Déséquilibre hormonal : Causes, symptômes, aides naturelles... tout savoir !
Les déséquilibres hormonaux peuvent affecter toutes les femmes à différents moments de leur vie. Dans cet article, vous découvrirez tout ce qu'il faut savoir sur les déséquilibres hormonaux, de leurs causes à leurs symptômes, en passant par les remèdes naturels qui peuvent contribuer à soulager les symptômes. Nous vous aiderons également à explorer les origines de ces déséquilibres, les signes révélateurs à surveiller, et les approches naturelles pour rétablir l'harmonie hormonale dans le corps.
Sommaire
C'est quoi un déséquilibre hormonal ?
Le dérèglement hormonal se manifeste par une quantité anormale d'une ou de plusieurs hormones dans le sang, perturbant ainsi le bon fonctionnement physiologique ou métabolique. Ces hormones peuvent être présentes en excès ou en insuffisance. Par exemple, un déséquilibre hormonal féminin se produit lorsque les niveaux d'hormones féminines telles que les œstrogènes et la progestérone sont anormaux.
Pour aller plus loin, découvrez plus d'explications au sujet du déséquilibre hormonal
Les deux déséquilibres hormonaux les plus fréquents chez la femme
Voici deux dérèglements hormonaux très fréquents chez la femme ;
L'hyperoestrogénie se caractérise par des niveaux excessifs d'œstrogènes par rapport à la progestérone. Ce désordre, assez répandu, entraîne des règles abondantes et douloureuses, des migraines hormonales, de l'irritabilité, des seins enflés et douloureux, ainsi que des troubles du sommeil qui perturbent le fonctionnement global du corps.
L'hyperprogestéronémie se produit lorsque le taux de progestérone est trop élevé par rapport aux œstrogènes. Ce déséquilibre ralentit le corps, entraînant des épisodes de dépression passagère, de la fatigue et une sensation générale de ralentissement tant sur le plan physique que mental.
C'est quoi les hormones chez la femme ?
Le mot "hormone" vient d'un verbe grec qui peut vouloir dire "obliger/déclencher" ou "stimuler/exciter". Les hormones font partie d'un réseau complexe de messagers chimiques qui agissent sur nos pensées, nos émotions et notre comportement. Les principales hormones féminines sont les oestrogènes, qui appartiennent au groupe des stéroïdes et sont produites par les ovaires . La progestérone est sécrétée principalement par le corps jaune des ovaires après l’ovulation, ainsi que l’hormone folliculostimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH).
Découvrez ici tout ce que vous devez savoir sur l'œstrogène
Voici quelques-uns des rôles joués par les hormones sur notre santé :
La croissance
La reproduction et la fonction sexuelle
Le métabolisme et l’appétit
La régulation du stress
L’humeur
Les cycles de sommeil
Dérèglement hormonal : quelles sont les causes ?
Voici quelques-unes des raisons qui peuvent engendrer un dérèglement hormonal :
La consommation d'alcool perturbe notre sommeil et notre rythme circadien, tout en provoquant des pics de glycémie.
Boire de l'eau de qualité médiocre, notamment en raison du plastique des contenants qui peut contenir des perturbateurs endocriniens.
Les perturbateurs endocriniens, tels que les substances xéno-oestrogènes, présents dans notre environnement.
Une attention excessive portée sur les calories alimentaires peut conduire à la consommation d'aliments pauvres en micronutriments.
La consommation de produits allégés à 0% peut priver le corps des bons gras nécessaires aux hormones.
Un apport insuffisant en sel dans l'alimentation.
L'utilisation de contraceptifs hormonaux.
Un mode de vie stressant.
Un dysfonctionnement du foie et des intestins
Conseil de l'expert
En cas de doute quant à un possible dérèglement hormonal, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant qui pourra vous orienter vers un(e) endocrinologue.
Les maladies qui peuvent être à l'origine d'un déséquilibre du profil hormonal chez les femmes
Les problèmes de glande thyroïde, tels que l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie, peuvent engendrer des déséquilibres hormonaux significatifs. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) entraîne une production anormale d’androgènes. Les troubles de la conduite alimentaire (TCA) comme l’anorexie ou la boulimie peuvent également induire des déséquilibres hormonaux. De plus, le diabète peut perturber la production hormonale, notamment en cas d’hypoglycémie associée. Enfin, bien que rares, certaines tumeurs hormono-sensibles peuvent influencer la production d’hormones. Pour en savoir plus sur ce sujet, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un médecin.
Dérèglement hormonal : comment réguler ses hormones ?
En adoptant une alimentation ciblée et un mode de vie sain, il est possible d'améliorer l'équilibre hormonal en réduisant les niveaux d'œstrogènes tout en favorisant la production de progestérone. Le stress chronique, le manque d'activité physique et certains traitements hormonaux peuvent également contribuer au déséquilibre hormonal. Par conséquent, il est crucial de prendre en charge tous ces aspects de la vie quotidienne qui sont essentiels à une bonne hygiène de vie, en plus de se concentrer sur l'alimentation.
Comment rétablir un déséquilibre hormonal grâce à l'alimentation ?
En ce qui concerne la nutrition, voici quelques conseils clés pour favoriser l'équilibre hormonal :
Les micronutriments pour soutenir l'équilibre hormonal : Une alimentation riche en micronutriments est cruciale pour lutter contre l'inflammation, réduire l'oxydation et soutenir le bon fonctionnement de l'organisme. Il est recommandé de répondre aux besoins en vitamine B6, vitamine C, oméga-3, zinc et magnésium.
Voici quelques aliments recommandés : riz, gelée royale, légumineuses, poissons gras, viande blanche, fruits à coque, graines de lin et de tournesol, acérola, légumes verts, poivron, kiwi, huile de colza, huile de lin, fruits de mer et graines de courge.
En revanche, il est conseillé d'éviter les produits sucrés (sucre raffiné), le sucre blanc, les boissons sucrées, l'alcool et les céréales raffinées, qui peuvent entraîner une hausse de l'insuline.
Conseil de l'expert
Surveiller sa consommation de tabac et éviter tout produit stupéfiant est également crucial pour réguler les déséquilibres hormonaux. En effet, ces substances peuvent perturber le fonctionnement du système endocrinien, augmenter les niveaux de stress et affecter la fertilité en altérant les niveaux d'hormones impliquées dans la reproduction. De plus, la consommation de stupéfiants et de tabac est associée à un risque accru de développer des maladies hormono-dépendantes.
Nous vous recommandons fortement de toujours demander conseil à un professionnel de santé.
En savoir plus
Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Bibliographie
1
C'est psy ? Non, hormonal !
https://books.google.es/books?id=kVn4DwAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=D%C3%A9s%C3%A9quilibre+hormonal+femme&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=D%C3%A9s%C3%A9quilibre%20hormonal%20femme&f=false
2
Endométriose, je trouve enfin la paix !: Alimentation et recettes anti-inflammatoires, anti-douleurs naturels, régulation des émotions...
https://books.google.es/books?id=4sWVEAAAQBAJ&newbks=1&newbks_redir=0&dq=D%C3%A9s%C3%A9quilibre+hormonal+femme&hl=fr&source=gbs_navlinks_s
3
Trouvez votre équilibre hormonal - Explorez les causes profondes de vos troubles et soulagez-les
https://books.google.es/books?id=cGLsEAAAQBAJ&newbks=1&newbks_redir=0&dq=causes+D%C3%A9s%C3%A9quilibre+hormonal+femme&hl=fr&source=gbs_navlinks_s
4
Cycle féminin
https://books.google.es/books?id=L3CrEAAAQBAJ&pg=PT35&dq=causes+D%C3%A9s%C3%A9quilibre+hormonal+femme&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&ved=2ahUKEwjLpPHt_4SFAxVgRKQEHQ0NAiEQ6AF6BAgJEAI#v=onepage&q=D%C3%A9s%C3%A9quilibre%20hormonal%20femme&f=false
Comment savoir si on a un déséquilibre hormonal ? Les symptômes associés
Le déséquilibre hormonal le plus courant survient généralement entre l'œstrogène et la progestérone, et peut se manifester par divers symptômes, tels que :
Prise de poids.
Syndrome prémenstruel et augmentation des douleurs menstruelles ou absence de règles. Pour aller plus loin, découvrez notre guide pour calmer les règles douloureuses
Diminution de la libido.
Troubles de la fertilité.
Sautes d'humeur et sentiments de déprime.
Irrégularités dans le cycle menstruel.
Saignements menstruels abondants.
Présence de fibromes utérins.
Acné hormonale : découvrez ici tout ce que vous devez savoir sur cette condition.