Tutto quello che c'è da sapere sulla cellulite

Aroma-Zone ti spiega brevemente i diversi tipi di cellulite. Ti riconosci in una o più di queste situazioni? Ti daremo allora dei consigli naturali passo dopo passo.

• Cellulite adiposa

La cellulite adiposa corrisponde all'accumulo di grasso in eccesso (lipidi e/o carboidrati convertiti in lipidi) nelle cellule adipose dell'ipoderma. Queste cellule aumentano di volume, impedendo il drenaggio dei prodotti di scarto. Bloccate nei tessuti, causano un'infiammazione localizzata. La pelle rimane elastica e indolore, ma assume un aspetto imbottito visibile a occhio nudo.

• Cellulite acquosa

La cellulite acquosa deriva da una cattiva circolazione sanguigna e linfatica: l'acqua e le scorie si accumulano nei tessuti, provocando un edema. La pelle si deforma e le gambe si gonfiano (cosce, polpacci, caviglie). La cellulite non è molto visibile, ma può essere notata pizzicando la pelle, anche in questo caso senza dolore. Questo tipo di cellulite si differenzia dall'accumulo di grasso in eccesso e colpisce maggiormente le persone magre.

• Cellulite fibrosa

La cellulite fibrosa è in realtà una vecchia cellulite adiposa nota come cellulite incrostata. Con il tempo, le fibre di Collagene che circondano le cellule adipose nell'ipoderma diventano rigide e intrappolano queste cellule (fibrosi). La pelle diventa più dura e può assumere un colore violaceo o essere dolorosa al tatto.

• Cellulite infettiva

Rara, la cellulite infettiva è un'infiammazione della pelle causata da batteri. La pelle è rossa, calda, gonfia e dolorosa. Questa condizione richiede l'intervento di un medico.

• Cosce

Indossare abiti troppo stretti può favorire la comparsa della cellulite sulle cosce, già frequentemente colpite da questo problema. E poi c'è la domanda che tutti si pongono: come si elimina la cellulite sulle cosce? L'attività fisica, rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione sanguigna nella zona, è un modo essenziale per limitare la comparsa della pelle a buccia d'arancia sulle cosce.

• I glutei

I glutei sono più spesso soggetti alla cellulite adiposa (e poi alla cellulite fibrosa). Esercizi mirati sui glutei e automassaggi tonificanti sono di grande aiuto per combattere la cellulite in questa zona, oltre a un riequilibrio generale e a lungo termine delle abitudini di vita.

• Le braccia

Le braccia possono essere soggette a depositi di grasso sottocutaneo, soprattutto quando mancano di tono muscolare. Le donne colpite sono in genere quelle che accumulano più facilmente grasso nella parte superiore del corpo. Anche in questo caso, una tonificazione muscolare mirata dovrebbe aiutare a eliminare la cellulite, insieme a uno stile di vita più sano.

La cellulite è un fenomeno multifattoriale che deriva da diverse cause:

• l'ereditarietà;

• un'alimentazione troppo ricca di grassi, zuccheri e sale e/o troppo infiammatoria (cibi lavorati, farine bianche, latticini, zuccheri raffinati, ecc.); uno stile di vita sedentario; il sovrappeso; lo stress (il rilascio di cortisolo favorisce la ritenzione idrica); l'uso di farmaci, soprattutto di droghe.);

• uno stile di vita sedentario;

• il sovrappeso;

• lo stress (il rilascio di cortisolo favorisce la ritenzione idrica);

• l'assunzione di farmaci, in particolare di trattamenti ormonali;

• il fumo e il consumo di alcol.

Tenere a mente queste cause può aiutare ad andare direttamente alla fonte del problema e a trovare potenziali soluzioni non ancora identificate.

Per combattere la cellulite adiposa, la logica ci impone di prosciugare la fonte del grasso in eccesso.

L'alimentazione va quindi rivista in modo graduale e duraturo:

• sostituendo i grassi saturi in eccesso (carni cotte, latticini, dolci) con grassi insaturi (piccoli pesci grassi: sardine, sgombri, aringhe e oli da condimento ricchi di omega 3: noci, lino, camelina, ecc.);

• garantendo un adeguato apporto proteico (Anses: 0,83 g/kg al giorno);

• riducendo la quota di glutine, farine bianche e zuccheri a favore di cereali o pseudo-cereali senza glutine (riso, miglio, grano saraceno, quinoa, ecc.);

• incrementando l'assunzione di frutta e verdura fresca, di stagione e, se possibile, BIO.

Allo stesso tempo, l'attività fisica regolare (passeggiate, nuoto, bicicletta, ecc.) e la gestione dello stress (esercizi di respirazione, yoga dolce, meditazione mindfulness) sono efficaci complementi di una strategia olistica anticellulite.

Per quanto riguarda i massaggi, i movimenti di palper-rouler eseguiti in un salone di bellezza o quotidianamente aiutano a rimuovere la cellulite adiposa e a levigare l'aspetto della pelle a buccia d'arancia.

Infine, l'idratazione è essenziale: ricorda di bere da 1,5 a 2 litri di acqua di bottiglia o di rubinetto opportunamente filtrata al giorno.

Nel caso della cellulite acquosa, la nostra priorità sarà quella di far circolare il sangue e la linfa, e quindi di muoverci:

• è particolarmente consigliata un'attività fisica regolare e dolce come il nuoto, la camminata veloce e la bicicletta (al ritmo di 30-45 minuti, da 2 a 3 volte alla settimana per la massima efficacia);

• è consigliata anche l'acqua fredda, sotto forma di docce scozzesi (un getto di acqua fredda alla fine della doccia) o di passeggiate al mare o al fiume, se disponibili. Gli impacchi freddi applicati sul perineo sono una buona idea per stimolare il ritorno venoso rallentato;

• Una buona idratazione (2 litri di acqua potabile di qualità al giorno: acqua di bottiglia, acqua di rubinetto filtrata) è considerata essenziale. Si possono anche bere tisane con proprietà drenanti (Olmaria, Orthosiphon, Pilosella, Peduncoli di ciliegio, Vite rossa, ecc.) Assicurati di verificare eventuali controindicazioni;

• Attenzione all'eccesso di sale nella dieta (sale da cucina, acqua gassata), che deve rispettare anche i principi fondamentali di un'alimentazione sana e antinfiammatoria (cfr.

• spazzolatura a secco e gli automassaggi quotidiani di gambe, pancia e braccia (con del Latte vegetale neutro o dell'olio vegetale di Jojoba arricchito di principi attivi drenanti e circolatori, per esempio) sono un'arma formidabile contro la cellulite acquosa, a patto che siano eseguiti correttamente, nella direzione della circolazione linfatica e del ritorno venoso: leggi le risorse associate;

• Infine, sedute regolari di linfodrenaggio hanno mostrato effetti sorprendenti sulla ritenzione idrica.

La cellulite fibrosa, sedimentata e indurita richiede un mix di questi programmi a seconda delle tue capacità (tempo disponibile, energia, finanze).

Come bonus, dovresti:

• prenderti cura del tuo fegato in modo che possa svolgere la sua funzione di disintossicazione. Valuta, per esempio, la cura per il fegato pigro e sensibile descritta alla fine del dossier: Disintossicazione del fegato con oli essenziali;

• Includi nella tua dieta un brodo d'ossa ricco di Collagene (ottenuto per esempio da una carcassa di pollo, facile da preparare e conservare in freezer).

Una volta conosciuti i meccanismi, come si può eliminare la cellulite con prodotti naturali? Ecco alcune risorse aggiuntive per migliorare la tua routine anticellulite quotidiana.

• Drenaggio linfatico

Abbiamo dedicato diversi dossier al drenaggio linfatico, un potente strumento contro la cellulite:

• Drenaggio linfatico: cos'è?

• Come si effettua il drenaggio linfatico in autonomia?

• Quali sono i pericoli del linfodrenaggio?

Su questi siti web si trovano numerose informazioni, quindi non esitare a consultarli prima di trovare il professionista più vicino a te o di iniziare da sola/o!

• Creme anticellulite

Perché pagare il prezzo pieno per una crema anticellulite commerciale la cui formulazione non è necessariamente "clean" quando i principi attivi naturali sono efficaci a prezzi accessibili?

La nostra risorsa online: Come eliminare la cellulite in modo naturale? ti offre tutti i nostri consigli sulla formulazione, l'applicazione e un elenco di principi attivi naturali efficaci al 100% per affinare la silhouette e combattere le fossette.

• Oli essenziali

Gli oli essenziali sono uno dei principi attivi naturali più efficaci contro la cellulite.

Scopri l'elenco dei nostri prodotti di aromaterapia particolarmente consigliati contro la cellulite nel nostro dossier sull'argomento: Come posso eliminare la cellulite con gli oli essenziali?