Grossesse et fortes chaleurs : ces gestes qui soulagent vraiment

La grossesse augmente les besoins en eau, et l’exposition à la chaleur décuple ce besoin. Il est donc indispensable de boire fréquemment, même en l’absence de soif. L’eau reste la meilleure alliée, mais on peut varier avec des infusions froides sans caféine (verveine, tilleul, rooibos). Ces boissons participent au bon fonctionnement des reins, à la prévention de la rétention d’eau et à la régulation de la température corporelle.

Lorsque la peau chauffe, tiraille ou devient inconfortable, un soin hydratant léger fait toute la différence. Le gel d’aloe vera bio Aroma-Zone, pur et non parfumé, est parfait pour hydrater sans coller. Appliqué sur le ventre, les jambes ou le dos, il procure un soulagement immédiat. On peut aussi le conserver au frigo pour un effet encore plus apaisant.

L’utilisation d’un spray d’eau florale ou d’eau minérale fraîche est idéale pour réguler la température cutanée. Les hydrolats sont à manipuler avec prudence pendant la grossesse, mais l’hydrolat de rose de Damas bio d’Aroma-Zone est compatible, apaisant et légèrement tonique. Brumisé sur le visage ou la nuque, il soulage les sensations de surchauffe tout en laissant la peau douce.

En été, l’inactivité peut aggraver la sensation de jambes lourdes. Il est conseillé de marcher quotidiennement, à l’ombre et à son rythme. L’alternance entre activité douce et moments de repos jambes surélevées aide à activer la circulation veineuse et à prévenir les gonflements.

Le massage quotidien des jambes, du bas vers le haut, favorise le retour veineux. L’extrait de vigne rouge bio proposé par Aroma-Zone est particulièrement adapté en cas de sensations de jambes fatiguées. Il est parfait en synergie avec le gel d’aloe vera pour plus de fraîcheur.

Une douche fraîche ciblée sur les mollets, les cuisses et les pieds est un réflexe simple mais très efficace. Elle permet de relancer la circulation et de soulager la congestion veineuse. Pour compléter, un massage avec l’huile de Calendula d’Aroma-Zone peut vous apporter douceur et apaisement.

Fermer les volets en journée, aérer dès que la température baisse, utiliser un ventilateur (sans le diriger vers soi), dormir avec des draps légers… Autant de gestes simples pour limiter l’impact de la chaleur sur le sommeil. Un linge humide sur les chevilles ou la nuque peut aussi aider à s’endormir plus facilement.

Un dîner copieux ou chaud peut aggraver les sensations d’inconfort. En été, on favorise les repas froids, riches en fruits et légumes gorgés d’eau. Manger léger facilite la digestion et permet de mieux dormir, surtout lors du dernier trimestre où la compression de l’estomac se fait plus marquée.

Avant de se coucher, un rituel apaisant peut faire toute la différence. Appliquer un peu de beurre de karité brut bio d’Aroma-Zone sur le ventre ou la poitrine aide à hydrater les zones fragilisées tout en créant une bulle de confort. Son action nourrissante calme les tiraillements et favorise la détente.