Qu'est-ce que la technique du bol ?

Devenue virale sur les réseaux sociaux, la méthode du bol consiste à rincer plusieurs fois ses cheveux lavés puis enrichis d'après-shampoing dans un bol rempli d'eau, en scrunchant les longueurs entre chaque immersion. Cette routine particulièrement indiquée pour les cheveux bouclés, frisés ou crépus, secs à très secs, et/ou très poreux, permet de déposer les actifs du soin sur les fibres, de mieux répartir le produit, de regrouper les mèches pour former des boucles bien dessinées et de limiter les frisottis. Comment réaliser la technique du bol dans les règles de l'art ? Quels sont ses bénéfices ? Quels produits utiliser pour quels types de cheveux ? Nos réponses, avec un éclairage de notre experte.

Par Vanessa Houpert

Mis à jour le 02/04/2026Temps de lecture : +4 min.

Qu'est-ce que la méthode du bol pour les cheveux ?

La technique du bol consiste à appliquer un soin (après-shampoing ou leave-in, voire masque) sur ses cheveux préalablement lavés, à les rincer dans un grand bol (ou saladier) puis à les tremper à plusieurs reprises dans cette même eau de rinçage. La crinière est ensuite essorée (souvent en la scrunchant) puis séchée après application éventuelle de soins sans rinçage. Les actifs des soins ainsi rincés dans le bol se déposent à la surface de la fibre, lissant la cuticule et réduisant l’électricité statique et les frictions (1, 3). Le but ? Mieux répartir le soin, limiter les frisottis, obtenir plus de brillance et une meilleure définition des boucles en un temps réduit (2, 4). La méthode du bol est en effet particulièrement adaptée aux cheveux bouclés, frisés ou crépus mais elle peut s'appliquer à d'autres types de cheveux avec quelques ajustements. Cette technique virale a émergé sur les réseaux sociaux il y a quelques années, en parallèle d'un mouvement d'acceptation de soi plus large concernant les cheveux bouclés et texturés. Propulsée par des créatrices de contenus anglosaxonnes ou françaises comme La Petite Gaby, cette routine séduit les internautes pour ses vidéos avant/après au rendu visible.

Quels sont les bénéfices ?

Une belle définition des boucles : le soin et l'eau ont tendance à regrouper les mèches de cheveux, facilitant ainsi la création de boucles bien dessinées (2)
Une diminution des frisottis : la fibre est lissée par le soin et l'eau, ce qui facilite le coiffage tout en réduisant les risques de frottement, de casse et de frisottis (2, 3)
Un meilleur démêlage : en trempant les cheveux dans l'eau de soin, ils se rechargent en humidité et répartissent mieux le soin, ce qui lubrifie la fibre et fait glisser les noeuds (2, 4)
Un aspect plus brillant : une cuticule plus lisse présente moins d'irrégularités et donc réfléchit mieux la lumière, ce qui donne une apparence plus brillante (2)
Une crinière plus douce : le soin réparti sur les longueurs a une action lubrifiante qui peut donner la sensation d'une chevelure douce (2)
Un gain de temps : la méthode du bol impliquant la formation rapides de mèches regroupées et de boucles mieux dessinées, elle permet d'éviter des techniques qui prennent du temps comme les finger coils, où chaque mèche est travaillée au doigt (ou avec le manche d'une brosse) pour lui donner du rebond
Une économie budgétaire : en répartissant mieux le soin sur toutes les longueurs, la méthode du bol nécessite moins d'après-shampoing, masque ou leave-in que les routines habituelles.

Pour quels types de cheveux ?

La technique du bol est généralement idéale pour les cheveux ondulés, bouclés, frisés ou crépus car cette routine permet d'obtenir une belle définition des ondulations ou des boucles. Mais d'autres critères sont à prendre en compte : leurs caractéristiques, leur épaisseur et surtout leur porosité. Ainsi, les cheveux lisses, fins, peu poreux sont moins adaptés à cette méthode.

Cheveux ondulés, bouclés, frisés ou crépus

Ce sont les types de cheveux les plus indiqués pour la technique du bol car le but est de regrouper et de travailler les boucles en un temps réduit. L'immersion peut aller jusqu'à 3 ou 4 occurrences en fonction des besoins. La routine se poursuit en général avec l'application d'un leave-in et d'un gel fixant.

Cheveux lisses

Bien qu'elle ne soit pas dédiée aux cheveux lisses, la méthode du bol peut éventuellement être adaptée pour mieux répartir l'après-shampoing sur les longueurs. L'essorage ne se fera pas en scrunchant mais en essorant doucement les longueurs des racines aux pointes.

Cheveux fins

Exit le masque trop riche, la méthode du bol s'effectue plutôt avec un soin sans rinçage à la texture légère. La quantité de produit sera minime, et l'immersion dans l'eau, réduite (pas plus de deux fois) pour éviter d'alourdir la chevelure.

Cheveux secs à très secs

En alternance avec une routine habituelle (masque à laisser poser...) qui permet de nourrir les fibres en profondeur, la méthode du bol peut aider à charger la fibre en soin et à réduire la sensation de sécheresse. Un après-shampoing nourrissant ou un masque léger peut être utilisé pour l'étape de l'immersion qui peut aller jusqu'à 3 ou 4 occurrences en fonction des besoins. Une huile, une crème ou un gel peut être appliqué ensuite.

Cheveux poreux et moyennement poreux

Ils absorbent rapidement le soin mais sèchent vite. Un masque ou un après-shampoing nourrissant est donc le plus indiqué. À rincer avec de l'eau tiède pour en faciliter l'absorption. Une huile pourra ensuite être appliquée pour sceller l'hydratation (3).

Cheveux moyennement poreux

Un après-shampoing peut être appliqué sur ces cuticules absorbant correctement les produits, avant un rinçage à l'eau tiède, deux immersions dans le bol, puis l'usage d'un éventuel leave-in en fin de routine.

Bon à savoir : La technique du bol peut parfaitement s'appliquer aux cheveux courts et ondulés, bouclés, frisés ou crépus si les racines ne trempent pas dans l'eau de rinçage pour éviter d'irriter le cuir chevelu. L'usage d'un petit saladier et l'application d'une quantité limitée de produit sont alors indiqués aux cheveux courts.

Nos produits Aroma-Zone pour la technique du bol

Base shampoing neutre sans palme : sans dérivé d'huile de palme et sans sulfate, cette base shampoing - pouvant s'utiliser pure ou agrémentée d’actifs - lave en douceur le cuir chevelu et les longueurs. Riche en hydrolat de Tilleul BIO et en actifs végétaux réputés pour leurs propriétés démêlantes et fortifiantes, elle rend les cheveux plus forts, souples et brillants. Le shampoing constitue la première étape nécessaire avant la technique du bol. Éviter le contact avec les yeux, sinon rincer immédiatement à l’eau claire.

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Conditionneur végétal : utilisé comme émulsifiant pour réaliser des après-shampoings crèmes, masques et soins capillaires, ce conditionneur d'origine végétale facilite le démêlage, prévient la formation de fourches, fortifie les cheveux et gaine les cheveux abîmés ou traités chimiquement tout en diminuant leur porosité pour plus d'hydratation, de douceur et de brillance. Tenir hors de portée des enfants, ne pas avaler, éviter le contact avec les yeux.

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Crème de soin Belles Boucles Kératine AA & Gel de lin sans rinçage : pour des boucles rebondies, des frisottis contrôlés et plus de brillance, cette crème sans rinçage concentrée en Kératine AA et Acide hyaluronique aide à sculpter les boucles, hydrater et renforcer la fibre capillaire sans l’alourdir. Elle peut être utilisée dans la technique du bol sur des cheveux fins et/ou peu poreux. À conserver 9 mois à l'abri de la chaleur et de la lumière. En cas de contact avec les yeux, rincer abondamment à l'eau claire.

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Gelée belles boucles acide hyaluronique et graines de lin : ce gel coiffant à l’acide hyaluronique, aux graines de lin, de chia et à l’Aloe vera aide à définir et à fixer les boucles, disciplinant les frisottis, apportant brillance, hydratation et protection de la fibre capillaire grâce à sa texture légère sans effet carton. Il peut être utilisé en complément de la crème de soin pour sceller l'hydratation et fixer les boucles. À conserver 9 mois à température ambiante, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

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Masque capillaire : utilisée pure ou enrichie d'actifs, cette base masque capillaire neutre riche en huiles végétales de Jojoba, Ricin et beurre de Karité, peut servir de masque cheveux, après-shampoing ou soin sans rinçage pour faciliter le démêlage, apporter brillance, souplesse et douceur à la chevelure. Idéal pour la technique du bol avec des cheveux poreux. À conserver 9 mois en base seule, ou 3 mois en base personnalisée bien conservée à l'abri de la chaleur, de la lumière, et fabriquée dans des conditions d'hygiène optimale. Éviter le contact avec les yeux, sinon rincer immédiatement à l’eau claire. Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans. Personnalisation recommandée pour les adultes uniquement.

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Huile de soin Cheveux : pour sceller l'hydratation après la méthode du bol, ce macérât huileux aux 7 huiles végétales précieuses (Ricin, Coco, Amla etc.) peut être appliqué sur les longueurs sans rinçage pour renforcer, nourrir et réparer les cheveux naturellement, tout en apportant brillance et discipline. Délai limite d'utilisation conseillé de 24 mois en base seule, ou 6 mois en base personnalisée bien conservée à l'abri de la chaleur, de la lumière, et fabriquée dans des conditions d'hygiène optimale. Personnalisation recommandée pour les adultes uniquement.

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Comment réaliser la méthode du bol dans les règles de l'art ?

Commencez par le lavage des cheveux avec un shampoing doux (voire un double shampoing pour éliminer les résidus puis nettoyer).
Après avoir doucement essoré vos cheveux, tête en bas, avec les mains, vous pouvez appliquer de l'après-shampoing ou un leave-in sur les longueurs et les démêler.
Préparez un grand bol ou un saladier rempli d'eau dans votre baignoire ou votre douche. Si vous préférez, vous pouvez rincer directement le soin dans le bol vide et garder cette eau. Penchez la tête puis trempez toutes vos longueurs dans l'eau quelques secondes, puis en tournant la tête à gauche puis à droite. Remontez votre tête et scrunchez les longueurs (ou essorez doucement de haut en bas).
Trempez à nouveau les cheveux dans la même eau puis scrunchez. Répétez l'opération jusqu'au résultat esthétique escompté, pas plus de deux fois idéalement pour éviter le dépôt d'impuretés sur les fibres.
Vous pouvez appliquer vos soins de coiffage habituels sur les longueurs (leave in et/ou gel).
Pour sécher vos cheveux tout en limitant les frottements, vous pouvez faire un plopping : remontez vos pointes dans une serviette en coton doux ou un t-shirt et faites un noeud au sommet du crâne, puis laissez pré-sécher 10 minutes (ou au moins 30 minutes pour un séchage naturel entier). Vous pouvez éventuellement poursuivre le séchage au diffuseur.

À quelle fréquence utiliser la technique du bol ?

Plonger ses cheveux à plusieurs reprises dans le bol peut favoriser l'accumulation d'impuretés, tels que du sébum et des résidus, dans l’eau. Impuretés qui risquent de se redéposer sur la fibre capillaire. Il est donc conseillé de ne pas faire plus de deux trempages consécutifs. Quant à la fréquence, la méthode du bol peut être utilisée environ toutes les 2 semaines minimum, afin d’éviter l’accumulation de dépôts sur les cheveux.

Les erreurs à éviter

Afin de procéder à la technique du bol dans les règles de l'art, voici quelques erreurs courantes à éviter :

Avoir la main lourde sur le soin : le produit n'étant pas rincé à l'eau claire après le dernier trempage dans le bol, le recours à une trop grande quantité de soin risque d'alourdir les cheveux et de réduire le volume
Faire la technique du bol à chaque shampoing : avoir recours à cette méthode trop souvent implique une accumulation de dépôts, ce qui peut laisser des impuretés sur les cheveux et alourdir les fibres. D'autre part, il est recommandé d'alterner entre technique du bol et masque nourrissant pour hydrater les cheveux en profondeur (1)
Rincer les cheveux à l'eau claire : tout l'intérêt de la technique du bol consiste à laisser le produit agir sur les cheveux à la manière d'un leave-in. Rincer les cheveux à l'eau claire après cette routine enlèverait le soin et tous les effets escomptés
Choisir un soin inadapté : un soin trop riche sur des cheveux fins, une formule trop légère sur des cheveux poreux... L'idéal est de bien connaître la nature de ses cheveux, de faire divers tests et d'observer les résultats
Faire des gestes trop brusques : surtout si les cheveux sont cassants, il vaut mieux éviter de les manipuler énergiquement mais plutôt les scruncher en douceur
Tremper les racines : le soin étant adapté aux longueurs, il peut potentiellement étouffer, graisser ou irriter le cuir chevelu. L'immersion dans le bol doit idéalement s'arrêter aux racines

Les autres techniques pour styliser les boucles des cheveux texturés

Praying hand	Cette méthode d'application du soin consiste à placer ses mains imprégnées de produit en prière sur les longueurs, en descendant des racines aux pointes pour bien le répartir.
Scrunching	Cette méthode peut intervenir sans la technique du bol, en froissant les longueurs, des pointes jusqu'aux racines avec les doigts, après l'application d'un gel fixateur.
Finger coils	Bien qu'un peu longue à réaliser, cette technique consistant à enrouler chaque mèche autour d'un doigt (ou du manche d'une brosse à cheveux) permet de dessiner avec précision les boucles.
Rake & shake	Les doigts en « râteau » descendent le long des longueurs pour répartir le produit coiffant (leave-in et/ou gel) avant de secouer les mèches par section pour dessiner les boucles.
Braid out	Après l'application du produit coiffant, le braid out consiste à faire des nattes, à laisser sécher plusieurs heures avant de défaire la chevelure.
Twist out	Comme pour le braid out, le twist out consiste à faire des vanilles (à la place des nattes), à laisser sécher plusieurs heures avant de défaire la chevelure.

Précautions

Il est important de prévoir une routine adaptée à son type de cheveux, ses caractéristiques et sa nature, et à ne pas appliquer la technique du bol à chaque shampoing pour véritablement apporter les soins nécessaires à la chevelure. Pour tous les produits cités, il est préférable de tester une petite quantité d'actifs et d'introduire chaque formule progressivement à sa routine avant de prévoir une phase d'observation. Ne pas hésiter à consulter un dermatologue ou trichologue pour plus de conseils.

Conseil de l'expert en trichologie

"Il est préférable de ne pas tremper les cheveux plus de deux fois dans l'eau enrichie en après-shampooing. En effet, l’eau du bol peut contenir des impuretés (sébum, résidus), avec un risque de redéposition sur la fibre capillaire. L’après-shampooing joue un rôle protecteur grâce à ses charges cationiques, qui permettent de lisser la cuticule et de déposer un film léger à la surface du cheveu. Il agit ainsi comme un masque léger, particulièrement adapté aux cheveux bouclés, frisés ou crépus. La cuticule étant chargée négativement et l'après-shampoing, positivement, l'adhérence à la fibre est plus importante que pour un masque (souvent sans charges positives), ce qui rend la boucle plus légère, avec moins de dépôts.

Cette technique améliore la lubrification de la fibre capillaire, ce qui réduit les frottements, limite les frisottis et favorise une meilleure cohésion des mèches. Elle peut également optimiser la répartition des produits coiffants appliqués ensuite. Cependant, elle ne doit pas être réalisée à chaque shampooing. Une fréquence d’environ une fois tous les 15 jours semble plus appropriée afin d’éviter l’accumulation de dépôts. Il est également recommandé de ne pas rincer après l’application de cette eau enrichie, sous peine de diminuer son efficacité.

Certaines limites doivent être prises en compte :

Un excès d’après-shampooing dans la solution peut alourdir la fibre capillaire et entraîner une perte de volume.
Les cheveux fins ou peu poreux sont plus susceptibles de subir un dépôt excessif.
Une utilisation trop fréquente peut accentuer la formation de mèches trop groupées.

En pratique, cette technique est particulièrement intéressante pour les cheveux secs, poreux, bouclés, frisés ou crépus. Elle est en revanche moins adaptée aux cheveux fins, lisses ou peu poreux."

Dalila BELMOKHTAR Docteure en Pharmacie et Trichologue @dalilahairscience

En savoir plus

Si les vidéos avant/après sur les réseaux sociaux peuvent être impressionnantes, les résultats sont à mesurer en fonction de chaque personne. En effet, les soins à utiliser pour la méthode du bol dépendent de chaque type de cheveux, s'ils sont lisses, ondulés, bouclés, crépus, frisés, secs ou gras, poreux ou peu poreux, fins ou épais. Toutes les chevelures ne sont pas adaptées à cette routine, aussi il est préférable de s'informer sur leurs besoins, de faire plusieurs tests et de prévoir une phase d'observation.

La porosité reflète l'état de la cuticule, soit la couche externe de la fibre capillaire. Dans le cas de cheveux poreux, les écailles de la cutile sont ouvertes ; elles ont tendance à absorber facilement les produits mais peinent à les retenir. Plusieurs facteurs sont à considérer pour savoir si les cheveux sont poreux : leur structure naturelle (les types très bouclés, frisés ou crépus ont tendance à présenter des fibres poreuses), les facteurs chimiques (décolorations, permanentes ou lissages fragilisant la cuticule), les gestes répétés (chaleur excessive, brossages agressifs), l'environnement (UV, humidité). Observer la réaction de ses cheveux au moment du rinçage à l'eau ou de l'application des soins peut également donner des indications sur leur porosité.

Zoom sur notre rédactrice Vanessa Houpert

Diplômée d’un Master en journalisme culturel à l’Université Sorbonne Nouvelle (Paris 3), Vanessa HOUPERT exerce le métier de journaliste, copywriter et consultante éditoriale pour des médias et des marques depuis plus de 10 ans. Inspirée par tout ce qui a trait au beau, au bon et au bien-être, son approche globale des tendances de consommation lui permet d’analyser l'époque.

Bibliographie

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(PubMed, 2011). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21635842/

Catarina Fernandes, Bruno Medronho, Luís Alves, Maria Graça Rasteiro. "On Hair Care Physicochemistry: From Structure and Degradation to Novel Biobased Conditioning Agents"

(PMC, 2023). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9921463/

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(PMC, 2023). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10336668/

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