Épaissir les cheveux : quels gestes adopter pour avoir plus de volume ?

La finesse des cheveux peut s’expliquer par plusieurs éléments, qu’ils soient liés à leur structure naturelle ou à des facteurs internes et externes. Comprendre ce qui influence la masse capillaire permet d’identifier les causes possibles et d’adapter ses gestes au quotidien.

Qu’est-ce que la masse capillaire ?

La masse capillaire désigne la totalité des cheveux présents sur le cuir chevelu. Elle prend en compte à la fois la densité capillaire, c’est-à-dire le nombre de cheveux par centimètre carré, et l'épaisseur de chaque fibre capillaire. Plus la masse est importante et plus le volume de la chevelure paraît important. À l'inverse, une faible densité ou des cheveux fins donneront une apparence de masse capillaire moins dense, même si le cuir chevelu est entièrement couvert de cheveux.

Les facteurs internes

Les cheveux fins peuvent être liés à des facteurs internes propres à l’organisme. La génétique joue un rôle majeur : la nature et l’épaisseur des cheveux sont en grande partie déterminées dès la naissance. L’âge peut également influencer la qualité capillaire, avec une production de Kératine (protéine constitutive des cheveux) qui diminue progressivement au fil du temps. Les variations hormonales, comme celles observées en post-partum, à la ménopause ou lors de déséquilibres hormonaux, peuvent fragiliser la fibre capillaire et modifier sa texture. Enfin, une alimentation déséquilibrée ou des carences en nutriments essentiels, comme le fer, le zinc ou certaines vitamines, peuvent impacter directement la qualité et l’épaisseur des cheveux.

Les facteurs externes

Au-delà des causes internes, certains facteurs environnementaux et habitudes capillaires peuvent contribuer à affiner les cheveux. L’utilisation répétée de chaleur, comme les sèche-cheveux ou les lisseurs, peut fragiliser la fibre capillaire et altérer sa structure. De même, des soins capillaires inadaptés ou trop agressifs, ainsi que certaines coiffures serrées, peuvent exercer des tensions sur les cheveux et favoriser leur casse. Les changements de saison peuvent également influencer le cycle capillaire, notamment en automne, période durant laquelle la perte des cheveux peut être plus marquée. Enfin, le stress et un mode de vie déséquilibré peuvent perturber l’équilibre du cuir chevelu et impacter la qualité des cheveux sur le long terme.

Les cheveux fins se réfèrent à la texture et présentent une épaisseur en-dessous de la moyenne. Elle est généralement inférieure à 50 microns (μm) alors qu’un cheveu moyen à un diamètre compris entre 50 et 70 microns. Les cheveux fins peuvent paraître plus fragiles, moins volumineux et plus sujets aux dommages mécaniques, comme la casse et les pointes fourchues. Ils ont également tendance à s'emmêler plus facilement, car la cuticule qui protège la fibre capillaire est plus fine.

Quant aux cheveux clairsemés, ils sont le signe d’une chute ou d’un manque de cheveux et indiquent une réduction du nombre de follicules pileux. Cela peut se manifester par des zones où le cuir chevelu devient plus visible, une raie plus marquée ou une perte globale de volume. Contrairement aux cheveux fins, qui sont présents, mais plus fragiles, les cheveux clairsemés correspondent à une réduction réelle de la masse capillaire.

Le mot de la Trichologue : la méthode " reverse shampooing " pour donner du volume aux cheveux fins !

“Des études ont montré que certaines carences micronutritionnelles (fer, zinc, vitamine D, acides aminés soufrés) peuvent altérer la structure du bulbe pileux et réduire la production de fibres capillaires épaisses (1, 2). Les fibroblastes, des cellules situées autour du follicule pileux, jouent également un rôle essentiel. Ils envoient des signaux à la base du cheveu (la matrice pilaire) pour soutenir sa croissance et favorisent l'ancrage des follicules pileux. Plus leur activité est optimale, plus la fibre capillaire peut être épaisse et vigoureuse (3).

Par ailleurs, le microbiome du cuir chevelu joue un rôle important dans la santé capillaire. Un déséquilibre du microbiote peut entraîner une inflammation chronique de bas grade, qui perturbe le cycle pilaire et affaiblit la tige capillaire (4).

La méthode du reverse shampooing ou shampoing inversé, consiste à appliquer l’après-shampoing avant le shampoing. Particulièrement adaptée aux cheveux fins ou alourdis, elle permet de nourrir sans graisser et de gagner en volume.

On commence par mouiller les cheveux, puis on applique un après-shampoing sur les longueurs. Sans rincer, on enchaîne avec un shampoing doux. Cette technique lave tout en laissant une partie des bénéfices du soin. Résultat : des cheveux plus légers, plus denses et visiblement plus épais.”

Dr Dalila Belmokhtar @dalilapharmacien, Docteure en Pharmacie & Trichologue

Adopter une routine adaptée permet de redonner du volume et de renforcer la fibre capillaire sans alourdir les cheveux fins. L’objectif est d’apporter de la matière tout en respectant l’équilibre du cuir chevelu.

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LE GESTE EN +

Shampoing végétal BIO

Shikakaï, Reetha, Henné neutre, Amla, Sidr et Kapoor Kachli : ce shampoing poudre, 100% végétal et BIO se compose d'une synergie de 6 plantes ayurvédiques réputées pour laver en douceur, fortifier, embellir et prendre soin naturellement des cheveux et du cuir chevelu.

Une fois par semaine, remplacez votre shampoing habituel par ce shampoing aux poudres végétales. Synergie de 6 plantes ayurvédiques, il nettoie, détoxifie et fortifie les cheveux tout en apportant un volume immédiat.

Utilisation recommandée : dans un bol, versez 5 cuillères à soupe arasées ou 2 cuillères à soupe pleines de Shampooing végétal en poudre. Ajoutez 80 ml d’eau frémissante jusqu’à obtenir une pâte lisse. Appliquez immédiatement le shampoing sur le cuir chevelu mouillé en massant, laissez poser 3 à 5 minutes, puis rincez à l'eau claire.

Les sérums cheveux

Sérum Peptides & Extrait de Pois : ce sérum agit au cœur du cuir chevelu pour stimuler la croissance, allonger la phase de croissance du cheveu, renforcer l’ancrage du follicule et freiner la chute, qu’elle soit liée au stress, aux carences ou à des déséquilibres hormonaux. Une cure de 3 mois permet de retrouver une chevelure plus dense et plus résistante.

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Sérum Cheveux Kératine AA & Peptides : grâce à un complexe d’acides aminés et peptides biomimétiques de Kératine, ce sérum répare de l'intérieur le cheveu en restaurant les liaisons entre les chaînes de kératine. Le complexe agit également de l'intérieur : il scelle les écailles, gaine la fibre capillaire et prévient l'apparition des fourches. Résultat : la fibre capillaire est renforcée, les cheveux sont plus forts, plus résistants. Enfin, l'acide hyaluronique contenu dans ce sérum hydrate durablement et en profondeur le cheveu.

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Les compléments alimentaires

Complexe Cheveux : pour des cheveux plus denses, plus volumineux et plus brillants, ce complément alimentaire Complexe Cheveux a été formulé avec l'actif Beaulixir® à l'efficacité cliniquement prouvée sur la réduction de la chute de cheveux et l'amélioration de l'aspect de la chevelure. Composé d'extraits huileux qui agissent en synergie avec le Zinc et la Biotine naturelle (vitamine B8), ce complément alimentaire renforce la fibre capillaire à raison de 2 gélules par jour à prendre avec un grand verre d'eau.

Contre-indications : Réservé aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ou ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Doit être utilisé en complément d’une consommation régulière de fruits et légumes en vue de maintenir les niveaux de caroténoïdes. Demander l’avis de votre médecin ou pharmacien. Consommer à distance de la prise de médicaments (au moins 60 minutes d’intervalle). Ne pas consommer en cas de prise concomitante d’un traitement anticoagulant. Éviter de consommer une quantité de stérols végétaux/stanols végétaux ajoutés supérieure à 3 grammes par jour. Les patients qui suivent un traitement hypocholestérolémiant ne doivent consommer ce produit que sous contrôle médical.

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Levure de bière enrichie : composé de levure de bière, de levure enrichie en vitamines B et de levure séléniée, une prise de 2 gélules par jour suffit à couvrir les apports journaliers recommandés en vitamines B et en Sélénium pour une efficacité renforcée. Ce complément alimentaire viendra fortifier et embellir les cheveux, en leur apportant les nutriments nécessaires à leur santé et sera recommandé en cure au moment de la chute de cheveux saisonnière.

Contre-indications : ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes. Ce complément alimentaire contient de la Biotine (vitamine B8). La Biotine peut interférer avec les dosages des hormones thyroïdiennes, parlez-en à votre médecin traitant.

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Les actifs cheveux

Actif Provitamine B5 (Panthénol) : la provitamine B5 est très efficace pour composer aussi bien des soins capillaires, pour son action fortifiante et embellissante. Cet actif est particulièrement adapté pour les cheveux fins et fragiles.

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Actif Phytokératine : la Phytokératine contient des acides aminés similaires à ceux de la Kératine constituant les cheveux et les ongles. Cet actif est intéressant pour apporter force, volume et brillance aux cheveux. Il s’utilise toujours dilué dans une préparation capillaire adaptée et ne s’applique pas pur.

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Les poudres et argiles naturelles

Plante ayurvédique Brahmi (poudre) : plante ayurvédique d'exception, le Brahmi est un véritable tonique du cuir chevelu qui renforce la fibre capillaire à la racine et favorise la pousse de cheveux plus épais, donnant à la chevelure un aspect plus dense et garni.

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Argile Rhassoul du Maroc : nettoyant doux pour les cheveux gras, le Rhassoul est l'ingrédient parfait pour absorber et éliminer l'excès de sébum au niveau des racines rendant les cheveux plats. Il dégraisse en douceur et apporte du gonflant et du volume aux cheveux fins.

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Certains ingrédients naturels sont traditionnellement utilisés pour apporter du volume et de la texture aux cheveux fins, en complément d’une routine adaptée.

• Sel de mer : le sel de mer est un excellent produit pour créer du volume et des waves naturelles. Mélangez une cuillère à soupe de sel de mer dans une tasse d'eau tiède, puis vaporisez le mélange sur vos cheveux mouillés. Froissez vos cheveux avec vos mains pour activer le volume

• Bière : la bière peut également être utilisée comme agent volumisant naturel. Versez un peu de bière dans un vaporisateur et vaporisez vos cheveux secs ou mouillés. La bière aide à soulever les racines et à donner du corps aux cheveux

• Poudre de racine de rhubarbe : la Rhubarbe (Rheum) est naturellement riche en anthraquinones, des composés végétaux utilisés en coloration naturelle pour leurs propriétés pigmentaires et leur bonne tenue dans le temps. En application capillaire, ces composés peuvent interagir avec la fibre du cheveu et contribuer à modifier légèrement l’aspect et la texture (5)

• Aloe vera : le gel d'Aloe vera peut être un excellent produit naturel pour donner du volume et de la texture aux cheveux. Appliquez un peu de gel d'aloe vera sur vos cheveux humides et utilisez vos doigts pour froisser les cheveux et créer du volume

• Poudre de cacao ou de Cannelle : si vous avez les cheveux foncés, la poudre de Cacao peut être utilisée pour donner du volume et de la texture. Saupoudrez un peu de poudre de cacao ou de Cannelle sur vos racines et massez légèrement pour obtenir du volume, comme un shampoing sec. Cet effet s’explique par leur capacité à absorber l’excès de sébum, ce qui redonne du gonflant aux racines. Le Cacao fait également l’objet de recherches pour ses composés bioactifs, notamment dans le cadre de la santé capillaire (6)

• Gel d’hibiscus : l’Hibiscus (Hibiscus rosa-sinensis) est traditionnellement utilisé pour favoriser la pousse des cheveux et améliorer leur qualité. Des travaux expérimentaux ont exploré son potentiel sur la croissance du poil, ce qui permet de mieux comprendre ses effets. Il est ainsi apprécié pour apporter du corps et améliorer l’aspect global de la chevelure. (7)

Adopter de bonnes habitudes au quotidien permet d’améliorer visuellement la densité capillaire et de préserver la qualité de la fibre. Plusieurs leviers peuvent être activés, à la fois en interne et en externe, pour soutenir des cheveux plus forts et plus volumineux.

Miser sur une alimentation adaptée

L’alimentation joue un rôle clé dans la qualité des cheveux. Un apport suffisant en protéines est essentiel, car elles participent à la formation de la Kératine, principale composante de la fibre capillaire.

Les micronutriments comme le Fer, le Zinc, le Cuivre et certaines vitamines (A, C, D, E et groupe B) contribuent au bon fonctionnement du follicule pileux (8), tandis que les Oméga-3 participent à la nutrition des cheveux et à leur souplesse. Une alimentation équilibrée permet ainsi de soutenir des cheveux plus forts et d’apparence plus dense.

Stimuler le cuir chevelu par le massage

Les massages réguliers du cuir chevelu stimulent la circulation sanguine, favorisant ainsi l'apport de nutriments essentiels aux follicules pileux. Utilisez vos doigts pour masser délicatement votre cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires pendant quelques minutes chaque jour. Cela peut aider à renforcer les racines des cheveux et à encourager leur croissance.

Adapter le séchage pour décoller les racines

La manière de sécher les cheveux peut influencer directement leur volume. Le séchage tête en bas permet de décoller les racines et de donner un effet plus volumineux à la chevelure. Il est recommandé de privilégier une température modérée afin de ne pas fragiliser la fibre capillaire.

Privilégier des coiffures sans chaleur

Les coiffures sans chaleur constituent une alternative intéressante pour donner du volume sans agresser les cheveux. Les tresses, les chignons lâches ou certaines techniques de mise en forme naturelle permettent d’apporter du mouvement et de la texture à la chevelure, tout en limitant les dommages liés aux appareils chauffants.

Adapter ses outils de coiffage pour préserver le volume

Le choix des outils de coiffage peut avoir un impact direct sur le volume et la tenue des cheveux. Pour démêler sans casser la fibre capillaire, il est préférable d’utiliser un peigne à dents larges plutôt qu’une brosse, surtout sur cheveux mouillés. Ce geste permet de limiter la casse et de préserver le volume naturel. Et pour apporter davantage de volume, les bigoudis ou les rouleaux restent une solution efficace. Enroulés sur cheveux humides puis laissés à sécher, ils permettent de créer du mouvement et de décoller les racines, pour une chevelure plus volumineuse et structurée.

L’utilisation de produits capillaires, même d’origine naturelle, nécessite certaines précautions afin de préserver l’équilibre du cuir chevelu et la qualité de la fibre capillaire. Il est recommandé de toujours respecter les dosages indiqués et d’éviter les applications excessives, qui peuvent alourdir les cheveux ou provoquer des déséquilibres.

Avant toute utilisation d’un nouveau produit ou d’une préparation maison, un test préalable de sensibilité est conseillé afin de limiter les risques de réaction cutanée. Évitez le contact avec les yeux ; en cas de contact, rincez abondamment à l’eau claire. Enfin, en cas de doute, de cuir chevelu sensible ou de traitement en cours, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Le cheveu fin est un cheveu sensible qui tend à se casser facilement. Évitez de coiffer quotidiennement vos cheveux avec une brosse. Privilégiez un coiffage en passant vos doigts entre les mèches ou à l'aide d'un peigne à larges dents. Pour faciliter le coiffage, appliquez une pâte densifiante ou une poudre volumatrice pour redonner de la texture et du gonflant à vos cheveux plats et mous. Pensez aussi aux mousses coiffantes, à appliquer avec parcimonie, pour soulever les racines, coiffer les cheveux fins et redonner du volume à votre chevelure.