L’été, on est souvent à la recherche d’une belle peau. L’alimentation est la meilleure option pour offrir à votre peau des nutriments afin de booster son hâle et éviter les cheveux ternes. Une bonne alimentation permet également de ralentir les effets du vieillissement cutané comme les taches brunes, la perte d’élasticité ou encore l’apparition de ridules.
Voici les aliments riches en nutriments essentiels que nous vous recommandons de consommer à l’approche et pendant l’été :
Des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. On peut citer les fruits rouges, les épinards ou encore le kiwi.
Des huiles végétales riches en oméga 3. On les choisit de préférence de première pression à froid et de qualité biologique. Vous pouvez vous tourner par exemple vers l’huile de Lin, de Noix, ou de Colza.
De l'eau à foison : l’hydratation, via la consommation d’eau plate, permet à la peau de lutter contre les agressions du soleil. Buvez au minimum 1,5 L d'eau par jour.
Des aliments riches en zinc et sélénium que l'on peut trouver dans les crustacés et fruits de mer.
De la vitamine A, présente sous forme de bêta-carotène dans la patate douce, la carotte, les épinards, les poissons gras, mais aussi dans le foie ou le beurre.
De la vitamine D, pour ses propriétés anti-inflammatoires, est également conseillée. Elle lutte contre les dommages de la peau. Les champignons en sont riches, tout comme les poissons gras et le jaune d'œuf.
Des flavonoïdes qui donnent un effet peau parfaite. On peut en trouver dans la patate douce ou bien le chocolat noir.
Des protéines (pas forcément animales) à chaque repas ! En effet, les protéines ont, entre autres, la propriété de favoriser la synthèse du collagène. Elles contribuent également limiter le vieillissement de la peau.
