Mauvaise haleine : les solutions naturelles efficaces

Appelée aussi halitose, la mauvaise haleine concerne près de la moitié de la population, de manière occasionnelle ou chronique, et touche plus les hommes que les femmes.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Avertissement Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ? Zoom sur la mauvaise haleine liée à des problèmes d’estomac Traitement naturel de la mauvaise haleine : quelques conseils Les remèdes de grand mère pour avoir une bonne haleine Quelques idées de recettes Pour aller plus loin : Dentifrice en pâte à la menthe verte En savoir plus

Avertissement

Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes ou poudres de plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?

Dans 85% des cas, la mauvaise haleine est d'origine buccale, provoquée par une mauvaise hygiène bucco-dentaire, une affection de la sphère buccale, la présence de caries non traitées ou de reconstitutions dentaires défectueuses ou inadaptées. Elle peut aussi être causée par l'alimentation (ail, oignon, café, alcool, consommation excessive de protéines), le tabagisme, une sécheresse buccale, des amygdales cryptiques produisant du caséum, mais aussi des affections, notamment ORL ou digestives (reflux gastro-oesophagien).

Zoom sur la mauvaise haleine liée à des problèmes d’estomac

La mauvaise haleine d'origine gastrique peut être causée par des problèmes digestifs tels que le reflux gastro-oesophagien, la gastrite ou des infections bactériennes dans l'estomac. Ces conditions peuvent entraîner la remontée d'acide gastrique dans l'œsophage, ce qui peut contribuer à une haleine désagréable. Pour traiter naturellement la mauvaise haleine liée aux problèmes d'estomac, il est recommandé d'adopter des habitudes alimentaires saines, de consommer des aliments anti-acides comme les bananes, le yaourt nature ou le gingembre, et d'éviter les aliments qui exacerbent les symptômes tels que les aliments épicés, gras et acides.

Que faire en cas de mauvaise haleine ?

Pour être sûr de son haleine, il est recommandé un brossage des dents et de la langue au moins deux fois par jour, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, l’arrêt du tabac et une visite annuelle chez le chirurgien-dentiste pour contrôler l'état bucco-dentaire. En complément, on fera appel aux huiles essentielles purifiantes de Menthe poivrée et Cardamome pour assainir durablement l’haleine.

Traitement naturel de la mauvaise haleine : quelques conseils

En usage ponctuel pour rafraîchir l’haleine, déposez 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée sur un sucre et laissez fondre en bouche.
Lors du brossage des dents, ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de Tea tree sur la brosse à dent, en plus de votre dentifrice habituel : elle régulera la flore buccale et assainira l’haleine.

Si malgré toutes ces mesures l’halitose persistait, celle-ci peut être en lien avec des causes digestives, venant de l’estomac ou des intestins. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour lui en parler.

Les remèdes de grand mère pour avoir une bonne haleine

Les remèdes de grand-mère pour une haleine fraîche incluent souvent l'utilisation d'ingrédients naturels et d'herbes aromatiques. Par exemple, mâcher du persil frais ou des graines de fenouil après les repas peut aider à rafraîchir l'haleine en neutralisant les odeurs désagréables. Boire du thé à la menthe ou à la camomille peut également contribuer à une haleine fraîche en réduisant les niveaux de bactéries dans la bouche. De plus, se rincer la bouche avec de l'eau salée ou utiliser un bain de bouche à base d'huile de coco peut aider à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Quelques idées de recettes

Voici quelques recettes d’aromathérapie reconnues tirées d’ouvrages de référence de synergies d’huiles essentielles pour vous aider à lutter naturellement contre la mauvaise haleine :

Huile Essentielle Laurier noble

1 goutte

Huile Essentielle Estragon

1 goutte

Huile Essentielle Carvi

1 goutte

Prenez une goutte de chaque huile essentielle au moment du repas dans une cuiller à dessert d'huile d'olive ou de tournesol, ou de miel ou dans un peu de mie de pain. Renouvelez ce traitement 1 à 2 fois dans la journée.

Huile Essentielle Menthe poivrée

2 ml

Huile Essentielle Basilic exotique

1 ml

Huile Essentielle Citron

2 ml

2 gouttes du mélange 3 fois par jour avant les repas sur 1/4 de sucre ou dans 1 cuiller à café d'huile d'olive.

Pour aller plus loin

En savoir plus

Le bicarbonate de soude est un remède naturel populaire pour lutter contre la mauvaise haleine en raison de ses propriétés antibactériennes et neutralisantes d'odeurs. Pour l'utiliser, il suffit de mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et de se gargariser avec cette solution pendant quelques secondes avant de recracher. Le bicarbonate de soude peut également être saupoudré directement sur la brosse à dents et utilisé comme dentifrice pour neutraliser les odeurs et éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Certains aliments peuvent contribuer à combattre la mauvaise haleine en neutralisant les odeurs et en favorisant une bouche fraîche. Par exemple, les fruits riches en vitamine C tels que les oranges, les fraises et les kiwis peuvent aider à stimuler la production de salive, ce qui aide à nettoyer la bouche et à éliminer les bactéries responsables de l'halitose. De plus, les légumes croquants comme les carottes et les céleris agissent comme des agents naturels de nettoyage des dents en éliminant les particules alimentaires et en stimulant la production de salive, ce qui contribue à une haleine fraîche.

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