Durante la gravidanza, potresti sentirti disorientata di fronte alla medicina convenzionale, che non sempre offre soluzioni per alleviare i piccoli disturbi quotidiani. Per questo motivo, alcune donne si rivolgono alla medicina naturale e, in particolare, all’aromaterapia. Attenzione, però: anche se naturali, gli oli essenziali comportano alcuni rischi che è importante conoscere.
Ecco una breve panoramica di ciò che si può fare e di ciò che, invece, è meglio evitare.
Questo approfondimento risponderà alle principali domande sull’uso degli oli essenziali in gravidanza e offrirà consigli di bellezza, oltre a un elenco di ingredienti cosmetici consigliati.
Di La redazione Aroma-Zone
Sebbene la gravidanza sia un evento felice, spesso è accompagnata da piccoli disturbi del tutto normali che possono affaticare la futura mamma.
Ecco una piccola guida agli ingredienti Aroma-Zone e alcuni esempi di sinergie che potranno aiutarti ad alleviare i piccoli disturbi durante la gravidanza (da soli o in aggiunta al tuo trattamento abituale).
Dall’inizio della gravidanza fino al quarto mese circa possono comparire episodi di nausea, dovuti all’aumento di alcuni ormoni.
Questi fastidi possono essere alleviati con alcuni semplici accorgimenti, come:
Adattare l’alimentazione: bere a sufficienza, frazionare i pasti e mangiare in modo leggero, prevedendo da 4 a 6 piccoli spuntini al giorno. Privilegiare spuntini a base di frutta fresca e frutta secca, come Mandorle, Nocciole e Noci
Assumere integratori alimentari adatti: l’apporto di magnesio marino, alla dose di una fiala al giorno diluita in un bicchiere d’acqua e assunta durante un pasto, può contribuire ad alleviare efficacemente la nausea. Allo stesso modo, l’efficacia dei probiotici è stata dimostrata con l’assunzione di una bustina da 2,5 g al giorno per 30 giorni.
Praticare la digitopressione: questa tecnica, basata sulla medicina tradizionale cinese, consiste nello stimolare specifici punti energetici del corpo. Una lieve pressione su un punto preciso del polso può contribuire ad alleviare la nausea. Questo punto «antinausea» si trova sulla parte interna dell’avambraccio, a tre dita dalla piega del polso.
Utilizzare alcuni oli essenziali e idrolati:
Durante i nove mesi di gravidanza, i capelli appaiono generalmente più forti e lucenti e la chioma sembra più folta, grazie all’aumento della produzione di alcuni ormoni femminili: gli estrogeni.
Per tutti i tipi di capelli
Per curarli, nutrirli e preservarne la lucentezza, puoi combinare questi ingredienti nei tuoi cosmetici fatti in casa:
Oli vegetali: Baobab, Cocco, Jojoba, Monoï, Noce del Brasile, Oleina di Karité, Ricino, Yangu
Burri vegetali: Mango, Murumuru, Karité
Altri ingredienti: BTMS, ceramidi, emulsionante condizionante, fitocheratina, proteine della seta, proteine del riso, provitamina B5, silicone vegetale
Per i capelli tendenti al grasso
Nelle donne con i capelli tendenti al grasso, questo fenomeno può accentuarsi per effetto degli ormoni. In questo caso, niente panico. Alcuni ingredienti cosmetici scelti con cura e semplici gesti di bellezza possono aiutare a ritrovare il benessere dei capelli:
Non esitare a fare uno shampoo delicato tutte le volte che serve
Risciacqua i capelli con acqua fredda
Strizzali delicatamente
Una volta alla settimana applica una maschera regolatrice a base di Rhassoul o Henné neutro
Per le pelli sensibili
Per quanto bella, la pelle di una donna incinta è anche più fragile. Alcune pelli si irritano facilmente e a volte diventano persino intolleranti alle formule complesse.
Per i tuoi cosmetici, scegli formule semplici con principi attivi lenitivi come:
Oli vegetali e macerati oleosi: Baobab, Calendula, Cotone, Jojoba
Oli essenziali: Camomilla tedesca, Camomilla romana
Estratti CO2: Calendula BIO, Camomilla tedesca BIO, Melograno BIO, Kiwi
Idrolati: Fiordaliso, Camomilla tedesca, Camomilla romana, Fiori d'Arancio
Argilla: rosa, rossa
Principi attivi: Allantoina, Bisabololo, Latte di cavalla BIO liofilizzato, estratto di Malva BIO, Miele in polvere, Provitamina B5, Squalano vegetale, Sostituto vegetale della lanolina
Per le pelli grasse con tendenza acneica
A volte la gravidanza può causare la comparsa di una pelle grassa accompagnata da qualche brufolo e punti neri. Questi comedoni o punti neri sono il risultato di un fenomeno di ossidazione del sebo presente in quantità eccessiva sulla superficie dei nostri pori dilatati. Prediligi quindi oli vegetali penetranti e non ossidanti, nonché principi attivi purificanti, opacizzanti e sebo-regolatori.
Per la pulizia, detergi la pelle ogni giorno, mattina e sera, con un sapone delicato per evitare l'accumulo di impurità che porta alle infezioni.
Non esitare a fare uno scrub seguito da una sauna facciale una volta alla settimana per liberare la pelle dalle tossine e dalle cellule morte, purificandola.
Oli vegetali: Jojoba, Macadamia, Nocciola, Sesamo
Oli essenziali: Limone (attenzione all'esposizione al sole), Lavanda vera, Tea tree
Estratti CO2: Barba di Giove
Idrolati: Amamelide (astringente), Lavanda (cicatrizzante), Rosmarino (sebo-regolatore), Tea tree (purificante)
Argilla: gialla superfine
Principi attivi purificanti: Algo'zinc, Bacti-pur, estratto di propoli, polvere di radici di Bardana
Principi attivi opacizzanti: polvere di Arrowroot (Maranta), linfa di Bambù, polvere di allume
Consigli su igiene e alimentazione
Un'alimentazione ricca di grassi può favorire la comparsa di piccoli brufoli e un eccesso di sebo. Riduci quindi il consumo di burro, creme, salumi, dolci o altre prelibatezze ricche di grassi saturi. Prediligi gli alimenti ricchi di zinco come fagioli secchi, noci, carne rossa e pollame.
A partire dal quarto mese di gravidanza, sul viso possono comparire delle piccole macchie scure. Questa iperpigmentazione, dovuta a un eccesso di melanina, è il risultato di fattori ormonali. Le donne con la carnagione scura ne sono più soggette rispetto a quelle con la carnagione chiara.
Molto spesso queste macchie scompaiono dopo la nascita del bambino, ma non è sempre così. Ecco perché è meglio "prevenire piuttosto che curare"!
Oli vegetali e macerati oleosi: Macadamia, Giglio bianco
Oli essenziali: Sedano e Carota
Principio attivo schiarente: Vitamina C
La sciatica è causata dalla compressione del nervo sciatico. Durante la gravidanza, il bambino cresce nell'utero e il bacino si allarga. Può quindi esercitare pressione sul nervo, causando dolore e talvolta persino immobilizzazione.
Non bisogna confondere la sciatica con i dolori lombari, causati da un eccesso di peso nella parte bassa dell'addome, che provoca tensioni nei legamenti e nei muscoli dorsali.
Alcuni osteopati sono specializzati nel massaggio per le donne in gravidanza. Non esitare a consultare uno di questi specialisti in caso di sciatica durante la gravidanza.
Nel frattempo, è possibile alleviare questi dolori massaggiando le zone interessate con oli essenziali e vegetali e altri ingredienti adatti a favorire il rilassamento muscolare:
Macerati oleosi: Arnica
Oli essenziali: Eucalipto citronato
Sali: Sale di Epsom, Sali del Mar Morto
1. A cosa è dovuta la sensazione di gambe pesanti
La sensazione di gambe pesanti è dovuta a una cattiva circolazione sanguigna. Quando tutto funziona bene, delle piccole valvole (situate nelle vene delle gambe) assicurano il ritorno del sangue verso il cuore.
A volte queste valvole si consumano e non funzionano più molto bene. È quello che succede quando si sta in piedi per molto tempo. Anche la genetica ha un ruolo; così, non è raro vedere madri e figlie affette da questo fastidio.
La gravidanza amplifica il fenomeno perché durante questo periodo un ormone, il progesterone, secreto in quantità maggiore, favorisce la ritenzione idrica e aumenta il volume sanguigno.
Normalmente, il liquido in eccesso viene drenato dal sistema linfatico. Ma durante la gravidanza, capita che il volume d'acqua in circolo sia talmente elevato che il sistema linfatico non riesce più a svolgere la sua funzione di equilibrio. È saturo. Ne risulta quindi un edema linfatico caratterizzato dal gonfiore delle dita dei piedi e dalla comparsa di pieghe cutanee.
2. Cosa fare per evitare le gambe pesanti
Non preoccuparti, esistono soluzioni naturali ed efficaci:
Inizia evitando innanzitutto di stare in piedi a lungo.
Cammina regolarmente per circa mezz'ora al giorno.
Evita i bagni troppo caldi o gli ambienti surriscaldati.
Tieni i piedi sollevati durante la notte.
Non esitare a indossare calze a compressione (quando il tempo lo permette) e a massaggiare regolarmente le gambe con un movimento deciso, partendo dalla parte bassa della caviglia e proseguendo verso la parte alta della coscia.
3. I prodotti naturali che favoriscono la circolazione sanguigna
Alcuni principi attivi cosmetici tonificano i vasi sanguigni e stimolano la circolazione linfatica, aiutando a ridurre la sensazione di gambe pesanti e gli edemi.
Estratti concentrati: Vite rossa, Piccolo agrifoglio
Oli essenziali: Cedro della Virginia, Limone, Limo, Lentisco
Oli vegetali: Macadamia, crusca di riso
Idrolati: Menta piperita, Cipresso di Provenza, Amamelide, Ginepro
L'olio vegetale di Macadamia ammorbidisce i muscoli del perineo e li rende più elastici. Puoi quindi massaggiare questa zona più volte al giorno, a partire dall'ottavo mese di gravidanza, con olio vegetale di Macadamia per prepararla al parto.
L'arrivo del bambino e i cambiamenti fisici possono suscitare apprensione nella futura mamma. Ecco alcuni oli essenziali e idrolati utili per alleviare lo stress.
Oli essenziali: Camomilla tedesca, Camomilla romana, Clementina, Lavanda vera, Mandarino, Maggiorana, Neroli, Arancia, Petitgrain, Ylang-Ylang
Idrolati: Camomilla romana, Camomilla tedesca, Fiori d'arancio, Lavanda vera
Oggi sempre più ostetriche si interessano all'aromaterapia per accompagnare la futura mamma durante il parto. Non esitare a parlarne durante le sedute di preparazione al parto, perché alcuni oli essenziali possono favorire un parto sereno.
Gestire il travaglio
Una delle paure più grandi della futura mamma è il dolore del parto. Questo dolore può portare a irrigidirsi e amplificare il fenomeno. È quindi importante rilassarsi e distendersi. Non è facile, date le circostanze… Ma alcune tecniche di respirazione, abbinate a oli essenziali scelti con cura, possono aiutarti.
Oli essenziali: Lavanda, Neroli, Petitgrain, Arancia dolce, Camomilla romana, Maggiorana, Alloro nobile.
Rafforzamento delle contrazioni
A volte capita che l'arrivo del bambino si faccia attendere e che il "travaglio" non proceda. È il caso in cui la cervice tarda a dilatarsi o quando le contrazioni hanno un ritmo irregolare o insufficiente. Gli oli essenziali sono lì per aiutarti e per stimolare le contrazioni.
Naturalmente, dati i loro effetti, questi oli essenziali non devono essere utilizzati in nessun altro momento della gravidanza.
Consiglio dell'esperto: il Chiodo di Garofano
Il suo nome latino, Eugenia caryophyllus, richiama Eugenia, patrona delle ostetriche: un riferimento che sembra già suggerirne le virtù. L’olio essenziale di Chiodo di Garofano, da evitare durante la gravidanza, può invece accompagnare il momento del parto. Oltre ad alleviare il dolore, favorisce le contrazioni uterine e facilita l’espulsione del bambino. In associazione con l’olio essenziale di Palmarosa, forma una sinergia tradizionalmente utilizzata nelle sale parto.
La testimonianza di Anne, mamma di due bambini
Durante il travaglio, inalare l’olio essenziale di Lavanda fine versato su un fazzoletto mi ha aiutata a gestire meglio il dolore e ad accompagnare più efficacemente le tecniche di rilassamento attraverso la respirazione. In questo modo, ho potuto dare alla luce il mio bambino senza ricorrere all’epidurale.
Il ritorno a casa dopo il parto è spesso accompagnato da una forte stanchezza, talvolta accentuata da un calo dell’umore e dalla necessità di adattarsi a una nuova quotidianità. Le donne che allattano possono essere ancora più esposte, anche a causa di eventuali carenze di ferro o calcio.
Molto spesso, la neomamma finisce per trascurarsi: mangia al volo, dorme poco e tende a dimenticare che proprio nei primi mesi dopo il parto i trattamenti cicatrizzanti e rassodanti possono rivelarsi particolarmente efficaci.
L'allattamento: favorire la lattazione
Per precauzione, durante l’allattamento è preferibile, per quanto possibile, evitare l’applicazione di oli essenziali sul seno. Questo non significa però che debbano essere evitati in modo assoluto: alcuni possono rivelarsi utili, in particolare per favorire la cicatrizzazione o stimolare la produzione di latte.
La secrezione del latte da parte delle ghiandole mammarie dipende principalmente da due ormoni: la prolattina e l’ossitocina.
Può accadere che alcune mamme producano una quantità di latte insufficiente a nutrire il bambino. Questa ridotta secrezione lattea è generalmente dovuta a una carenza di uno o dell’altro ormone. È bene ricordare, tuttavia, che i casi di effettiva carenza di latte sono rari e che la suzione del bambino stimola naturalmente la produzione di latte.
Il baby blues
Il primo mese dopo il parto è un periodo particolarmente intenso, in cui le emozioni possono risultare amplificate. In associazione ad alcune pratiche di benessere personale, come lo yoga o la sofrologia, alcuni oli essenziali e idrolati possono aiutare a ritrovare un maggiore equilibrio emotivo.
Oli essenziali: Camomilla tedesca, Camomilla romana, Maggiorana, Neroli, Petitgrain, Rosa di Damasco e Ylang-Ylang
Idrolati: Rosa e Ylang-Ylang
Consiglio dell'esperto: la Rosa
La Rosa simboleggia l'amore, la passione e la purezza. La mitologia greca narra che la Rosa sia nata dalle lacrime della dea dell'amore, Afrodite, che piangeva per Adone in fin di vita. Per il suo legame con il sangue versato, la Rosa simboleggia la rinascita mistica o la rigenerazione. È anche la pianta per eccellenza associata alla femminilità.
L'olio essenziale e l'idrolato di Rosa sono due ingredienti fondamentali per combattere la depressione post-parto, che ti aiuteranno ad armonizzare la tua mente, a superare le tue ansie e ad aprirti all'amore e alla tenerezza.
Babyblues - Via olfattiva e cutanea
Olio essenziale di Rosa
0,1 ml (3 gocce)
Olio vegetale di Noccioli di Albicocca
integratore da 15 ml
3 gocce sulla parte interna dei polsi da inalare a lungo più volte al giorno a seconda delle necessità e
5 gocce sul plesso solare 3 volte al giorno per tutto il tempo necessario al miglioramento dello stato emotivo
Babyblues - Via sublinguale (D. Baudoux)
Olio essenziale di Maggiorana
0,5 ml (17 gocce)
Olio essenziale di Camomilla romana
0,5 ml (17 gocce)
Olio vegetale di Nocciola
9 ml
3 gocce 2 volte al giorno sotto la lingua fino a quando non si nota un netto miglioramento.
Tonificazione del seno e dell'addome
Durante la gravidanza, i tessuti si rilassano e i muscoli sono sottoposti a un notevole stiramento, che può lasciare segni. Il modo migliore per ritrovare una silhouette più tonica è praticare esercizi di rafforzamento muscolare non appena il ginecologo dà il via libera.
Puoi inoltre contribuire a migliorare il tono e la vitalità della pelle scegliendo principi attivi adatti, come:
Oli vegetali e macerati oleosi: Rosa mosqueta e Bellis
Idrolati: Cisto e Geranio
Altri ingredienti: gel di Aloe vera
Consiglio dell'esperto: l'estratto di Kigélia
Utilizzata tradizionalmente dalle donne africane come trattamento di bellezza, la Kigélia contiene principi attivi tonificanti e rassodanti per i tessuti cutanei. Rinomata per stimolare lo sviluppo e la forma del seno, è presente nella composizione di numerosi trattamenti per il décolleté, in qualità di rimpolpante e tonificante. Questo estratto può essere utilizzato, non appena terminato l'allattamento, come principio attivo nei tuoi trattamenti per il décolleté.
Rieducazione del perineo
Durante il parto naturale e anche durante la gravidanza, il perineo, quella zona muscolare che ha il compito di sostenere gli organi del bacino (retto, vagina, vescica), viene messo a dura prova. I tessuti si rilassano e, a volte, faticano a recuperare la loro tonicità iniziale, causando fastidi come le perdite urinarie.
La riabilitazione perineale da parte di un fisioterapista o di un'ostetrica è il modo migliore per prevenire problemi futuri. Qualche seduta di rafforzamento muscolare, accompagnata da massaggi con oli vegetali, potrà completare al meglio queste cure.
Trattamento mirato per le smagliature
Il modo migliore per evitare le smagliature è nutrire a sufficienza la pelle durante la gravidanza.
Se nonostante tutto dovessero comparire alcune smagliature durante la gravidanza, alcuni oli essenziali cicatrizzanti possono esserti molto utili se miscelati con oli vegetali cicatrizzanti e nutrienti.
Trattamento delle smagliature al di fuori della gravidanza e dell'allattamento (D. Baudoux)
Olio essenziale di Salvia officinale
0,3 ml (10 gocce)
Olio essenziale di Niaouli
0,2 ml (7 gocce)
Olio essenziale di Mirto verde
0,5 ml (17 gocce)
Olio essenziale di Legno di Ho
0,5 ml (17 gocce)
Olio essenziale di Cisto
0,5 ml (17 gocce)
Olio essenziale di Geranio egiziano
0,5 ml (17 gocce)
Olio essenziale di Mirra
0,2 ml (7 gocce)
Olio essenziale di Elicriso italiano
0,1 ml (4 gocce)
Olio vegetale di Argan
5 ml
Olio vegetale di Jojoba: 5 ml
Olio vegetale di Rosa mosqueta: 5 ml
Olio vegetale di Enotera: 5 ml
Olio vegetale di Noccioli di Albicocca: 7 ml
Applicare il trattamento sulle smagliature mattina e sera, fino a ottenere un miglioramento visibile.
Cura della pelle
Cura del corpo
Artigianato e bellezza fai da te
Consigli per l'aromaterapia
Stress e ansia
Consigli per l'aromaterapia
Trattamenti specifici per il corpo
Trattamenti per il viso
Trattamenti per il viso
Trattamenti per il corpo
Cura della pelle
Cura del corpo
Artigianato e bellezza fai da te
Consigli per l'aromaterapia
Stress e ansia
Consigli per l'aromaterapia
