anno di età.

Piante e oli essenziali non sono raccomandati nei bambini piccoli senza parere medico. In caso di febbre, sintomi persistenti o dubbi, è importante consultare il pediatra o il medico curante.

Durante la gravidanza la scelta delle soluzioni naturali richiede particolare attenzione, perché alcune sono sconsigliate o da usare con cautela. Meglio privilegiare approcci ben tollerati, come le bevande tiepide (acqua, infusi adatti) o il miele. L'obiettivo è dare sollievo senza affaticare l'organismo.

Alcune pratiche comuni, invece, vanno evitate salvo diverso parere medico: in particolare l'uso di alcune piante che potrebbero non essere adatte in gravidanza. Gli oli essenziali sono da escludere in questo periodo.

Se i sintomi persistono o peggiorano, e in caso di dubbio, è importante consultare uno specialista.

In caso di mal di gola persistente, febbre alta o difficoltà a deglutire, è bene consultare un professionista sanitario. Le soluzioni naturali non sostituiscono il parere del medico, in particolare nei bambini piccoli, nelle donne in gravidanza o in presenza di patologie preesistenti. Nel dubbio, meglio chiedere consiglio.

Gli oli essenziali sono concentrati naturali potenti. Fai sempre riferimento agli usi previsti e alle precauzioni riportate su ciascuna scheda tecnica. Conservali in un flacone di vetro adatto, al riparo dalla luce e dall'aria. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Non utilizzare nelle donne in gravidanza o in allattamento, né nei bambini sotto i 6 anni. Evitare il contatto con occhi e mucose. Consulta la scheda generale sulle precauzioni relative agli oli essenziali e la scheda specifica di ciascun olio.

Un'abitudine utile è stimolare regolarmente la salivazione, per mantenere la gola idratata. In pratica, la saliva agisce come un film protettivo che riveste la gola e limita la sensazione di irritazione. Più che bere grandi quantità d'acqua tutte insieme, può essere utile lasciar sciogliere lentamente in bocca una caramella o un cucchiaino di miele più volte al giorno: il gesto prolunga l'idratazione locale e dà un sollievo più duraturo.

Stéphanie Catrysse è una naturopata (certificata dalla FENA), praticante di massaggi per il benessere e per il drenaggio linfatico, nonché consulente in sviluppo personale.

Appassionata di medicina dolce, svolge la sua attività con un approccio olistico alla salute.