La créatine, un allié insoupçonné contre la fatigue et la fonte musculaire après 60 ans

Ni collagène, ni oméga 3, ni vitamine D. Le supplément qui fait parler les plus de 60 ans n’a rien d’un complément bien-être traditionnel. Longtemps réservée aux sportifs, la créatine s’impose aujourd’hui comme une réponse musclée au vieillissement. Et la science est formelle : son potentiel est bien plus vaste qu’on ne le pensait.

Pendant des années, la créatine a été cataloguée comme un complément "pour les mecs qui poussent de la fonte". Résultat : elle est restée aux portes des armoires à pharmacie des plus de 60 ans. Pourtant, le regard scientifique a évolué. On comprend aujourd’hui qu’elle pourrait représenter un soutien intéressant face à la fonte musculaire progressive qui débute souvent dès 50 ans, et s’accélère après la ménopause ou l’andropause. Perte de force, fatigue chronique, chutes, mobilité réduite… autant de signaux liés à l’âge que la recherche associe, en partie, à la diminution de la masse musculaire. Sans se substituer à l’activité physique, la créatine pourrait s’inscrire comme un levier complémentaire, à envisager dans une approche globale de la longévité active.