Zinc ou magnésium : lequel choisir pour booster son immunité ?

À l’approche de l’hiver, les compléments alimentaires dédiés à l’immunité reviennent sur le devant de la scène. Zinc, magnésium, vitamine C, probiotiques… Difficile de savoir vers quel actif se tourner. Et si deux minéraux en particulier attirent l’attention, c’est bien le zinc et le magnésium. Indispensables, complémentaires, mais aux fonctions bien distinctes.

Le magnésium est souvent associé à la fatigue, au stress ou aux tensions musculaires. Mais son rôle va bien au-delà : il participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Il soutient la production d’énergie cellulaire, l’équilibre nerveux, la synthèse des protéines, et même la transmission des signaux dans le système immunitaire. On peut le considérer comme un “support de fond”, garant du bon fonctionnement général de l’organisme. Lorsque l’on traverse une période de fatigue, de surmenage ou de stress, autant de facteurs qui affaiblissent nos défenses, un apport en magnésium peut redonner de l’élan à l’immunité. C’est la toile de fond, l’équilibre de base sur lequel repose la vitalité.

À la différence du magnésium, le zinc agit de manière plus ciblée sur l’immunité. Il intervient directement dans la maturation des cellules immunitaires, la modulation des cytokines (molécules impliquées dans la réponse inflammatoire), et la défense contre les agents pathogènes. Des études ont montré qu’un déficit en zinc peut entraîner une baisse notable des défenses immunitaires, surtout chez les personnes âgées. Dans les périodes à risque, début d’un rhume, exposition virale, changements de saison, c’est donc le zinc qui joue un rôle de “renfort immédiat”. Il peut avoir un effet visible et rapide en cas de “défi immunitaire”.

Bonne nouvelle : ces deux minéraux ne s’opposent pas, ils se complètent. Le magnésium crée un terrain propice, le zinc renforce la réponse. L’un sans l’autre, l’effet peut être incomplet. En cas de fatigue prolongée, de stress répété ou de baisse de tonus général, une cure de magnésium (comme le Magnésium Triple Aroma-Zone) peut soutenir l’organisme en profondeur. Lorsqu’on veut stimuler l’immunité à court terme, ou accompagner les premiers signes de faiblesse, le bisglycinate de zinc Aroma-Zone est tout indiqué. Leur point commun : ils doivent être bien assimilés pour être efficaces. D’où l’intérêt des formes bien tolérées comme le bisglycinate (zinc et magnésium) choisis par Aroma-Zone dans ses formulations.