Stress, épuisement, fatigue musculaire : ce minéral joue un rôle clé et 3 Français sur 4 en manquent
Fatigue nerveuse, sommeil perturbé, tensions musculaires, irritabilité… Et si le problème venait d’un déficit en magnésium ? Ce minéral discret mais essentiel intervient dans plus de 300 fonctions vitales du corps. Pourtant, la majorité de la population n’en consomme pas assez. Décryptage d’un incontournable bien-être (et d’un best-seller Aroma-Zone à connaître).
Sommaire
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Cœur • Vision
Tonus • Vitalité
Pourquoi le magnésium est-il si essentiel à notre équilibre ?
Le magnésium est impliqué dans une multitude de processus biologiques : production d’énergie, contraction musculaire, transmission nerveuse, santé osseuse, équilibre émotionnel, fonctionnement cardiaque, régulation de l’immunité… Rien que ça. Il agit comme cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, notamment pour transformer les nutriments en énergie utilisable. De plus, il participe à la synthèse des protéines et de l’ADN, à la régulation du stress oxydatif, et pourrait même soutenir la santé intestinale en favorisant un bon microbiote. C’est un véritable pilier pour le bon fonctionnement de notre corps et pourtant, il est souvent négligé.
Les signes d’une carence à ne pas ignorer
Manquer de magnésium, ce n’est pas rare. Irritabilité, fatigue persistante, paupières qui sautent, crampes musculaires, troubles du sommeil… Ces symptômes discrets peuvent traduire un déficit réel, parfois chronique. À long terme, une carence en magnésium peut accroître les risques de maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, ostéoporose, voire dépression.
Les besoins augmentent dans plusieurs contextes : stress chronique, sport intensif, grossesse, alimentation appauvrie ou déséquilibrée. Dans ces cas-là, un simple ajustement alimentaire pourrait ne pas suffire.
Comment se supplémenter en magnésium efficacement (et durablement) ?
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments : légumes verts, légumineuses, oléagineux, céréales complètes, chocolat noir… Mais nos modes de vie modernes, le stress et la transformation des aliments réduisent souvent nos apports. Une supplémentation ciblée peut alors devenir nécessaire (une supplémentation ne doit se faire qu’en cas de carence avérée). Les études recommandent des cures de plusieurs semaines pour des effets durables sur le stress, la récupération et le sommeil. La formule Magnésium triple d’Aroma-Zone allie biodisponibilité et efficacité, grâce à un trio complémentaire :
Bisglycinate de magnésium (très bien assimilé et doux pour le système digestif),
Magnésium marin (issu d’eau de mer, riche en minéraux),
Extrait de laitue de mer BIO (naturellement concentré en magnésium).
Un cocktail expert pour soutenir efficacement le système nerveux, les muscles et l’énergie.
Zoom sur le Magnésium triple 120 gélules
Ce complément alimentaire associe 3 formes de magnésium pour une efficacité optimale en cumulant haute biodisponibilité et teneur élevée en magnésium : Bisglycinate de Magnésium, Magnésium marin et extrait de Laitue de mer BIO. Conseillé en cas de fatigue, stress, ainsi que pour la récupération musculaire, le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux, favorise une fonction musculaire et une synthèse protéique normale et participe à la santé osseuse.
Découvrir notre Magnésium triple 120 gélules
Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet
Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.
Bibliographie
1
Fatima G, Dzupina A, B Alhmadi H, Magomedova A, Siddiqui Z, Mehdi A, Hadi N.
Magnesium Matters : A Complete Review of Its Vital Role in Health and Diseases. Cureus. 13 octobre 2024 ; 16(10) :E71392. DOI : 10.7759/cureus.71392. PMID : 39539878 ; PMCID : PMC11557730.
