Cheveux épais et volumineux : tous nos conseils

Vos cheveux sont mous, clairsemés, en manque de volume et d'épaisseur ? Un manque de masse peut présenter plusieurs inconvénients. Les cheveux fins sont généralement plus fragiles rendant ainsi leur entretien plus délicat. Certaines coiffures peuvent également rencontrer des difficultés à tenir sur des cheveux fins. Luttez contre ce phénomène en adoptant des solutions simples et efficaces pour épaissir les cheveux naturellement et booster leur volume.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 02/09/2025Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu’est-ce que la masse capillaire ?Pourquoi vos cheveux peuvent être fins?Cheveux fins ou cheveux clairsemés ?Quelles sont les solutions pour épaissir les cheveux ? Le top des actifs et extraits naturels pour prendre soin des cheveux fins sans volume Quelles solutions naturelles pour les cheveux fins ?Quelle routine adopter en cas de cheveux fins ?Les recettes simples et naturelles pour avoir des cheveux plus épais naturellement Précaution à prendre : Les erreurs à éviter pour préserver l'épaisseur des cheveux Le conseil de l'expert En savoir plus

Qu’est-ce que la masse capillaire ?

La masse capillaire désigne la totalité des cheveux présents sur le cuir chevelu. Elle prend en compte à la fois la densité capillaire, c’est-à-dire le nombre de cheveux par centimètre carré, et l'épaisseur de chaque fibre capillaire. Au plus la masse est importante et au plus le volume de la chevelure paraît important. À l'inverse, une faible densité ou des cheveux fins donneront une apparence de masse capillaire moins dense, même si le cuir chevelu est entièrement couvert de cheveux.

Pourquoi vos cheveux peuvent être fins?

Les cheveux fins peuvent résulter de divers facteurs, tant génétiques que environnementaux. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles vos cheveux peuvent sembler fins.

Facteurs internes

La génétique : La texture des cheveux est souvent héritée des gènes familiaux. Si vos parents ont des cheveux fins, il y a une probabilité que vous ayez une texture similaire.
L’âge : Avec le vieillissement, la production de kératine (protéine constitutive des cheveux) peut diminuer, ce qui peut influencer la texture des cheveux.
Des changements hormonaux : tels que ceux survenant pendant la grossesse, la ménopause ou des déséquilibres hormonaux peuvent affecter la texture des cheveux.

Facteurs environnementaux

Soins capillaires inappropriés : L'utilisation fréquente de produits chimiques agressifs, les coiffures serrées et la chaleur excessive peuvent endommager les cheveux, les rendant plus fins au fil du temps (l’utilisation régulière de sèche-cheveux, de fers et de boucleurs à haute température).
Les changements de saisons : Un changement de saison, en particulier de l’été à l'automne, peut entraîner une augmentation de la perte des cheveux. Cela s’explique par la baisse de la synthèse de la mélatonine qui participe à la régulation du cycle veille-sommeil et qui a une influence sur les phases de cycle de vie du cheveux.

Cheveux fins ou cheveux clairsemés ?

Cheveux fins

Les cheveux fins se réfèrent à la texture et présentent une épaisseur en-dessous de la moyenne. Elle est généralement inférieure à 50 microns (μm) alors qu’un cheveux moyen à un diamètre compris entre 50 et 70 microns. Les cheveux fins peuvent paraître plus fragiles, moins volumineux et plus sujets aux dommages mécaniques, comme la casse et les pointes fourchues. Ils ont également tendance à s'emmêler plus facilement, car la cuticule qui protège la fibre capillaire est plus fine.

Cheveux clairsemés

Quant aux cheveux clairsemés, ils sont le signe d’une chute anormale ou d’un manque anormal de cheveux et indiquent une réduction du nombre de follicules pileux.

Quelles sont les solutions pour épaissir les cheveux ?

L'importance de l'alimentation pour les cheveux

Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la santé capillaire. En effet, une mauvaise alimentation peut avoir un effet très néfaste sur la qualité de vos cheveux et un manque de nutriments essentiels peut affecter leur santé. Certains nutriments essentiels favorisent ainsi l'épaisseur et la vitalité des cheveux. Voici quelques éléments nutritifs à privilégier :

Protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc une alimentation riche en protéines favorise la croissance et l'épaisseur des cheveux.
Vitamines : Les vitamines A, E, C et D sont essentielles pour maintenir la santé des follicules pileux et encourager la croissance des cheveux.
Minéraux : Le fer, le zinc et le cuivre sont des minéraux qui contribuent à la santé capillaire. Ils aident à prévenir la chute des cheveux et favorisent leur épaisseur.
Oméga-3 : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les noix, nourrissent les follicules pileux et améliorent la texture des cheveux.

L’importance des massages du cuir chevelu

Les massages réguliers du cuir chevelu stimulent la circulation sanguine, favorisant ainsi l'apport de nutriments essentiels aux follicules pileux. Utilisez vos doigts pour masser délicatement votre cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires pendant quelques minutes chaque jour. Cela peut aider à renforcer les racines des cheveux et à encourager leur croissance.

Le top des actifs et extraits naturels pour prendre soin des cheveux fins sans volume

Actif cosmétique protéines de riz (liquide)

Véritables actifs hydratants, les Protéines de riz sont les alliées des cheveux déshydratés manquant de vitalité. En redonnant toute l'hydratation qui leur manquait, elles renforcent le cheveu sur toute sa longueur et apportent du volume à la racine.

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Actif Pousse des Cheveux

En cas de cheveux clairsemés, utilisez cet actif capillaire. Soluble dans l'huile, cet actif s'incorpore très facilement dans vos préparations d'huiles capillaires, bains d'huiles et sérums huileux. Il convient à tous types de cheveux, et en particulier les cheveux fatigués, cassants pour stimuler efficacement la pousse des cheveux en boostant la prolifération des fibroblastes des follicules capillaires.

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Actif Provitamine B5 (Panthénol)

La provitamine B5 est très efficace pour composer aussi bien des soins capillaires, pour son action fortifiante et embellissante. Cet actif est particulièrement adapté pour les cheveux fins et fragiles.

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Actif Phytokératine

La Phytokératine contient des acides aminés similaires à ceux de la kératine constituant les cheveux et les ongles. Cet actif est intéressant pour apporter force, volume et brillance aux cheveux.

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Quelles solutions naturelles pour les cheveux fins ?

Sérum cheveux anti-chute Peptides & extrait de pois

Enrichi en peptides, extraits de Pois et de Trèfle rouge, ce sérum capillaire concentré se compose d'une synergie d’actifs efficaces pour densifier et fortifier les cheveux dès la racine. Sa texture légère et sans rinçage pénètre rapidement dans le cuir chevelu sans laisser de film gras ni collant. Sans parfum et sans allergènes, ce sérum respecte le cuir chevelu et convient à tous les types de cheveux

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Après-shampoing solide Brillance & Volume

Cet après-shampoing solide vegan, 100% d'origine naturelle et certifié BIO, est idéal pour les cheveux ternes et sans volume. Sa forme solide ultra-concentrée est conçue pour démêler et gainer le cheveu sans l'alourdir, laissant les cheveux brillants et volumineux.

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Plante ayurvédique Fenugrec (methi) BIO (poudre)

Plante riche en mucilages, utilisée de longue date en Ayurvéda, le Fenugrec est l'ingrédient parfait pour apporter volume et brillance aux cheveux mous et plats. Idéale en cas de chevelure clairsemée, elle renforce et gaine les cheveux.

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Plante ayurvédique Brahmi (poudre)

Plante ayurvédique d'exception, le Brahmi est un véritable tonique du cuir chevelu qui renforce la fibre capillaire à la racine et favorise la pousse de cheveux plus épais, donnant à la chevelure un aspect plus dense et garni.

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Argile Rhassoul du Maroc

Nettoyant doux, le Rhassoul est l'ingrédient parfait pour absorber et éliminer l'excès de sébum au niveau des racines rendant les cheveux plats. Il dégraisse en douceur et apporte du gonflant et du volume aux cheveux fins.

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Huile de Romarin (macérat huileux)

Idéale pour le soin des cheveux, cette huile de Romarin associe le Romarin BIO à l’huile de Ricin BIO pour tonifier le cuir chevelu et favoriser la pousse des cheveux. À utiliser en bain d’huile ou pour un massage du cuir chevelu. Ce soin capillaire 100% naturel et certifié BIO laisse les cheveux fortifiés, brillants et nourris.

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Quelle routine adopter en cas de cheveux fins ?

Voici une suggestion de routine simple à adopter pour maximiser le volume de vos cheveux et éviter un effet “plat”

Massez votre cuir chevelu avec une huile végétale : reconnue pour ses vertus fortifiantes comme l’huile de romarin. Réalisez des mouvements circulaires lents et profonds. Laissez poser votre huile 10 à 30 minutes.
Utilisez un shampoing doux et fortifiant pour laver votre cuir chevelu : N’en appliquer que sur le crâne uniquement.
Optez pour un après-shampoing ou un soin démêlant léger : appliqué uniquement sur les longueurs et les pointes. Évitez les racines pour ne pas alourdir la chevelure.
Séchage à l'envers : Après avoir séché délicatement vos cheveux à la serviette, inclinez la tête en bas et séchez vos cheveux au sèche-cheveux. Afin de décoller les racines.
Pensez au shampoing sec : idéal pour espacer les lavages, les cheveux fins et clairsemés ont tendance à laisser apparaître le sébum à la racine, donnant un aspect plat aux cheveux.
Brossez vos cheveux régulièrement : Un brossage fréquent des cheveux permet répartir le sébum qui, lorsqu’il s’accumule au niveau des racines peut rendre les cheveux plats. Utilisez la brosse pour cheveux en bois de hêtre. Elle démêle votre chevelure, élimine les nœuds et coiffe les cheveux délicatement. Ses picots en bois aux bouts arrondis sont adaptés pour ne pas irriter le cuir chevelu et pour stimuler la repousse des cheveux.

A noter : Si vous avez les cheveux naturellement fins, en complément d’une routine adaptée, optez pour des coupes de cheveux stratégiques comme les dégradés qui ajoutent du mouvement et des coiffures légères pour donner une illusion de volume.

Les recettes simples et naturelles pour avoir des cheveux plus épais naturellement

Ingrédients sans balance

Base Masque capillaire

200 ml

Actif Fucocert

5 ml

Actif Collagène végétal

65 gouttes

Transvasez les actifs fucocert et collagène végétal dans le pot de masque capillaire neutre BIO 200 ml.

Mélangez.

C'est prêt !

Ingrédients avec balance

Phase A

Base shampoing neutre sans palme

122 g

Conditioner Emulsifier - Emulsifiant

7.5 g

Acide lactique

4.5 g

Phase B - Deuxième partie : Réalisation de la crème

Tensioactif Mousse de Sucre sans palme

15.5 g

Huile essentielle d'Orange douce

0.7 g soit 29 gouttes

Phase C

Actif Collagène végétal

3 g soit 55 gouttes

Ingrédients sans balance

Phase A

Base shampoing neutre sans palme

115 ml

Conditioner Emulsifier - Emulsifiant

6 pelles de 2 ml

Acide lactique

3.7 ml

Phase B - Deuxième partie : Réalisation de la crème

Tensioactif Mousse de Sucre sans palme

14 ml

Huile essentielle d'Orange douce

29 gouttes

Phase C

Actif Collagène végétal

55 gouttes

Mettez la phase A (Base shampoing neutre + Conditioner emulsifier + acide lactique) dans un bol.

Faites chauffer au bain-marie (75°C/80°C) et mélangez jusqu'à la solubilisation totale du Conditioner emulsifier, puis retirez du feu.

Dans un autre bol, mettez la phase B (Mousse de sucre + huile essentielle d'orange) et mélangez vigoureusement pendant 1 minute.

Incorporez délicatement la phase A dans la phase B.

Ajoutez la phase C (collagène végétal) en mélangeant bien entre chaque ajout.

Transvasez la préparation dans un flacon à l'aide d'un petit entonnoir si nécessaire.

Précaution à prendre : Les erreurs à éviter pour préserver l'épaisseur des cheveux

Utilisation excessive de produits capillaires : Évitez l'utilisation excessive de produits coiffants contenant des produits chimiques agressifs tels que les gels, les laques ou les mousses coiffantes. Ces produits peuvent affaiblir les cheveux et les rendre plus fins avec le temps. Optez plutôt pour des produits naturels et légers.

Utilisation excessive de chaleur : Limitez l'utilisation d'appareils chauffants tels que les fers à lisser, les fers à friser ou les sèche-cheveux à température élevée. La chaleur excessive peut endommager la structure des cheveux et les rendre plus fragiles et plus fins. Privilégiez le séchage à l'air libre autant que possible et utilisez des protecteurs thermiques lorsque vous utilisez des outils chauffants.

Évitez les coiffages agressifs : évitez les coiffures serrées comme les queues de cheval serrées ou les tresses trop serrées, car elles peuvent tirer sur les cheveux et les fragiliser. Optez plutôt pour des coiffures douces et détendues qui préservent l'épaisseur des cheveux et réduisent les risques de casse.

Le conseil de l'expert

Le cheveu fin est un cheveu sensible qui tend à se casser facilement. Évitez de coiffer quotidiennement vos cheveux avec une brosse. Privilégiez un coiffage en passant vos doigts entre les mèches ou à l'aide d'un peigne à larges dents. Pour faciliter le coiffage, appliquez une pâte densifiante ou une poudre volumatrice pour redonner de la texture et du gonflant à vos cheveux plats et mous. Pensez aussi aux mousses coiffantes, à appliquer avec parcimonie, pour soulever les racines, coiffer les cheveux fins et redonner du volume à votre chevelure.

En savoir plus

Cela dépend de leur tendance à graisser ou non et de votre style de vie. En général, il est déconseillé de les laver à moins de deux jours d’écart pour éviter de stimuler trop les glandes sébacées. Tant dans tous les cas, veillez à utiliser des produits doux et adaptés pour ne pas les alourdir.

Oui car les cheveux fins ont souvent une cuticule plus délicate, ce qui les rend plus susceptibles aux frisottis, surtout par temps humide. Pour minimiser les frisottis, utilisez des produits hydratants et des sérums anti-frisottis. Il est également conseillé de sécher les cheveux avec un diffuseur à basse température.

Pour aller plus loin, découvrez tous nos sérums capillaires

Pour les cheveux fins, il est préférable d'opter pour une brosse à poils naturels ou à minima avec des poils souples. Les brosses douces permettent de démêler les cheveux sans casser la fibre capillaire. Évitez les brosses à picots en métal ou en plastique dur, qui peuvent casser les cheveux plus facilement. De même, il est déconseillé de se démêler les cheveux quand ils sont mouillés car ils sont plus vulnérables aux dommages dans cet état. Si vous tenez à démêler vos cheveux mouillés, utilisez un peigne à dents larges moins agressif qu’une brosse.

Bibliographie

Anatomy and Physiology of Hair. Mai 2017. DOI: 10.5772/67269.

Panahi, Y., Taghizadeh, M., Tahmasbpour Marzony, E., & Sahebkar, A.

"Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial." PMID: 25842469.

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