Rester actif en hiver : Comment maintenir une routine d'exercice malgré le froid
L'hiver est presque là, mais cela ne signifie pas que votre routine d'exercice doit en souffrir ! Découvrez comment rester actif malgré le froid, et trouver la motivation pour garder votre corps en mouvement tout l'hiver.
Sommaire
Pourquoi rester actif en hiver est important pour votre santé et bien-être ?
En période hivernale, rester actif présente de nombreux avantages pour votre santé et bien-être général. Même si le temps est froid, et qu’il peut rendre difficile l’envie de sortir faire de l’exercice, il est essentiel de rester en mouvement pour maintenir votre corps et votre esprit en bonne santé.
Pratiquer une activité physique en hiver peut vous aider à renforcer votre système immunitaire, vous protégeant ainsi contre les maladies hivernales fréquentes. De plus, cela peut également vous aider à réduire les symptômes du blues hivernal, en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bonheur. Dès lors que vous restez actif en période de froid, vous pouvez également éviter les prises de poids parfois importantes avec le retour des repas plus gras, ainsi que les périodes de fête de fin d’année, où les excès alimentaires sont souvent remarqués.
Que vous choisissiez de pratiquer des sports d’hiver en faisant des promenades enneigées ou en pratiquant des activités en intérieur, bon nombre de façons amusantes vous permettent de rester actif en plein hiver, pour prendre soin de vous, physiquement et mentalement, tout au long de l’année. Voici 6 conseils pour vous apporter la motivation !
6 conseils pour garder une routine d’exercice malgré le froid
Choisissez des activités d'intérieur : Si vous avez du mal à vous motiver à sortir par temps froid, optez pour des activités d'intérieur. Essayez le fitness à la maison, les cours de danse en ligne, le yoga ou les exercices cardio en suivant des vidéos sur Internet. Il existe de nombreuses ressources en ligne gratuites ou payantes pour vous aider à vous entraîner chez vous, au chaud.
Habillez-vous en conséquence : Pour vous protéger du froid, habillez-vous en plusieurs couches afin de pouvoir ajuster votre tenue en fonction de votre niveau d'activité. Portez des vêtements thermiques qui évacuent la transpiration et protègent du froid. N'oubliez pas les gants, le bonnet et une paire de chaussures adaptée aux conditions hivernales.
Trouvez un partenaire d'entraînement : Trouver un partenaire d'entraînement peut être une excellente source de motivation pour sortir et se mettre en mouvement même par temps froid. Fixez des horaires réguliers pour vous retrouver et encouragez-vous mutuellement à rester actifs pendant l'hiver.
Faites des activités en groupe : Rejoignez des cours de fitness, des cours de danse ou des clubs de marche en groupe. Le fait de participer à des activités avec d'autres personnes peut rendre l'exercice plus agréable et vous aider à rester motivé, même lorsque les températures chutent.
Explorez de nouvelles activités hivernales : Profitez du froid pour explorer des activités spécifiques à la saison, comme le ski, le patinage sur glace, la raquette ou la marche en montagne. Ces activités vous permettront de profiter de l'hiver tout en restant actif.
Planifiez vos séances d'entraînement à l'avance : Prévoyez des séances d'entraînement régulières et inscrivez-les dans votre emploi du temps. Avoir un plan d'action clair et défini vous aidera à rester engagé et à maintenir votre routine d'exercice, même lorsque le froid tente de vous ralentir.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
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Photo de Simon Berger sur Unsplash
