Quels sont les remèdes de grand-mère en cas d'insolation ?

Par La rédaction Aroma-Zone

Publié le: mercredi 10 mai 2023, Mis à jour le: mercredi 30 septembre 2026

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L’insolation arrive en tête de liste des préoccupations et des maux de l’été, a fortiori dans les familles. Vacances, j’oublie tout… ou presque ! Les plaisirs estivaux doivent se conjuguer avec une certaine prudence pour éviter ce type de désagréments non sans danger. Si malgré vos précautions, l’insolation se manifeste, quels remèdes de grand-mère utiliser ? Aroma-Zone fait le point pour vous sur le tableau clinique de l’insolation et ses solutions naturelles.

Sommaire

Qu’est-ce qu’une insolation ?

Une insolation correspond à une augmentation anormale de la température corporelle après une exposition prolongée au soleil, en particulier entre 11h et 16h, lorsque l’organisme n’arrive plus à compenser correctement la chaleur.

Les symptômes de l'insolation sont variables selon les personnes et leur capacité à s’adapter à des températures élevées : maux de tête, fatigue, nausées, diarrhées, vomissements, vertiges, déshydratation, crampes, peau sèche, accélération du rythme cardiaque, frissons, fièvre, voire malaise. Les symptômes durent le plus souvent quelques heures, mais ils peuvent persister plus longtemps chez les personnes les plus sensibles. Même après leur disparition, il reste important de continuer à bien s’hydrater dans les heures et les jours qui suivent.

Elle est favorisée par une exposition trop longue au soleil, mais aussi par un manque d’hydratation ou par l’absence de protection adaptée. Certains contextes peuvent être trompeurs, notamment au bord de la mer ou sur un bateau, où le vent peut atténuer la sensation de chaleur sans pour autant réduire le risque.

Quand consulter en cas d’insolation ?

Une fièvre supérieure à 39,5°C, des difficultés à respirer, une raideur dans la nuque, des convulsions ou une déshydratation intense doivent donner lieu à une alerte. En présence de ces indicateurs de gravité, les services de secours sauront vous orienter sur la marche à suivre en fonction de la situation de la personne (âge, traitements…).

Sachez aussi que certaines populations sont plus surveillées que d’autres en matière d’insolation. Les bébés, jeunes enfants et personnes âgées doivent systématiquement consulter un professionnel de santé lorsqu’ils en sont victimes.

Les remèdes de grand-mère en cas d'insolation

Aroma-Zone a dressé pour vous la liste des solutions naturelles à actionner rapidement en cas d’insolation.

1. Ombre et eau, le premier réflexe à avoir en cas d’insolation

Cela tombe sous le sens, le tout premier réflexe à adopter est de mettre la personne concernée à l’ombre, au calme et au frais dans la mesure du possible et de la faire boire régulièrement de petites quantités d’eau (de qualité de préférence : eau de source ou eau du robinet dûment filtrée).

La déshabiller et la mettre en position allongée sont un plus si vous en avez la possibilité.

2. Renouveler régulièrement des enveloppements humides

Un autre geste de première intention consiste à envelopper la tête et la nuque - éventuellement certaines autres parties du corps - d’un linge imbibé d’eau à température ambiante ou froide (drap, serviette…).

L’idée est de provoquer une vasoconstriction afin d’aider le corps à retrouver une température plus acceptable, sans le choc violent de l’application de glace.

3. Utiliser un hydrolat comme brume rafraîchissante

Vous n’êtes pas sans savoir que les hydrolats Aroma-Zone, 100 % naturels, se conservent au réfrigérateur.

En cas d’insolation ou de coup de chaleur, aller chercher un hydrolat réfrigéré pour rafraîchir le visage constitue un excellent remède de grand-mère. Vous pouvez l’utiliser comme lotion en imbibant des compresses stériles ou des disques de coton et en les appliquant sur la peau, ou en vaporisant cette brume aromatique directement sur le visage à l’aide d’un flacon adapté. Pensez tout de même à vérifier leur DLU (date limite d'utilisation) avant usage.

L’Hydrolat de Menthe poivrée bio, rafraîchissant, est sans conteste le plus adapté et ne présente aucune contre-indication, même chez les enfants, femmes enceintes et personnes âgées.

4. Adopter une solution de réhydratation naturelle

Il est possible d’enrichir l’eau de boisson avec une solution naturelle reminéralisante telle que le vinaigre de cidre (1 cuillère à soupe par verre d’eau) ou de compléter les apports en eau avec du plasma de Quinton isotonique (1 ampoule par jour à distance des repas pendant quelques jours).

Les jus de légumes rafraîchissants (concombre, tomate…), riches en minéraux, représentent aussi des remèdes naturels adaptés pour réhydrater efficacement l’organisme.

Insolation bébé et enfants : que faire ?

Typiquement, une insolation touchant un bébé nécessite de consulter un médecin dans les heures qui suivent l’apparition des symptômes.

En prévention, il est évidemment très important de faire boire régulièrement de petites quantités d’eau aux jeunes enfants par temps chaud, de les protéger du soleil avec des vêtements et accessoires adaptés et d’éviter toute exposition au soleil aux heures les plus chaudes de la journée.

Pour rappel, il est strictement déconseillé de couvrir la poussette d’un bébé avec un lange, pour l’isoler de son environnement ou le protéger du soleil. Ce geste très souvent pratiqué en pensant bien faire, lorsque le bébé dort par exemple, fait en réalité monter la température de plusieurs degrés à l’intérieur de l’espace confiné, augmentant sensiblement le risque de coup de chaleur.