Supination : comprendre cette tendance du mouvement du pied

La supination désigne un mouvement biomécanique du pied, plus précisément du complexe cheville-pied. Il s'agit d'un des deux mouvements principaux de rotation du pied, avec la pronation. Lors d’une phase normale de marche, le pied effectue un léger mouvement de supination lors de l’appui, notamment en fin de foulée. Ce mouvement permet de stabiliser le pied et de propulser le corps vers l’avant. On parle de supination excessive lorsque ce mouvement devient trop prononcé. Dans ce cas, le pied roule vers l’extérieur, ce qui peut entraîner une mauvaise répartition des appuis. Ce phénomène est parfois appelé « sous-pronation » dans certaines sources, bien que ce terme soit moins utilisé scientifiquement. Ce déséquilibre peut avoir des répercussions sur l’ensemble de la chaîne musculosquelettique, des chevilles jusqu’au dos, en passant par les genoux et les hanches. La supination n’est pas une maladie à proprement parler, mais plutôt un mode d’appui particulier, qui peut être source d’inconfort ou de troubles musculo-articulaires si elle est marquée.

La supination peut découler de différents facteurs. Certains sont liés à la morphologie du pied, d'autres à des habitudes ou à des facteurs extérieurs. Dans bien des cas, plusieurs causes peuvent coexister.

Il a été observé que certains types de chaussures, notamment très rigides ou insuffisamment adaptées à la forme du pied, pourraient accentuer le phénomène de supination. De même, marcher ou courir de façon prolongée sur des sols irréguliers ou durs pourrait favoriser un déséquilibre des appuis. Le choix d’un chaussage peu amortissant ou trop étroit peut contribuer à une mauvaise répartition des pressions au sol.

Certaines personnes présentent une supination plus marquée en raison de leur morphologie naturelle. Des voûtes plantaires particulièrement hautes (pied creux), une rotation externe des jambes, ou une laxité ligamentaire peuvent influencer l’orientation du pied à l’appui. Un antécédent familial de troubles biomécaniques peut également constituer un facteur prédisposant.

La pratique intensive de certains sports, notamment la course à pied sans accompagnement technique, peut accentuer un schéma de supination, surtout si les équipements ne sont pas adaptés. Le surmenage, une posture mal équilibrée ou encore une fatigue musculaire chronique peuvent aussi modifier les appuis au fil du temps. Il a également été noté que des déséquilibres de tonicité entre les muscles internes et externes de la jambe pourraient jouer un rôle.

Un professionnel de santé, comme un médecin du sport, un podologue ou un kinésithérapeute, est en mesure d’évaluer la dynamique du pied et de proposer des solutions adaptées. Des dispositifs médicaux comme des semelles orthopédiques, ou des séances de rééducation, peuvent être envisagés sous suivi professionnel. 

Ce contenu est proposé à titre informatif. Il ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé, ni une prise en charge adaptée en cas d’inconfort persistant.