Les bienfaits de la massothérapie
La massothérapie est une approche thérapeutique du massage. Les différentes techniques qui composent la massothérapie aident à améliorer le bien-être global et à agir également contre les douleurs musculaires. Dans cet article, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur la massothérapie.
Sommaire
Qu'est-ce que la massothérapie ? Quelle définition ?
La massothérapie, qui signifie "le massage qui soigne", tient ses origines des cultures grecques, romaines et orientales. La massothérapie est une forme de thérapie manuelle qui utilise des techniques de massage pour soulager la douleur, réduire le stress, et promouvoir la santé et le bien-être général. Cette pratique, ancienne de plusieurs millénaires, a évolué à travers les cultures pour devenir une méthode thérapeutique efficace et respectée de nos jours. Elle est basée sur l'application systématique de techniques manuelles visant à manipuler les tissus mous du corps (muscles, tendons, ligaments) pour améliorer la santé et le bien-être. Elle peut inclure une variété de techniques de massage telles que le pétrissage, l'effleurage, les pressions, les étirements, et d'autres méthodes pour soulager la douleur, réduire le stress, améliorer la circulation, et favoriser la relaxation.
Aujourd'hui, la massothérapie est le terme utilisé pour décrire plusieurs techniques thérapeutiques différentes comme le massage sportif ou suédois. En clair, la massothérapie fait référence aux massages thérapeutiques ou bien des massages bien-être.
Pourquoi choisir la Massothérapie ?
La massothérapie est une option à considérer pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général grâce à une approche holistique. Elle offre une méthode naturelle et non-invasive pour soulager les tensions musculaires et favoriser la relaxation profonde, tout en renforçant le lien entre le corps et l'esprit. La massothérapie permet également de prendre un moment pour soi, offrant une pause régénératrice dans notre quotidien souvent trépidant.
Quels sont les bienfaits de la massothérapie ?
La massothérapie offre une variété de bienfaits pour le corps et l'esprit :
Soulagement des tensions musculaires : Elle aide à relâcher les muscles tendus et à diminuer les douleurs musculaires chroniques.
Amélioration de la circulation sanguine : Elle favorise une meilleure circulation sanguine, aidant ainsi à fournir plus d'oxygène et de nutriments aux tissus du corps.
Réduction du stress et de l'anxiété : Elle contribue à diminuer le niveau de stress et d'anxiété en favorisant la relaxation profonde.
Stimulation du système lymphatique : Elle aide à améliorer le drainage lymphatique, favorisant ainsi l'élimination des toxines du corps.
Amélioration du sommeil : Elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'insomnie et en favorisant un sommeil plus réparateur.
Renforcement du système immunitaire : Elle peut contribuer à renforcer le système immunitaire en améliorant la circulation et en réduisant le stress. Favorisation du bien-être mental : Elle favorise un état d'esprit calme et apaisé, améliorant ainsi la santé mentale globale.
Promotion de la conscience corporelle : Elle favorise une meilleure prise de conscience corporelle, aidant ainsi à renforcer le lien entre le corps et l'esprit.
Massothérapie : à la maison ou en institut ?
Nous vous conseillons d'éviter de masser vous-même un ami ou quelqu'un de votre entourage sans avoir la formation adéquate. Vous risquerez alors de faire un mauvais geste.
Quelles techniques de Massothérapie ?
La massothérapie utilise une variété de techniques de massage spécifiques pour soulager la douleur, réduire le stress et promouvoir le bien-être général :
Effleurage : Mouvements doux et enveloppants pour réchauffer les muscles et stimuler la circulation.
Pétrissage : Pressage, roulement et pétrissage des muscles pour relâcher les tensions et améliorer la circulation.
Friction : Pression profonde et circulaire pour dissoudre les adhérences dans les muscles et les tissus conjonctifs.
Pression glissée (compression) : Application de pression continue le long des fibres musculaires pour soulager les tensions et améliorer la circulation.
Tapotement (percussion) : Mouvements rapides et rythmés pour stimuler les muscles et revigorer le corps.
Étirement : Techniques pour étirer les muscles en douceur afin d'améliorer la flexibilité et la mobilité.
Massothérapie en cabinet, comment ça se passe ?
Une séance de massothérapie se déroule de la manière suivante :
Le praticien vous posera plusieurs questions pour cibler vos attentes et vos besoins. Il pourra alors adopter le protocole selon vos désirs personnels.
Vous devez ensuite vous allonger sur la table de massage.
Le massage commence souvent par des techniques d'effleurage douces afin de vous mettre dans de bonnes conditions pour recevoir le soin. Ensuite, le masseur réalisera des mouvements plus dynamiques comme le pétrissage ou la friction.
Après la séance, vous aurez le temps de vous reposer quelques instants afin d'accueillir les sensations et de vous rhabiller.
En général, le massage dure de 1 à 2 heures.
Pour aller plus loin, découvrez notre dossier consacré au massage du visage
Quelles solutions naturelles utiliser pour la massothérapie ?
Voici quelques-unes de nos solutions qui peuvent être utilisées pendant un massage thérapeutique :
L'Huile de massage et soin neutre BIO
Cette huile de massage et soin neutre BIO s'utilise pure ou agrémentée d'autres actifs et huiles essentielles pour de délicieux massages, soins du corps et soins du visage. Sa texture fluide, 100% naturelle et composée uniquement d'huiles végétales BIO aux vertus assouplissantes et nourrissantes, permet une glisse parfaite sur la peau sans laisser de sensation grasse.
L'Huile d'Amande douce BIO
L'huile d'Amande douce, connue depuis longtemps, est largement utilisée pour son action apaisante et adoucissante sur les peaux délicates et sèches. Elle s'utilise pour préparer des soins nourrissants pour tous types de peaux, en particulier les peaux tiraillées et inconfortables.
L'Huile de soin Massage apaisant
Cette huile corps BIO aromatique associe les huiles essentielles apaisantes de Gaulthérie, Hélichryse italienne BIO, Genévrier BIO et Copahu au macérât huileux de Millepertuis BIO réputé pour ses vertus calmantes. Assouplissante, cette huile laisse la peau douce et offre une glisse parfaite pour pratiquer des massages délassants et apaisants.
Quand consulter un massothérapeute ?
La massothérapie est indiquée à tout type de personnes, de tout âge et de toute morphologie. En revanche, nous vous invitons à consulter notre partie "contre-indications" pour découvrir les cas de figure où un avis médical est conseillé avant de prendre rendez-vous avec un massothérapeute.
Nos recettes d’huiles pour les massages
Risques et contre indications
Nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin si vous êtes dans les cas suivants :
Fièvre
Inflammation
Fractures
Plaies récentes
Ecchymoses
Problèmes circulatoires
Problèmes cardiaques
Si vous êtes enceinte, assurez-vous que le masseur a été formé aux techniques de soin pour femmes enceintes.
Conseil de l'expert
Nous vous recommandons, en plus des massages réalisés en institut, de maintenir une bonne hygiène de vie globale. En plus d'une alimentation équilibrée et d'une hydratation suffisante, nous vous encourageons à pratiquer des techniques d'auto-massage, des étirements et des techniques de relaxation pour améliorer votre bien-être au quotidien.
En savoir plus
Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
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Bibliographie
1
COURS COMPLET EN RÉFLEXOLOGIE ET MASSOTHÉRAPIE
