Vitamine D : ce que vous devez vraiment savoir avant de commencer une cure
Vous avez remarqué ? Dès que les jours raccourcissent, on se sent vite à plat : plus fatigué au réveil, moins combatif face aux rhumes, souvent moins souriant. Si cette baisse d’énergie était liée à un déficit de soleil intérieur ? Et si la saison n’était pas juste une excuse, mais le bon moment pour enclencher une petite cure bien pensée ?
Fatigue • Stress
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Bien-être mental et physique
Pourquoi la vitamine D est indispensable dès septembre
La vitamine D, celle qu’on appelle souvent la "vitamine du soleil", est produite naturellement dès que notre peau est exposée aux UVB. Mais passé l’été, cette source devient insuffisante en France comme ailleurs en Europe. Raison pour laquelle la fatigue et la sensibilité aux infections augmentent en automne. La vitamine D agit comme un signal de vitalité et d’immunité : soutenir votre ossature, renforcer votre système immunitaire… elle ne fait pas de bruit, mais elle fait beaucoup de bien.
Gouttes quotidiennes ou ampoule mensuelle : que choisir selon votre rythme ?
Une étude suisse a comparé deux modes de prise équivalents en dose :
2 000 UI par jour, en gouttes
50 000 UI une fois par mois, en ampoule
Même efficacité : tous les participants ont normalisé leur taux de vitamine D en 75 jours. La différence ? Le type mensuel rétablit le taux en seulement 1 jour, contre 14 jours pour les gouttes quotidiennes . Bref, la formule "boost" pour les impatientes, ou la version douceur à adopter jour après jour selon vos habitudes.
Mise en garde : Il est toujours intéressant de demander un dosage de votre Vitamine D à votre médecin traitant pour s’assurer qu’une supplémentation est pertinente. En effet, une supplémentation quotidienne à des doses trop élevées (notamment des posologies excessives ou des erreurs de prises de gouttes) peut être délétère pour la santé. Il n’y a cependant pas de risque à un petit surdosage ponctuel de vitamine D3.
Comment faire une cure efficace facilement ?
Une cure réussie, c’est celle qui s’intègre naturellement dans votre quotidien, sans contrainte mais avec régularité. Voici les repères à avoir en tête :
Commencez à la rentrée : septembre est le moment idéal pour anticiper la baisse d’ensoleillement et éviter les carences.
Visez la bonne dose : 800 à 2000 UI par jour est la recommandation généralement admise pour les adultes, afin de maintenir un bon taux de vitamine D.
Intégrez-la à votre routine : prise le matin, avec une matière grasse (comme une tartine de purée d’amande ou un yaourt), pour une meilleure assimilation.
Choisissez le bon format : ampoule mensuelle si vous préférez une prise ponctuelle, ou gouttes quotidiennes si vous aimez les rituels simples à répéter chaque jour.
Maintenez la cure sur la durée : de septembre à avril est un bon repère, surtout si vous vivez sous des latitudes peu ensoleillées.
Et pour celles et ceux qui cherchent une option simple et bien dosée, le complément de vitamine D3 vegan proposé par Aroma-Zone coche toutes les cases : d’origine naturelle (extrait d’algues), hautement assimilable (forme D3), et présenté sous forme liquide dans une huile neutre à base de coco. Cinq gouttes par jour suffisent à couvrir les apports recommandés, sans additifs, sans excès, et 100 % adapté aux besoins de toute la famille.
Zoom sur notre Vitamine D3 Vegan - 10ML
Hautement dosé en Vitamine D3 d'origine naturelle et vegan, ce complément alimentaire est conseillé notamment pour soutenir l'immunité et préserver le capital osseux. Connue comme la "vitamine du soleil", la vitamine D est particulièrement recommandée lorsque l'exposition au soleil est limitée. Cette vitamine D issue d'algues est proposée sous la forme D3, la mieux assimilée par l'organisme, et présentée sous forme d'huile au goût neutre, à doser en gouttes pour une prise très facile et sans additifs inutiles !
Découvrir notre Vitamine D3 Vegan - 10ML - Complément alimentaire
La vitamine D est votre alliée parfaite à la rentrée. Un petit geste simple pour maintenir tonus, équilibre et vitalité tout l’hiver. Qu’importe votre choix de format, l’essentiel est de l'adapter à votre routine… et de commencer dès maintenant.
Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet
Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.
Bibliographie
1
De Niet S, Coffiner M, Da Silva S, Jandrain B, Souberbielle JC, Cavalier E.
A Randomized Study to Compare a Monthly to a Daily Administration of Vitamin D₃ Supplementation. Nutrients. 2018 May 23;10(6):659. doi: 10.3390/nu10060659. PMID: 29882841; PMCID: PMC6024703.
2
Vidal, Le cas particulier de la vitamine D, Février 2023
