Fiche santé Problèmes ORL

​Comment stopper le ronflement avec les huiles essentielles ?

​Jules Renard, écrivain français, disait : " On s'aperçoit qu'on aime quelqu'un quand on trouve à ses ronflements quelque chose de musical, de tendre, de céleste ". Les ronflements peuvent cependant rapidement transformer vos nuits en cauchemars ! Gênants pour l'entourage mais aussi pour le ronfleur dont le sommeil est moins réparateur, ils perturbent et agacent...
Découvrez nos astuces naturelles et efficaces pour lutter contre les ronflements avec les huiles essentielles, afin de dégager les voies respiratoires et faciliter le sommeil !

Sommaire
Les 5 huiles essentielles indispensables pour atténuer les ronflements
Pourquoi ronfle-t-on ?
Comment arrêter de ronfler naturellement ?

Les 5 huiles essentielles indispensables pour atténuer les ronflements

Huile essentielle de Marjolaine à coquilles

Huile essentielle de Marjolaine à coquilles

La complète

Huile 2 en 1, l'huile essentielle de Marjolaine à coquilles possède une action complète sur le fonctionnement des ronflements. Ainsi, elle désencombre les voies respiratoires et calme stress, angoisses et anxiétés qui pourraient être à l'origine des ronflements.

En bonus : L'huile essentielle de Marjolaine à coquilles aide à relâcher les muscles du système respiratoire, favorisant ainsi la respiration.

Huile essentielle d'Eucalyptus radié

Huile essentielle d'Eucalyptus radié

La respiratoire

C'est celle à avoir sous la main si vos ronflements sont dus à un encombrement des voies respiratoires. Décongestionnante et expectorante puissante, l'huile essentielle d'Eucalyptus radié aide à libérer la sphère respiratoire : elle fluidifie les sécrétions pulmonaires, permet l'évacuation du mucus en excès et dégage ainsi les bronches.

En bonus : La fraîcheur de l'huile essentielle d'Eucalyptus radié permet de respirer en toute sérénité.

Huile essentielle de Pin sylvestre

Huile essentielle de Pin sylvestre

La fluidifiante

D'une odeur puissante de "sciure fraîche", l'huile essentielle de Pin Sylvestre fluidifie les sécrétions bronchiques, favorise l'expulsion des sécrétions et est utile en cas d'affections respiratoires. Référence de la sphère respiratoire, elle limite l’inflammation des muqueuses respiratoires.

En bonus : Neurotonique et hypertensive, l'huile essentielle de Pin sylvestre lutte contre les fatigues profondes qui entraînent souvent des périodes de ronflement.

Huile essentielle de Menthe poivrée

Huile essentielle de Menthe poivrée

L'anti-inflammatoire

Riche en menthol, l'huile essentielle de Menthe poivrée dégage une odeur puissante fraîche et mentholée qui libère instantanément le nez et facilite la respiration. Anti-inflammatoire, elle aide à diminuer les gonflements des membranes de la muqueuse des voies respiratoires (gorge et nez) pour permettre de respirer tout en douceur.

En bonus : L'huile essentielle de Menthe poivrée est aussi très utile pour fluidifier le mucus et favoriser son excrétion.

Huile essentielle de Bergamote

Huile essentielle de Bergamote

L'apaisante

Dotée d'une action calmante importante, l'huile essentielle de Bergamote est utile chez les sujets anxieux et stressés qui ronflent. Elle diminue la pression sanguine, rééquilibre les émotions et invite au sommeil réparateur. Antispasmodique, elle décontracte et relaxe les muscles, diminue les spasmes et invite à la détente.

En bonus : Purifiante et antiseptique, l'huile essentielle de Bergamote est parfaite pour assainir l'atmosphère et s'endormir en toute zénitude.

​2 recettes rapides et efficaces pour venir à bout des ronflements avec les huiles essentielles

Recette maison : Huile de massage "Nuit douce et sans ronflement"

  • Nombre d'ingrédients : 3
  • Niveau : Facile
  • Temps de préparation :
Appliquez quelques gouttes de ce mélange en massage sur le plexus solaire pour des voies respiratoires dégagées et un sommeil tranquillisé.
Ingrédients
  • 2 ml d'Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
  • 3 ml d'Huile essentielle de Bergamote sans furocoumarines
  • 25 ml d'Huile végétale d'Amande douce
Réalisation Mélangez directement les ingrédients dans un flacon compte-goutte de 30 ml en verre teinté.

Recette maison : Ronflements (voie sublinguale)

  • Nombre d'ingrédients : 4
  • Niveau : Facile
  • Temps de préparation :
1 à 2 pulvérisations au fond de la bouche, au moment du coucher, à renouveler éventuellement 2 à 3 fois dans la nuit.
Ingrédients
  • 2 ml d'Huile essentielle d'Eucalyptus radié
  • 3 ml d'Huile essentielle de Citron
  • 1 ml d'Huile essentielle de Menthe poivrée
  • 24 ml d'Huile végétale de Noyau d'abricot
Réalisation A réaliser dans une flacon de 30 ml en verre teinté, muni d'un spray pulvérisateur.
Contre-indications : Enfants, femmes enceintes ou allaitantes

Pourquoi ronfle-t-on ?

Lorsque l'on s'endort, tous les muscles du corps se détendent, la langue et les tissus de la gorge se relâchent. Dans certains cas, ces tissus limitent le passage de l'air ce qui entraîne des vibrations lors de chaque inspiration/expiration. C'est ce que l'on appelle le ronflement.

Normalement, le ronflement est tout à fait normal, mais il peut être accentué par plusieurs situations :

  • congestion nasale (rhume, rhinite allergique...) ou de la gorge (bronchite, toux grasse...)
  • obésité ou surpoids qui entraînent une diminution des voies respiratoires au niveau de la gorge
  • grossesse (du fait de la prise de poids)
  • stress, angoisses, anxiété, fatigue profonde
  • amygdales volumineuses qui obstruent le passage de l'air
  • tabac : la fumée irrite les muqueuses, provoquant des gonflements et réduisant le volume des voies respiratoires.
  • relâchement des tissus avec l'âge.

Comment arrêter de ronfler naturellement ?

Adopter une bonne hygiène de vie est la solution la plus rapide et la plus facile à mener :

  • Évitez les repas trop lourds et copieux, notamment le soir, afin d'éviter que les muscles de la gorge ne se détendent de façon exagérée
  • Veillez à avoir une température de 18°C dans votre chambre et à l'aérer tous les jours
  • Dormez sur le côté, puisque les muscles et tissus se relâchent la nuit, cela leur évitera de tomber au fond de la gorge et d'obstruer les voies respiratoires
  • Dégagez votre nez grâce à notre première recette (voir plus haut) avec les huiles essentielles !
  • Diffusez des huiles essentielles d'Eucalyptus radié, de Ravintsara ou encore de Niaouli qui favorisent la respiration 30 minutes le soir avant le coucher.

 

Huile essentielle Marjolaine à coquilles Aroma-Zone
Huile essentielle de Marjolaine à coquilles

Très réputée pour ses vertus calmantes, l'huile essentielle de Marjolaine à coquilles s'utilise pour soulager anxiété et stress. Aux vertus...

Huile essentielle Eucalyptus radié Aroma-Zone
Huile essentielle d'Eucalyptus radié

Rafraîchissante, l'huile essentielle d'Eucalyptus radié est traditionnellement utilisée pour désencombrer les voies respiratoires. Purifiante, l'huile...

Huile essentielle Pin Sylvestre Aroma-Zone
Huile essentielle de Pin sylvestre

Avec son parfum frais de forêt et de sève de pin, l'huile essentielle de Pin sylvestre est merveilleuse en diffusion. Dynamisante et tonique, l'huile essentielle de Pin sylvestre...

Huile essentielle Bergamote BIO Aroma-Zone
Huile essentielle de Bergamote

Calmante, l'huile essentielle de Bergamote apaise les esprits grâce à son parfum délicat. Purifiante, l'huile essentielle de Bergamote est merveilleuse en diffusion. L...

Huile essentielle Ravintsara (Ravintsare) BIO Aroma-Zone
Huile essentielle de Ravintsara (Ravintsare)

L'huile essentielle de Ravintsara, "bonne feuille" en Malgache, a de multiples usages traditionnels. Huile majeure de l'aromathérapie, l'huile essentielle de Ravintsara...

Huile essentielle Niaouli BIO Aroma-Zone
Huile essentielle de Niaouli

Énergisante, l'huile essentielle de Niaouli est connue pour stimuler les défenses naturelles. En accompagnement en cas d'infections hivernales, l'huile essentielle de...

Le mot de l'expert

Aude Maillard - Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
Aude Maillard : docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.

Ronchopatie : c'est l'autre nom plus médical donné aux ronflements, bruits respiratoires émis par le dormeur. Quelquefois, le son peut atteindre jusqu'à 100 décibels ! Il existe différents types de ronchopathies : simple, modérée, sévère ou encore chronique.

  • 4.857145
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 7 commentaire

    Huile essentielle

    Marjolaine à coquilles

    Très réputée pour ses vertus rééquilibrantes sur le système nerveux, cette huile s'utilise pour lutter contre le stress et calmer...
    -- Contenance --
    10 ml - 4,50 € 30 ml - 9,90 €
    + -
    4,50 €
  • 5
    Votre notation : Aucun Moyenne : 5 29 commentaire

    Huile essentielle

    Eucalyptus radié

    Cette huile, connue pour ses propriétés rafraîchissantes, est traditionnellement utilisée pour libérer la sphère respiratoire....
    -- Contenance --
    10 ml - 2,90 € 30 ml - 5,90 €
    + -
    2,90 €
  • 4.88889
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 18 commentaire

    Huile essentielle

    Pin sylvestre

    Dynamisante et tonique, cette huile revigore le corps et stimule l'esprit. Elle est également réputée pour dégager la respiration. Son...
    -- Contenance --
    10 ml - 2,90 € 30 ml - 4,90 € 100 ml - 12,90 €
    + -
    2,90 €
  • 4.584905
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.6 53 commentaire

    Huile essentielle

    Menthe poivrée BIO

    Cette huile stimule, revigore et rafraîchit corps et esprit. Elle est traditionnellement connue son aide en cas de nausées, mal des...
    • BIO alimentaire
    -- Contenance --
    10 ml - 3,20 € 30 ml - 6,90 € 100 ml - 16,90 € 250 ml - 35,00 €
    + -
    3,20 €
  • 4.875
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 24 commentaire

    Huile essentielle

    Bergamote BIO

    Calmante et purifiante, l'huile essentielle de Bergamote apaise les esprits tout en favorisant relaxation et bonne humeur. Appréciée pour...
    • BIO alimentaire
    -- Contenance --
    5 ml - 4,50 € 10 ml - 7,50 € 30 ml - 17,50 €
    + -
    4,50 €
  • 4.69697
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.7 33 commentaire

    Huile essentielle

    Eucalyptus radié BIO

    Rafraîchissante, cette huile est traditionnellement utilisée pour désencombrer les voies respiratoires et lutter contre les inconforts...
    • BIO alimentaire
    -- Contenance --
    10 ml - 3,20 € 30 ml - 6,90 €
    + -
    3,20 €
  • 4.955415
    Votre notation : Aucun Moyenne : 5 157 commentaire

    Huile essentielle

    Ravintsara (Ravintsare) BIO

    Le Ravintsara, "bonne feuille" en Malgache, a de multiples usages traditionnels. Cette huile majeure de l'aromathérapie est très...
    • Meilleur produit AZ 2019
    • BIO alimentaire
    -- Contenance --
    10 ml - 2,80 € 30 ml - 5,50 € 100 ml - 15,00 €
    + -
    2,80 €
  • 4.5
    Votre notation : Aucun Moyenne : 4.5 46 commentaire

    Huile essentielle

    Niaouli BIO

    Huile essentielle énergisante et purifiante, elle est connue pour stimuler les defenses naturelles et s'utilise en accompagnement en cas...
    • BIO alimentaire
    -- Contenance --
    10 ml - 2,50 € 30 ml - 3,90 € 100 ml - 8,90 €
    + -
    2,50 €

Confirmation d'ajout au panier

2019 © AROMA ZONE. Tous droits réservés.