Canicule : les secrets pour enfin bien dormir l’été

On pourrait croire que l’eau froide est la meilleure alliée contre les températures nocturnes élevées. Pourtant, une douche trop froide pousse le corps à se réchauffer pour compenser le choc thermique. À l’inverse, une douche tiède (autour de 32 °C) détend les muscles, calme le rythme cardiaque et prépare l’organisme à l’endormissement. Pour une action encore plus apaisante, la crème lavante nourrissante coco et karité Aroma-Zone, enrichie en glycérine végétale et sans parfum agressif, respecte la barrière cutanée souvent fragilisée par la chaleur.

La peau, souvent échauffée et sollicitée l’été, a besoin d’un soin hydratant qui n’étouffe pas. Optez pour un lait ou une gelée légère comme la crème hydratante désaltérante visage & corps d’Aroma-Zone, à base d’aloe vera et menthe poivrée. Appliquée le soir après la douche, elle rafraîchit, apaise les tiraillements et favorise une sensation de confort avant de se glisser sous les draps.

Il est recommandé d’éviter les grandes quantités d’eau juste avant le coucher, au risque de se lever plusieurs fois pour aller aux toilettes. En revanche, boire régulièrement dès la fin de l’après-midi jusqu’à 1 heure avant le coucher permet de prévenir la déshydratation. Pour allier hydratation et détente, la tisane BIO "Rêve de Camomille" proposée par Aroma-Zone, offre un rituel sensoriel qui calme les tensions accumulées en journée.

L’air doit pouvoir circuler librement pour éviter l’effet “cocotte-minute” de certaines chambres mal ventilées. Une astuce simple consiste à suspendre un drap humide devant une fenêtre entrouverte. Pour intensifier cette sensation de fraîcheur, vaporiser la pièce avec l’hydrolat de menthe poivrée, à condition qu’il ne soit pas diffusé en aérosol prolongé. Conserver l’hydrolat au réfrigérateur améliore encore l’effet frais.

Les matières synthétiques favorisent la transpiration et retiennent la chaleur. Mieux vaut opter pour des draps en lin ou en coton bio, respirants et naturellement thermorégulateurs. Même si l’envie de dormir sans drap peut être forte, une fine couverture en coton léger protège du courant d’air et maintient une température stable autour du corps, ce qui évite les réveils intempestifs.

Certains points stratégiques du corps concentrent la chaleur : nuque, poignets, creux des genoux, chevilles. Les rafraîchir sans mouiller l’ensemble du corps peut suffire à faire redescendre la température corporelle. Une astuce douce consiste à appliquer une noisette de gel d’aloe vera natif bio sur ces zones. Placé au réfrigérateur une demi-heure avant, il offre une sensation de fraîcheur immédiate tout en prenant soin de la peau.