Est-ce qu'on peut sortir avec une bronchite ?

La bronchite aiguë correspond à une inflammation récente des bronches, généralement liée à une infection virale. Elle ne devient pas « chronique » simplement parce que la toux dure plusieurs semaines : une toux résiduelle peut persister après la disparition des autres symptômes [1].

La bronchite chronique désigne traditionnellement une toux avec production de mucus pendant au moins trois mois par an, durant deux années consécutives. Elle peut être associée à une bronchopneumopathie chronique obstructive, ou BPCO, maladie respiratoire caractérisée par une limitation persistante du débit de l’air dans les bronches. Ces deux termes ne sont toutefois pas synonymes : une bronchite chronique peut précéder ou accompagner une BPCO, et toutes les personnes atteintes de BPCO ne présentent pas cette forme de toux [2]. Une toux quotidienne avec expectorations nécessite donc un diagnostic médical.

Le froid

Le froid ne provoque pas directement une bronchite aiguë, dont l’origine est le plus souvent virale. En revanche, l’inhalation d’air froid peut déclencher ou renforcer transitoirement la toux chez les personnes dont les voies respiratoires sont devenues plus sensibles [3]. Une sortie brève, à allure calme, en respirant autant que possible par le nez et en protégeant la bouche avec une écharpe peut être plus confortable qu’un effort soutenu dans un air très froid.

L’air sec

Un air sec, notamment dans un logement très chauffé, peut accentuer la sensation de sécheresse du nez ou de la gorge. Les données disponibles n’établissent pas qu’un humidificateur réduise sensiblement les symptômes de sécheresse ou les infections des voies respiratoires supérieures [4]. Il ne doit donc pas être présenté comme un moyen d’agir sur l’évolution d’une bronchite. Aérer régulièrement, éviter de surchauffer les pièces et boire selon sa soif constituent des mesures simples. Si un humidificateur est utilisé, son entretien doit être rigoureux afin d’éviter la dispersion de micro-organismes.

La pollution et les fumées

Les particules fines et certains polluants pénètrent profondément dans l’appareil respiratoire. Une exposition élevée peut altérer la fonction pulmonaire et favoriser des symptômes respiratoires, particulièrement chez les personnes fragiles [5]. En cas de pic de pollution, reportez l’effort physique et choisissez, si la sortie est nécessaire, un trajet court éloigné des axes routiers. La fumée de tabac, le vapotage, les aérosols, les parfums d’intérieur et les produits ménagers très odorants peuvent aussi entretenir l’irritation et la toux.

Oui, une personne atteinte d’une bronchite aiguë peut généralement sortir si elle se sent capable de poursuivre ses activités habituelles, sans fièvre, essoufflement inhabituel, malaise ni épuisement marqué. La nécessité d’interrompre le travail ou les activités dépend d’ailleurs de l’intensité des symptômes et de la nature de l’effort demandé [6]. Une promenade lente de quelques minutes, près du domicile et sous une météo supportable, n’a pas le même impact qu’une séance de sport, un long trajet ou une journée debout dans un environnement froid.

Restez chez vous si la fatigue est prononcée, si vous avez de la fièvre, des frissons, des vertiges, des quintes de toux difficiles à contrôler ou un essoufflement. Une sortie doit être interrompue si les symptômes s’intensifient. En cas de bronchite chronique ou d’une autre maladie respiratoire, une augmentation inhabituelle de la gêne respiratoire, de la toux ou des expectorations justifie un avis médical plutôt qu’un simple ajustement des activités.

La bronchite chronique, en tant que maladie, n’est pas contagieuse, même si une infection respiratoire transmissible peut survenir en parallèle. La bronchite aiguë, en revanche, est le plus souvent liée à un virus respiratoire transmissible. Il n’est donc pas possible de garantir une sortie sans aucun risque de contamination. De plus, la durée de contagiosité varie selon le virus en cause et ne se confond pas avec celle de la toux, qui peut persister après la phase infectieuse [1].

Pendant les premiers jours et tant que des symptômes respiratoires sont présents, reportez les sorties non nécessaires et les rencontres avec les personnes fragiles. Si vous devez sortir, portez un masque dans les lieux clos ou fréquentés, gardez vos distances, toussez dans votre coude, utilisez des mouchoirs à usage unique et lavez-vous les mains après vous être mouché. L’aération régulière des espaces intérieurs complète ces mesures [7]. Privilégiez un espace extérieur peu fréquenté et évitez les repas partagés ou les déplacements prolongés dans un lieu fermé.

Les produits suivants peuvent procurer une sensation de chaleur, de fraîcheur ou de confort et accompagner le bien-être général. Ils ne traitent ni l’inflammation des bronches ni l’infection à l’origine d’une bronchite aiguë. Ils ne remplacent pas le repos, les gestes barrières ou une consultation. Plusieurs contiennent des huiles essentielles communes : choisissez un format adapté plutôt que de les utiliser tous simultanément et demandez conseil à un pharmacien en cas de traitement ou d’antécédent médical.

Se réchauffer avec une boisson aromatique

Cette infusion associe Eucalyptus globulus, Menthe poivrée, Thym, fleurs de Sureau, Sauge officinale et Gingembre. Une boisson chaude participe à l’hydratation et peut être réconfortante lorsque la gorge est irritée par la toux, sans agir sur la cause de la bronchite.

Essayer Tisane Eucalyptus Respire BIO

Utilisation : Faites chauffer de l'eau pour qu’elle soit frémissante mais non bouillante. Pour une tasse, nous vous conseillons de faire infuser 1 à 2 cuillère(s) à café de tisane BIO. Agitez la tisane avant de prélever. Versez l’eau chaude sur le mélange de plantes et laissez infuser 7 à 13 minutes selon vos goûts.

Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière. Bien refermer le contenant après chaque utilisation.

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. À consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.

Profiter d’un massage à l’effet frais

Ce baume associe notamment du Menthol, du Camphre et quatre huiles essentielles. Son application procure un effet frais sur la peau et une senteur aromatique. Il n’est pas destiné à dilater les bronches et ne doit pas être interprété comme un traitement de la bronchite.

Essayer Baume aromathérapie Hiver serein aux 4 huiles essentielles

Utilisation : Appliquer en massage sur la poitrine, le bas du cou, la nuque, derrière les oreilles ou dans le haut du dos. Pour les enfants de 6 ans à 10 ans, 1 seule application par jour. Au-delà de 10 ans, jusqu'à 2 applications possibles par jour.

Conservation : Conserver à l'abri de la chaleur. La PAO (Période Après Ouverture) de ce produit est de 12 mois.

Précautions : Ne pas utiliser chez les personnes asthmatiques, chez celles qui ont des antécédents d’épilepsie ou de convulsions, ni en cas d’allergie connue aux composants. Ne pas appliquer sur les muqueuses et le contour des yeux. Contient du camphre, du menthol et de l’eucalyptol. Se laver soigneusement les mains après chaque application. En cas de contact avec les yeux, rincer immédiatement et abondamment à l’eau claire. Usage externe uniquement. Ne pas laisser à la portée des enfants.

Choisir un format à sucer

Ces gommes sont un complément alimentaire associant un extrait de Thym à des huiles essentielles de Menthe poivrée, Pin sylvestre, Eucalyptus globulus et Ravintsara. Elles procurent une sensation aromatique fraîche, mais ne traitent pas une bronchite et ne doivent pas servir à différer un avis médical.

Essayer Gommes Respiration BIO 45 g

Utilisation : Laisser fondre une gomme dans la bouche. Prendre 5 gommes par jour pendant 7 jours maximum.

Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière. Bien refermer la boîte après chaque utilisation.

Précautions : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans, et en cas d'allergie croisée connue, en particulier à la famille des Lamiaceae. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas d'insuffisance rénale sévère, d'obstruction des voies biliaires (calculs), de reflux gastro-oesophagien, ou de troubles hépatopancréatiques. Ne pas utiliser en cas de traitement antiépileptique, d'antécédent de convulsion, en cas d'épilepsie ou de problème neurologique. Risque d'interactions médicamenteuses, demandez conseil à un professionnel de santé en cas de prise simultanée de médicaments. Pas d'utilisation prolongée. Tenir hors de portée des enfants.

S’accorder un massage du haut du corps

Cette huile cosmétique facilite le massage du thorax et du haut du dos et laisse la peau souple. Le massage peut procurer un moment de détente, mais n’agit ni sur l’infection ni sur l’encombrement des bronches.

Essayer Huile de soin Massage d’Hiver

Utilisation : Le massage en pratique. Réalisez ces mouvements sur les zones concernées. Réalisez en alternance avec la paume des mains des croisillons sur le haut du dos. Avec les mains entières, réalisez des mouvements lents et profonds en partant du cou, en passant par le thorax et en finissant à la naissance des aisselles. Réalisez ces mouvements en alternance avec les deux mains.

Conservation : Conservez votre huile à l'abri de la chaleur. Le délai d'utilisation conseillé de ce produit est de 24 mois.

Précautions : Ne pas utiliser chez les enfants, ni chez les femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser sur peau irritée ou lésée, ni sur les muqueuses. Éviter tout contact avec les yeux. En cas de contact avec les yeux, rincez abondamment à l’eau claire.

Soutenir le fonctionnement normal des défenses immunitaires

Ce complément associe une poudre de racines et un extrait des parties aériennes d’Echinacea purpurea. L’échinacée est ici présentée pour le fonctionnement général des défenses immunitaires, et non comme un traitement de la bronchite ou un moyen d’en modifier l’évolution.

Essayer Echinacée BIO, complément alimentaire

Utilisation : Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Conservation : À conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité, dans le pot bien refermé.

Précautions : Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé en cas de pathologie du système immunitaire ou de prise de médicaments affectant le système immunitaire. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, et aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d'allergie croisée connue, en particulier aux plantes de la famille des Asteraceae.

Utiliser un stick aromatique pour le nez

Cette recette est destinée au confort nasal lorsqu’un nez bouché accompagne l’infection virale. Elle ne cible pas les bronches. Cette recette est réservée à l’adulte. Elle ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l’allaitement, ni en cas d’asthme, d’épilepsie ou d’allergie aux salicylés. 

Essayer Stick inhalateur confort respiratoire.

Des mesures simples peuvent réduire l’inconfort pendant l’évolution d’une bronchite aiguë [8] :

• Repos : adaptez vos activités à votre niveau d’énergie et accordez-vous des pauses dès que la toux ou la fatigue augmente ;

• Hydratation : buvez régulièrement, surtout en cas de fièvre, en vous aidant si besoin des conseils consacrés à l’hydratation ;

• Air intérieur : aérez fréquemment le logement et évitez la fumée, les parfums, les sprays et les aérosols irritants ;

• Effort : suspendez le sport et les activités physiques soutenues en cas de fièvre, de gêne respiratoire ou de faiblesse ;

• Sommeil : si la toux augmente en position allongée, surélevez légèrement la tête et préservez autant que possible un sommeil régulier.

Consultez dans la journée en cas de fièvre persistante, d’essoufflement, de respiration sifflante, de sang dans les crachats, de vomissements, d’aggravation ou de symptômes inhabituels. Un avis médical est également indiqué si la toux dure plus de trois semaines, chez une personne de plus de 75 ans, pendant la grossesse en présence de fièvre, ou en cas de maladie respiratoire, cardiaque, rénale ou immunitaire connue [8]. Chez un nourrisson ou un enfant, les seuils de consultation sont différents et l’évaluation doit être plus précoce.

Appelez le 15 ou le 112 en cas de grande difficulté à respirer, de respiration très rapide avec creusement entre les côtes, d’impossibilité de parler normalement, de coloration bleutée des lèvres, de confusion, de malaise ou de douleur thoracique intense. Ces signes ne correspondent pas à l’évolution habituelle d’une bronchite simple et peuvent révéler une atteinte plus grave [9].

Les produits naturels cités ne traitent pas la bronchite et ne doivent pas retarder une consultation. Pour les produits destinés au massage ou à une application cutanée, réalisez un test dans le pli du coude 48 heures avant la première utilisation afin de vérifier l’absence de réaction. Respectez les restrictions propres à chaque produit et cessez toute utilisation si une toux, un sifflement, une irritation ou une gêne respiratoire apparaît ou s’aggrave. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique, d’allergie ou de traitement, demandez conseil à un professionnel de santé.

Considérez une promenade comme un test de tolérance, pas comme un objectif à atteindre. Choisissez un trajet court, proche du domicile et à allure lente, puis rentrez si la toux, l’essoufflement ou la fatigue s’accentue. Le fait de pouvoir marcher dehors ne permet pas, à lui seul, d’écarter une autre maladie respiratoire.

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.