Huile de lin, de chanvre, de cameline… Quelle huile choisir pour booster ses oméga‑3 ?
On le sait : les oméga-3 sont indispensables pour la vitalité, l’équilibre inflammatoire, la concentration, le confort émotionnel… et pourtant, la majorité d’entre nous n’en consomme pas assez. Bonne nouvelle : inutile de forcer sur les poissons gras si vous n’en raffolez pas !
Protecteur • Anti-âge
Cœur • Vision
Assouplissant • Protecteur
Fatigue • Stress
Certaines huiles végétales sont de véritables pépites nutritionnelles capables de transformer votre apport en oméga-3 en un geste simple, quotidien, et même gourmand. Lin, chanvre, cameline… chacune a ses forces. Mais laquelle choisir selon vos besoins ? Voici le guide pour y voir clair et enrichir votre assiette en un clin d’œil.
Huile de Lin : la championne toutes catégories
L’huile de Lin est l’une des sources végétales les plus concentrées en ALA, la forme végétale des oméga-3. Une cuillère à café par jour suffit déjà à améliorer sensiblement vos apports. Son goût discret en fait une excellente alliée pour les salades, les crudités ou les yaourts végétaux. Comme elle s’oxyde vite, elle se conserve impérativement au réfrigérateur et ne doit jamais être chauffée.
L’huile de chanvre, l’option facile pour une routine nutritionnelle durable
Moins connue mais très intéressante, l’huile de Chanvre contient un ratio oméga-3/oméga-6 particulièrement équilibré. Sa saveur douce et légèrement herbacée s’intègre facilement dans les plats du quotidien. C’est une huile idéale pour ceux qui recherchent un apport régulier sans goût trop marqué, à utiliser à froid comme toutes les huiles riches en acides gras fragiles.
Zoom sur l'Huile de Chanvre BIO
Riche en oméga-6 et oméga-3, cette huile est connue pour redonner douceur et élasticité à la peau, revitaliser les peaux sèches et matures et lutter contre la déshydratation. Très pénétrante, c'est un ingrédient de choix pour créer des cosmétiques au toucher non gras.
L’huile de Cameline, l’alternative délicate et riche en oméga-3
Longtemps oubliée, l’huile de Cameline revient au premier plan grâce à sa richesse naturelle en oméga-3 et sa grande stabilité. Elle offre un goût très doux, presque floral, qui convient aux assaisonnements délicats. C’est aussi une huile reconnue pour ses bienfaits sur la peau, grâce à la présence d’antioxydants et de vitamine E.
Zoom sur notre rédactrice : May Gransart
May GRANSART, rédactrice depuis près de 20 ans pour différents médias et grands groupes, elle est spécialisée dans les domaines de la beauté, de la santé… Et de la parentalité ! Maman d’une petite fille, elle veille de près à la formulation des produits qu’elle choisit pour toute la famille, sans faire de compromis ni sur la sensorialité ni sur les fragrances !
