Capire e alleviare il bruciore di stomaco
Soffri di bruciore di stomaco e sei alla ricerca di soluzioni naturali per alleviarlo? Allora sei nel posto giusto. In questa guida spieghiamo innanzitutto le cause e i sintomi del bruciore di stomaco, per poi condividere le nostre migliori soluzioni naturali per lenire e prevenire questi sintomi. Infusi, oli essenziali, bicarbonato, latte di mandorla, gestione dello stress… Scopri tutti i nostri consigli e di addio al bruciore di stomaco.
Indice
Che cos'è il bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco è una sensazione di calore o di irritazione avvertita dietro lo sterno, spesso accompagnata da un riflusso di succhi gastrici nell'esofago. Questi sintomi si verificano quando il cardia o lo sfintere esofageo inferiore (una valvola muscolare tra lo stomaco e l'esofago) non funziona correttamente, permettendo agli acidi dello stomaco di rifluire nell'esofago. Il reflusso di acido può causare l'irritazione del rivestimento dell'esofago, provocando la caratteristica sensazione di bruciore. Il bruciore di stomaco può essere provocato da diversi fattori, tra cui la malattia da reflusso gastro-esofageo (GERD), un'alimentazione scorretta o il sovrappeso.
Quali sono le cause del bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco può avere diverse cause. Si consiglia di consultare un professionista della salute per una diagnosi precisa e soluzioni adeguate. Le cause includono:
Malattia da reflusso gastro-esofageo (GERD) La malattia da reflusso gastro-esofageo (GERD) è spesso la causa principale del bruciore di stomaco. Si verifica quando gli acidi dello stomaco risalgono nell'esofago, provocando una sensazione di bruciore dietro lo sterno. I muscoli dello sfintere esofageo possono perdere la loro efficacia, permettendo agli acidi di risalire più facilmente.
Dieta inadeguata È noto che alcuni alimenti acidi favoriscono il bruciore di stomaco. Cibi piccanti e grassi, alcol, caffè, tè e agrumi possono peggiorare i sintomi. Una dieta equilibrata e ricca di fibre può aiutare a calmare lo stomaco e a ridurre il rischio di reflusso acido.
Obesità e sovrappeso Anche l'obesità e il sovrappeso sono importanti fattori di rischio. L'eccesso di peso esercita una pressione supplementare sullo stomaco, che può portare al reflusso acido.
Altre cause
Possono entrare in gioco anche altre cause, come alcuni farmaci, lo stress, il fumo, la gravidanza, alcuni batteri, alcune malattie croniche o alcune predisposizioni genetiche.
Quali sono i sintomi del bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco presenta una serie di segnali caratteristici, tra cui:
Una sensazione di bruciore dietro lo sterno La sensazione di bruciore dietro lo sterno è il primo sintomo caratteristico del bruciore di stomaco. Di solito indica un'irritazione dovuta al reflusso acido.
Rigurgito acido Il rigurgito acido, in cui il contenuto dello stomaco risale più o meno nell'esofago, è comune nel bruciore di stomaco. Questo può causare una sensazione di acidità in bocca.
Dolore allo stomaco e al petto Oltre alla sensazione di bruciore, il bruciore di stomaco può essere accompagnato da dolore allo stomaco e al petto. Questi dolori possono variare in intensità e durata, ma segnalano un'irritazione nella regione gastrointestinale.
I nostri consigli naturali per prevenire il bruciore di stomaco
Prevenire il bruciore di stomaco è importante quanto alleviarlo. A tal fine, si consiglia di adottare uno stile di vita sano basato su:
Buona idratazione
Un'idratazione regolare è fondamentale per mantenere in salute la mucosa gastrointestinale. Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Una dieta varia ed equilibrata
Una dieta sana e varia, ricca di minerali, vitamine e acidi grassi sani, fornisce i nutrienti di cui l'apparato digerente e l'organismo hanno bisogno per funzionare correttamente. Evita gli alimenti che scatenano il bruciore di stomaco, come i cibi piccanti, grassi e acidi e l'alcol. Scegli porzioni adeguate alle tue esigenze, prenditi il tempo di mangiare lentamente ed evita di mangiare poco prima di andare a letto. Queste abitudini possono ridurre la pressione sullo stomaco e minimizzare il rischio di reflusso.
Attività fisica regolare
Uno stile di vita attivo favorisce una migliore digestione, quindi ti consigliamo di inserire un'attività fisica moderata nella tua routine quotidiana.
Gestione dello stress
Lo stress può peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. È possibile integrare nella propria routine quotidiana tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga, per favorire una digestione ottimale.
Cosa bere in caso di bruciori di stomaco?
In caso di bruciore di stomaco, la scelta della bevanda può essere utile per alleviare i sintomi. Opta per opzioni delicate e calmanti, come l'acqua, un infuso di Camomilla o il latte di Mandorla non zuccherato. Queste bevande possono aiutare a neutralizzare i succhi gastrici e a calmare l'irritazione. Evita le bevande gassate, i succhi di agrumi e il caffè, perché possono aggravare il bruciore di stomaco stimolando la produzione di acido. Se i sintomi persistono, ti consigliamo di consultare un medico.
Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), praticante di massaggio benessere e linfodrenaggio e consulente per lo sviluppo personale.
Appassionata di medicina alternativa, pratica un approccio olistico alla salute.
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Come posso alleviare il bruciore di stomaco in modo naturale?
Quando si tratta di bruciore di stomaco, esistono molte soluzioni naturali che possono dare un sollievo efficace e duraturo. Ecco i nostri consigli:
Infusi di erbe mediche
Alcune piante sono note per le loro proprietà particolarmente lenitive sull'apparato digerente. Camomilla, Melissa, Finocchio, Zenzero e Liquirizia aiutano a calmare l'infiammazione e a ridurre i sintomi del bruciore di stomaco. Aggiungi l'equivalente di un cucchiaino di pianta essiccata a una tazza di acqua bollente e lascia in infusione per circa dieci minuti prima di filtrare e bere dopo i pasti principali.
Puoi anche scegliere la nostra tisana Menta digestiva BIO Aroma-Zone, a base di Menta piperita e Menta dolce, note per le loro proprietà digestive e rinfrescanti, Coriandolo, semi di Finocchio dalle proprietà carminative e digestive, Liquirizia, Zenzero e Grano saraceno di Sobacha, che leniscono gli stomaci sensibili e fragili. Si consiglia di mescolare bene la bustina di tisana prima di prelevare 1 cucchiaino di miscela e aggiungerlo a una tazza grande di acqua bollente. Lascia in infusione per 5-10 minuti, filtra e gusta dopo i pasti principali. Il suo leggero sapore di menta e spezie delizierà le tue papille gustative, calmando al contempo il tuo sistema digestivo.
Tisana Menta digestiva BIO
Deliziosamente fresca, perfettamente alla menta e leggermente piccante, la tisana Menta digestiva BIO è particolarmente piacevole dopo i pasti. La sua composizione originale e completa combina 7 piante rinomate per favorire la digestione e contribuire al benessere dopo i pasti. Una tisana deliziosamente efficace per lenire i disturbi digestivi. Priva di teina, può essere bevuta in qualsiasi momento della giornata.
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Gli oli essenziali
Alcuni oli essenziali hanno proprietà lenitive e digestive efficaci in caso di bruciore di stomaco.
Questi includono:
L'olio essenziale di Basilico tropicale che lenisce l'apparato digerente, è antispasmodico e calma il sistema nervoso. Può essere diluito in un olio vegetale delicato e massaggiato delicatamente sul plesso solare e sullo stomaco.
Attenzione
Non utilizzare in gravidanza o durante l'allattamento, nei bambini di età inferiore ai 6 anni e nelle persone che assumono farmaci anticoagulanti o con disturbi della coagulazione.
L'olio essenziale di Menta piperita noto per le sue proprietà digestive, particolarmente efficaci sullo stomaco. Rinfrescante, calmante e antispasmodico, si può diluire una goccia in un po' di olio vegetale delicato e massaggiare la miscela sul plesso solare.
Attenzione
Vietato l'uso alle donne in gravidanza o in allattamento, ai soggetti epilettici, ai bambini sotto i 6 anni, alle persone affette da malattie estrogeno-dipendenti e agli anziani. Non utilizzare mai non diluito sulla pelle.
L'olio essenziale di Camomilla romana, apprezzato per le sue potenti proprietà antinfiammatorie e calmanti. Come per gli altri due, si può diluire 1 goccia in un po' di olio vegetale e applicare la miscela sul plesso solare, massaggiando delicatamente.
Attenzione
È sconsigliato nei primi tre mesi di gravidanza.
Per saperne di più, dai un'occhiata alla nostra breve guida: Bruciori di stomaco e oli essenziali.
Latte di mandorla
Grazie alla sua dolcezza e al suo potenziale alcalino, il latte di mandorla è un'efficace soluzione lenitiva per il bruciore di stomaco. La sua natura alcalina aiuta a neutralizzare i succhi gastrici, fornendo un sollievo immediato dalla sensazione di bruciore. Puoi optare per un latte preparato in commercio, oppure scegliere di prepararlo autonomamente utilizzando il nostro Attivo Latte di Mandorla dolce BIO in polvere. Diluendo da 15 a 25 g di polvere in 100-200 ml di acqua fredda o tiepida, otterrai un latte vegetale di Mandorla BIO. Regola liberamente le dosi in base ai tuoi gusti e all'effetto desiderato.
Attivo Latte di Mandorla dolce BIO (polvere)
Questa deliziosa polvere al profumo di mandorla si disperde in acqua per creare un latte di mandorla morbido e nutriente per pelle e capelli. È un modo meravigliosamente semplice per preparare lozioni lenitive e spray riparatori per capelli... Il latte di mandorla lascia la pelle e i capelli molto morbidi e rallenta la disidratazione. Utilizzato come ingrediente nei prodotti da bagno, questo principio attivo ammorbidisce la pelle e riduce la secchezza associata all'acqua dura e ai prodotti schiumogeni, in particolare sulla pelle sensibile. Delicatamente mandorlato, è anche un piacere da bere!
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Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio alimentare (o bicarbonato di sodio) agisce come un antiacido naturale neutralizzando l'acido in eccesso nello stomaco, riducendo così la sensazione di bruciore nell'esofago. L'acqua bicarbonata è quindi un rimedio casalingo consolidato per alleviare il bruciore di stomaco, fornendo un sollievo rapido ed efficace.
Bicarbonato di soda (bicarbonato di sodio)
Prodotto multiuso per eccellenza, il bicarbonato di soda, o bicarbonato di sodio, può essere utilizzato in cosmetica, cucina, lavori domestici e giardinaggio... È un regolatore di pH alcalino, che aumenta il pH delle tue preparazioni. Utilizzalo nelle formule per il bagno, il dentifricio e il deodorante, nelle ricette di cucina come lievito in polvere e in casa come sbiancante per il bucato, polvere abrasiva, deodorante e detergente multiuso. È un prodotto indispensabile!
Scopri il Bicarbonato di sodio
Per preparare l'acqua bicarbonata, mescola 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un grande bicchiere d'acqua fino al completo scioglimento. Bevi lentamente per permettere al bicarbonato di neutralizzare gradualmente l'acidità. Questa soluzione occasionale deve essere usata con moderazione e non sostituisce le indicazioni di un medico.