Rhumes et grippes : 6 astuces pour les prévenir et rester en forme cet hiver
Les rhumes et les grippes sont des maux courants en hiver, mais cela ne signifie pas que vous devez vous résigner à les attraper. Découvrez nos 6 astuces simples pour les prévenir et rester en forme tout au long de l’hiver.
Rhumes et grippes : des maux courants de la saison hivernale
L’hiver arrive à grand pas, accompagné de ses fidèles compagnons : les rhumes et les grippes. Ces maux courants de l’hiver peuvent rapidement vous mettre à plat. Les rhumes avec le nez qui coule et les toux incessantes, sont particulièrement agaçants.
Quant aux grippes, elles peuvent vous clouer au lit pendant plusieurs jours, avec de la fièvre et des frissons. Pour prévenir ces désagréments, il est essentiel de prendre soin de vous, notamment en vous couvrant bien lorsque vous sortez, en vous lavant les mains régulièrement, et en évitant le contact avec les personnes déjà malades.
N’oubliez pas non plus de renforcer votre système immunitaire avec une alimentation équilibrée, et rappelez-vous que les rhumes et grippes ne sont que de petits désagréments de l’hiver qui disparaîtront rapidement.
Nos 6 astuces pour prévenir les rhumes et grippes de cet hiver
Lavez-vous les mains régulièrement : Le lavage des mains de façon régulière est l’une des mesures les plus efficaces pour prévenir la propagation des virus responsables des rhumes et des grippes. Préférez le lavage à l’eau chaude et au savon, mais si vous n’en n’avez pas la possibilité, optez pour du gel hydroalcoolique.
Évitez de toucher votre visage : Les mains sont souvent en contact avec de nombreuses surfaces potentiellement contaminées. Évitez de toucher votre visage avec vos mains, en particulier vos yeux, votre nez et votre bouche, car cela peut faciliter l'entrée des bactéries et virus dans votre corps.
Renforcez votre système immunitaire : Un système immunitaire fort peut vous aider à lutter contre les infections hivernales. Pour renforcer votre système immunitaire, assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Faites également de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et gérez votre stress. Si besoin, prenez des compléments alimentaires sur les conseils de votre médecin.
Évitez les contacts étroits avec les personnes malades : Essayez de limiter vos contacts avec les personnes qui ont des symptômes de rhume ou de grippe. Évitez les poignées de main, les accolades et restez à distance des personnes qui toussent ou éternuent.
Couvrez votre bouche et votre nez : Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez votre bouche et votre nez avec un mouchoir jetable ou votre coude, plutôt que vos mains. Cela aide à prévenir la propagation des virus dans l'air et sur les surfaces.
Aérez régulièrement les pièces : L'air frais peut aider à éliminer les virus présents dans l'air intérieur. Ouvrez les fenêtres régulièrement pour faire circuler l'air et éliminer les particules contaminées. Généralement, 10 minutes matin et soir sont recommandées pour une aération efficace de votre maison.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 12 Février 2024
Photo de Kelly Sikkema sur Unsplash
