Panchakarma : qu'est-ce que c'est ?

Le Panchakarma s’étale généralement sur plusieurs semaines. Chaque phase agit sur un aspect spécifique du corps et de l’esprit et leur enchaînement permet d’optimiser les effets du traitement global :

1. La préparation (Snehana et Abhyanga) : la première phase consiste à préparer le corps au nettoyage en profondeur. Des huiles médicinales sont ingérées (Snehana) pour lubrifier les tissus internes et aider à détacher les toxines accumulées dans les cellules. Parallèlement, des massages à l’huile chaude (Abhyanga) sont réalisés sur l’ensemble du corps. Ces massages, pratiqués par des thérapeutes formés, améliorent la circulation sanguine et lymphatique, facilitent l'extraction des toxines et préparent le système digestif à leur élimination. 

2. La sudation (Svedana) : la sudation contrôlée ouvre les pores et évacue les toxines par la peau. Cette étape se fait généralement sous forme de bain de vapeur chaude ou par application de compresses chaudes. La sudation aide à fluidifier les toxines libérées par les massages et prépare le corps à l’élimination plus intense qui suivra. Elle stimule également le système respiratoire et améliore la respiration.

3. La purification principale (Virechana, Basti, Nasya) : c’est la phase clé du Panchakarma pendant laquelle les toxines sont expulsées du corps par différents canaux à travers 3 étapes. La première étape (Virechana) est une purge légère qui élimine les toxines via les selles. Elle implique l'utilisation de substances médicinales qui permettent d’évacuer les toxines en douceur, sans agresser l’organisme. La seconde (Basti) est un lavement intestinal à base d’huiles médicinales et de décoctions de plantes. Ce traitement nettoie le côlon tout en nourrissant et en protégeant la muqueuse intestinale. Les traitements basti peuvent durer 8 à 30 jours selon les besoins individuels. La troisième (Nasya) consiste à administrer des huiles médicinales par voie nasale pour éliminer les mucosités contenues dans les sinus et les voies respiratoires supérieures.

4. Les soins complémentaires (Shirodhara, Patra Potali…) : il existe deux traitements qui peuvent venir compléter le protocole selon les besoins. Shirodhara consiste à faire s'écouler lentement un filet d’huile tiède sur le front pour obtenir une détente profonde du système nerveux, une réduction du stress et un meilleur équilibre mental. Il est souvent utilisé pour calmer les troubles nerveux, l’anxiété et l’insomnie. Patra Potali est un cataplasme chaud à base de feuilles de plantes médicinales appliqué sur le corps pour obtenir une sudation thérapeutique bénéfique contre les douleurs articulaires et musculaires.

5. La régénération (Rasayana) : cette étape vise à renforcer l’organisme affaibli par la détoxification. Elle repose sur la prise de préparations ayurvédiques riches en plantes adaptogènes et toniques, souvent sous forme de pâtes sucrées ou de décoctions. Le Rasayana nourrit le corps en profondeur et fortifie le système immunitaire.

Aborder une cure Panchakarma nécessite une préparation mentale, physique et logistique afin d’en tirer un maximum de bénéfices :

1. La préparation mentale : la cure Panchakarma demande un engagement personnel important. Vous devez vous préparer à un rythme de vie plus lent. Une attitude ouverte et patiente, sans attente de résultats immédiats, favorisera la réussite de la cure.

2. La préparation physique : avant la cure, il est conseillé de réduire les excès alimentaires, d’éviter l’alcool et le tabac et de privilégier une alimentation simple et légère.

3. L’organisation pratique : la cure Panchakarma nécessite du temps et parfois un séjour dédié dans un centre spécialisé ou avec un thérapeute expérimenté.

4. Le suivi personnalisé : les protocoles et les produits utilisés doivent être adaptés à vos besoins et à votre état de santé. L’évaluation initiale par un praticien ayurvédique permettra d’établir un programme personnalisé comprenant les bonnes recommandations alimentaires, comportementales et thérapeutiques.

5. Le repos et la gradualité : il est indispensable de respecter la phase dite de « parihara kala », c’est-à-dire la période de transition après la cure où vous devez éviter les efforts physiques intenses, les excès alimentaires ou émotionnels. Ce temps de repos, généralement d’une à deux semaines, permet à l’organisme d’assimiler pleinement les bienfaits du Panchakarma et d’éviter les rechutes.