Grippe en hiver : les bons réflexes à adopter et astuces pour s'en débarrasser rapidement
L'hiver est là et avec lui, le risque d'attraper la grippe. Pour vous aider à passer au travers, voici quelques réflexes à adopter et des astuces pour vous débarrasser rapidement de ce vilain virus. Prêt à rester en forme cet hiver ?
Sommaire
Pourquoi risquons-nous d’attraper la grippe en hiver ?
En hiver, on risque plus facilement d'attraper la grippe pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les températures froides favorisent la propagation du virus de la grippe. Lorsque nous passons du temps à l'intérieur, dans des espaces confinés et mal ventilés, il devient plus facile pour le virus de se propager d'une personne à l'autre.
De plus, le système immunitaire peut être plus affaibli en hiver, ce qui rend les individus plus vulnérables à la maladie. Les basses températures peuvent également causer une inflammation des voies respiratoires, ce qui facilite l'entrée du virus dans notre organisme.
Il est donc important de se protéger en prenant des mesures d'hygiène telles que se laver les mains fréquemment, éviter les contacts étroits avec les personnes malades et se faire vacciner chaque année. Aussi, voici d’autres bons réflexes à adopter pour prévenir ou se débarrasser facilement de la grippe en hiver.
Les bons réflexes et astuces pour lutter contre la grippe cet hiver
1. Vaccinez-vous : La vaccination contre la grippe est le moyen le plus efficace de prévenir la maladie. Consultez votre médecin ou pharmacien pour connaître les modalités de vaccination.
2. Lavez-vous régulièrement les mains : Le lavage des mains avec de l'eau et du savon, ou l'utilisation de gel désinfectant, est essentiel pour éliminer les virus et les bactéries. Faites-le régulièrement, surtout après avoir touché des surfaces publiques.
3. Évitez les contacts étroits : Évitez de vous trouver trop près de personnes malades ou présentant des symptômes grippaux, et évitez les poignées de main ou les accolades. La distanciation sociale est d'autant plus importante pendant la période de grippe.
4. Couvrez-vous la bouche et le nez : Lorsque vous toussez ou éternuez, utilisez le pli du coude ou un mouchoir jetable pour couvrir votre bouche et votre nez. Cela aide à empêcher la propagation des germes.
5. Aérez les pièces : Assurez-vous de bien aérer les pièces régulièrement, même en hiver. L'air frais aide à diluer les virus et à les éliminer de l'environnement.
6. Renforcez votre système immunitaire : Maintenez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et vitamines pour renforcer votre système immunitaire. Faites également de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et gérez votre stress.
7. Évitez de toucher votre visage : Évitez de vous toucher le visage, en particulier le nez, la bouche et les yeux. Les virus peuvent pénétrer dans votre organisme par ces voies.
8. Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces : Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte, les télécommandes, les interrupteurs, etc., pour éliminer les virus.
9. Suivez les recommandations sanitaires : Suivez les recommandations et mesures de santé publique en vigueur dans votre région pour limiter la propagation de la grippe.
10. Restez chez vous si vous êtes malade : Si vous présentez des symptômes grippaux, restez chez vous, reposez-vous, et consultez un professionnel de la santé si besoin.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
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Photo de Towfiqu Barbhuiya sur Unsplash
