Bruciori di stomaco in gravidanza: I nostri consigli per alleviare il problema
Oltre alle gioie della gravidanza, spesso si verificano alcuni piccoli inconvenienti come nausea e bruciore di stomaco. I cambiamenti ormonali e quelli fisiologici legati alla crescita del bambino sono le cause principali. In questa guida condividiamo le nostre soluzioni naturali per alleviare il bruciore di stomaco in gravidanza. Infusi, posture, consigli pratici … Di' addio al bruciore di stomaco in gravidanza!
Indice
1. Bruciore di stomaco in gravidanza: quali sono le cause?
Le cause del bruciore di stomaco in gravidanza possono essere molteplici. Tra queste vi sono i cambiamenti ormonali, in particolare l'aumento del progesterone, che può alterare l'equilibrio acido nello stomaco e provocare sensazioni spiacevoli, e i cambiamenti fisiologici, come l'ingrossamento dell'utero e la pressione del bambino sullo stomaco, che possono contribuire a uno squilibrio degli acidi.
2. Quali sono i sintomi del bruciore di stomaco in gravidanza?
Spesso descritto come una sensazione di bruciore verso l'alto dietro lo sterno, il bruciore di stomaco può essere avvertito anche come un fastidio nella parte superiore dell'addome. Durante la gravidanza, questi sintomi possono essere esacerbati dopo i pasti, in particolare quando ci si sdraia. Anche la nausea e il rigurgito acido sono segnali comuni. Questi sintomi possono talvolta interferire con la vita quotidiana e rendere più difficili alcuni momenti (come il sonno).
3. Cosa mangiare in caso di bruciore di stomaco in gravidanza? I nostri consigli naturali
L'adozione di una dieta corretta può svolgere un ruolo fondamentale nella prevenzione del bruciore di stomaco in gravidanza.
Ti consigliamo di evitare cibi e bevande acidi o piccanti, che possono aggravare i sintomi. Tra questi vi sono i piatti con dei sughi, i formaggi fusi, l'aceto, i cetriolini, i pomodori, i cavoli (broccoli, cavolfiori, cavolo rosso…) e alcune bevande come tè, caffè e bevande gassate. Lo stesso vale, ovviamente, per il tabacco e l'alcol.
Opta invece per pasti leggeri e più frequenti, compresi gli alimenti che si dice siano alcalinizzanti per lo stomaco come lo yogurt magro, le verdure (carote, zucchine, spinaci, zucca…), la frutta (avocado, banana, limone, fragola, pera), alimenti amidacei (patate, patate dolci, riso, quinoa…), carni bianche, pesci magri (nasello, merluzzo, merlano, rana pescatrice, ecc.), piccoli pesci grassi (sardine, sgombri, aringhe, acciughe, ecc.) e uova.
Assicurati inoltre di rimanere ben idratata (da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno) per favorire una digestione ottimale.
Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), praticante di massaggio benessere e linfodrenaggio e consulente per lo sviluppo personale.
Appassionata di medicina alternativa, pratica un approccio olistico alla salute.
Domande frequenti
Spedizione entro 2 giorni
Pagamento sicuro
Spedizione gratuita a partire da 49€
Contatta il nostro servizio clienti
Il nostro impegno per la qualità
Come posso alleviare il bruciore di stomaco in modo naturale in gravidanza?
Esistono diversi modi per alleviare naturalmente il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Tra questi enumeriamo:
Le piante
Le piante hanno moltissime proprietà medicinali, alcune delle quali possono essere particolarmente efficaci per il bruciore di stomaco.
Camomilla tedesca o matricaria (Matricaria chamomilla L.):
Presenta proprietà digestive, stomachiche, antispasmodiche e lenitive. Favorisce il lavoro dello stomaco e allevia il bruciore e i crampi allo stomaco. Metti un cucchiaino di fiori secchi nell'equivalente di una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 5-10 minuti e bevine 2 tazze al giorno, circa 30 minuti dopo i pasti.
Scopri la Camomilla tedesca o matricaria
Attenzione: Si consiglia alle donne in gravidanza esclusivamente l'infuso di Camomilla matricaria. Le sue sorelle, la Camomilla romana o il Partenio, non sono consigliate.
Zenzero (Zingiber officinalis Roscoe):
Le sue proprietà stomachiche, antiemetiche, antispasmodiche, antinfiammatorie e lenitive gli conferiscono un vero potere sul sistema digestivo.
Versa da 0,5 a 2 g di radici in polvere in una tazza di acqua bollente e lascia in infusione per 5 minuti. Bevine da 1 a 2 tazze al giorno, dopo i pasti.
Melissa (Melissa officinalis L.):
Stomachica, sedativa, calmante, antispasmodica, carminativa e antinfiammatoria, la Melissa allevia i disturbi di stomaco, favorisce la digestione, calma i dolori e i crampi, calma l'acidità e previene gonfiori e gas.
Metti un cucchiaino di foglie essiccate di Melissa in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 5-10 minuti e bevine da 1 a 2 tazze al giorno.
Scopri l'Idrolato di Melissa
Si raccomanda di chiedere sempre il parere di un professionista sanitario prima di consumare piante durante la gravidanza
Stile di vita sano
L'adozione di uno stile di vita sano può contribuire ad alleviare e prevenire il bruciore di stomaco in gravidanza.
Questo si basa su
una dieta varia ed equilibrata
un esercizio fisico regolare e delicato adatto alla gravidanza (come camminare, fare yoga o nuotare)
la gestione dello stress attraverso esercizi di respirazione, meditazione, visualizzazione, sofrologia, yoga… che aiutano a calmare il sistema nervoso e a ridurre il rischio di bruciore di stomaco.
Per quanto possibile, si consiglia quindi di evitare:
l'esercizio fisico troppo intenso
la sovralimentazione, il consumo di cibi grassi, piccanti o troppo pesanti da digerire
lo stress cronico e lo stress acuto
Posture
Alcune posture e movimenti possono aiutare ad alleviare il fastidio del bruciore di stomaco. Prediligi la posizione seduta e quella eretta dopo i pasti per evitare un'eccessiva pressione sullo stomaco. Anche la posizione del loto o la posizione della farfalla possono aiutare a digerire meglio. La posizione del loto consiste nel sedersi a gambe incrociate, con ogni piede sulla coscia opposta, il che favorisce la stabilità e la meditazione. La posizione della farfalla consiste nel sedersi con le ginocchia divaricate e i piedi uniti vicino al pube, il che aiuta ad allungare i muscoli dell'inguine e ad alleviare la tensione (anche se dovrebbe essere evitata se si hanno problemi di circolazione o flebiti). Infine, evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato, per prevenire il reflusso acido.
Monitoraggio medico
Oltre ai rimedi e alle soluzioni naturali per alleviare i sintomi, è essenziale sottoporsi a regolari controlli medici durante la gravidanza con il proprio medico di fiducia.
I consigli dell'esperto
A letto, ti consiglio di sederti comodamente su due cuscini per ridurre il rischio di reflusso gastrico. Prediligi dei pasti più regolari con piccole porzioni nel corso della giornata per agevolare lo stomaco. Tuttavia, assicurati di mangiare abbastanza durante la giornata per coprire i tuoi bisogni e quelli del tuo bambino.