Quali sono i benefici dell'olio di semi di zucca?

Questo olio vegetale si ottiene dalla spremitura dei semi di zucca. Si riconosce per il colore verde scuro e per il sapore intenso, leggermente tostato. Proviene per lo più dalla Cucurbita pepo, una specie che comprende in particolare la zucca comune, e dalla varietà di zucca estiva pâtisson. La varietà più rinomata per la produzione di olio rimane comunque la zucca della Stiria, Cucurbita pepo var. styriaca, originaria dell’Austria.

Un olio ricco di acidi grassi insaturi

L'olio di semi di zucca contiene un'alta percentuale di acidi grassi insaturi, soprattutto acido linoleico, un omega-6 che il corpo non è in grado di produrre da solo. Il suo profilo nutrizionale lo rende un olio particolarmente interessante per condire insalate e piatti freddi. Il suo punto di fumo relativamente basso lo rende però poco adatto alla cottura. Dato che contiene pochissimi omega-3, è importante variare gli oli vegetali per mantenere un apporto equilibrato tra i diversi acidi grassi.

Una fonte di zinco e fitosteroli

I semi di zucca sono naturalmente ricchi di oligoelementi, in particolare di zinco, che partecipa a numerose reazioni enzimatiche nell’organismo. L’olio contiene anche fitosteroli, composti vegetali studiati per i loro benefici sul benessere della prostata e del sistema urinario. Queste caratteristiche spiegano perché l’olio di semi di zucca è particolarmente apprezzato dagli uomini, soprattutto dopo i 40 anni.

Un olio dalle proprietà antiossidanti

L’olio di semi di zucca contiene anche vitamina E, nota per le sue proprietà antiossidanti. Aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e contribuisce a mantenere la qualità dell’olio.

Lo sapevi?

Nella medicina tradizionale, i semi di zucca vengono talvolta utilizzati per le loro proprietà vermifughe. Contengono infatti cucurbitina, un amminoacido naturalmente presente nelle piante del genere Cucurbita, tradizionalmente impiegato per aiutare a combattere alcuni parassiti intestinali.

• Benessere della prostata: l’olio di semi di zucca è tradizionalmente apprezzato perché favorisce il benessere della prostata negli uomini. Può in particolare aiutare ad alleviare alcuni disturbi urinari associati all’ipertrofia benigna della prostata, come un flusso più debole o la necessità frequente di urinare

• Benessere urinario: può essere utile anche in caso di bisogno urgente o ripetuto di urinare, sia di giorno che di notte. Il suo consumo regolare viene quindi talvolta preso in considerazione per sostenere il funzionamento della vescica e migliorare il benessere quotidiano

• Caduta dei capelli: naturalmente ricco di fitosteroli, l’olio di semi di zucca viene spesso usato per coadiuvare il trattamento dell’alopecia androgenetica, una forma di caduta dei capelli comune negli uomini. Può aiutare a mantenere la densità dei capelli e a favorirne la crescita

• Equilibrio cardiovascolare: grazie al suo contenuto di acidi grassi insaturi, in particolare di omega-6, l’olio di semi di zucca può contribuire all’equilibrio lipidico se inserito in una dieta varia, che fornisca anche una quantità sufficiente di omega-3.

1. Consuma l’olio di semi di zucca ogni giorno: l’olio di semi di zucca può essere consumato così com’è, al cucchiaio, oppure usato per condire insalate, verdure crude e piatti freddi. Dato che ha un basso punto di fumo, è meglio non usarlo per cucinare. Come per qualsiasi olio vegetale, il consumo deve essere moderato e inserito nel contesto di una alimentazione varia ed equilibrata.

2. Scegli le capsule se non ti piace il suo sapore: se trovi che il sapore dell’olio di semi di zucca sia troppo forte, gli integratori alimentari sono una buona alternativa. Le capsule vanno assunte con un bicchiere d’acqua, seguendo il dosaggio indicato sulla confezione. La durata del trattamento varia a seconda dell’integratore scelto.

3. Aggiungi i semi di zucca alla tua dieta: i semi di zucca si possono consumare anche interi, al naturale o leggermente tostati. Si aggiungono facilmente a insalate, zuppe, yogurt o muesli e ti permettono di beneficiare dei loro acidi grassi, dello zinco e delle altre sostanze nutritive.

Quando assumere l’olio di semi di zucca?

L’olio di semi di zucca, consumato sia in forma liquida o in capsule, va assunto preferibilmente durante un pasto per favorire l’assorbimento degli acidi grassi.

Buono a sapersi: l’olio di semi di zucca può essere usato anche per preparare rimedi casalinghi per la pelle e i capelli. Applicato localmente, è apprezzato per le sue proprietà nutrienti e può integrare un approccio "IN & OUT".

Per favorire il benessere della prostata e la salute delle vie urinarie

Olio essenziale di Cipresso di Provenza BIO

Noto per le sue proprietà tonificanti e circolatorie, questo olio essenziale va sempre usato diluito in un prodotto cosmetico, in particolare in un olio da massaggio. Per saperne di più sulle sue proprietà e sui suoi diversi usi, dai un’occhiata alla nostra guida dedicata agli oli essenziali.

Precauzioni d’uso: non usare in caso di gravidanza o allattamento né nei bambini di età inferiore ai 6 anni. Sconsigliato in caso di mastosi, tumori ormono-dipendenti o insufficienza renale. Non assumere per via orale senza il parere di un professionista sanitario, né per periodi prolungati. Sono possibili interazioni farmacologiche. Evita il contatto con gli occhi e le mucose ed esegui un test nell’incavo del gomito almeno 48 ore prima dell’uso. Tieni fuori dalla portata dei bambini.

Per combattere la caduta dei capelli

Siero anticaduta per capelli ai peptidi

Questo siero senza risciacquo combina peptidi, estratti di pisello e trifoglio rosso per rendere i capelli più folti e rinforzarli fin dalla radice. Aiuta a prolungare la fase di crescita, a favorire il fissaggio dei follicoli piliferi e a frenare la caduta dei capelli, che sia cronica, androgenetica o legata a stress, sbalzi ormonali, carenze o variazioni stagionali. La sua texture leggera si assorbe rapidamente, senza lasciare untuosità, ed è adatta a tutti i tipi di capelli. Applicalo ogni giorno direttamente sul cuoio capelluto, senza risciacquo.

Precauzioni d’uso: evita il contatto con gli occhi. In caso di contatto, sciacqua abbondantemente con acqua pulita.

Per integrare l’apporto di omega-3

Omega-3 vegani

Naturalmente ricco di omega-6, l’olio di semi di zucca contiene pochi omega-3. Queste capsule forniscono 250 mg di DHA e 50 mg di EPA derivati dalla microalga Schizochytrium sp., un’alternativa 100% vegana agli oli di pesce. Gli omega-3 DHA ed EPA contribuiscono al normale funzionamento del cuore, mentre il DHA contribuisce al normale funzionamento del cervello e al mantenimento di una vista normale. Grazie alla loro forma di trigliceridi, questi omega-3 vengono assorbiti bene dall’organismo. Prendi 1 capsula al giorno. Conserva il prodotto in un luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce, assicurandoti di richiudere bene il barattolo dopo ogni utilizzo. Una volta aperto, conservalo preferibilmente in frigorifero per preservare la qualità degli omega-3, che sono naturalmente sensibili all’ossidazione.

Precauzioni d’uso: questo integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Non somministrare ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Le donne in gravidanza o in allattamento e i bambini devono consultare un medico prima dell’uso. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Rispetta sempre le dosi consigliate. Chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare ad assumerli. Ricorda che gli oli vegetali, come l’olio di semi di zucca, non possono sostituire una terapia farmacologica prescritta da un professionista sanitario. Sebbene un consumo moderato di olio di semi di zucca non sembri comportare rischi di tossicità, sono comunque possibili effetti indesiderati e controindicazioni, anche con prodotti di origine naturale. In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo medico.

Sapevi che puoi anche mangiare direttamente i semi di zucca? Quelli della specie Cucurbita pepo sono proprio i più ricchi di proteine. Sono quindi ancora più interessanti per le persone vegetariane e vegane. Non esitare a cospargerli su yogurt, porridge o nei frullati per aggiungere un tocco croccante e un piccolo plus nutrizionale.

Hélène Betoux è una giornalista francese specializzata in bellezza e comunicazione digitale. Scrive quotidianamente articoli, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina ai valori della cosmesi naturale, biologica e clean, segue con attenzione le tendenze e le innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere con il suo pubblico.