Probiotiques : quels peuvent-être les effets indésirables ?

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les probiotiques sont des "micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bienfait pour la santé de l'hôte". Ils sont principalement constitués de bactéries et de levures bénéfiques, comme les lactobacilles et les bifidobactéries. Ces micro-organismes favorisent l'équilibre du microbiote intestinal en colonisant la flore digestive et en concurrençant les agents pathogènes. Ils produisent notamment de l'acide lactique, qui crée un environnement défavorable aux bactéries nuisibles.

L'utilisation des probiotiques peut s'avérer bénéfique dans de nombreuses circonstances spécifiques. 

Pour soutenir l'équilibre du microbiote ou aider en cas de transit paresseux. Les probiotiques, et c'est leur rôle premier, peuvent permettre de retrouver un transit intestinal apaisé. Il peuvent se prendre également suite à un épisode de déséquilibre sur une période donnée. Découvrez nos Probiotiques Confort intestinal

Lors de voyages dans des pays où l'eau et la nourriture peuvent être contaminées, la prévention de la diarrhée du voyageur est une autre situation où les probiotiques montrent leur utilité. En renforçant la présence de bonnes bactéries dans le système digestif, ils augmentent la résistance aux agents pathogènes locaux. Les probiotiques créent une barrière protectrice contre les micro-organismes nuisibles, réduisant le risque de développer des troubles digestifs liés à la consommation d'aliments ou d'eau contaminés. Découvrez nos Probiotiques Confort intestinal

Après une antibiothérapie, leur consommation est particulièrement recommandée. En effet, les antibiotiques détruisent non seulement les agents pathogènes responsables de l'infection, mais également les bonnes bactéries de la flore intestinale. Cette perturbation peut entraîner des troubles digestifs et une diminution de l'absorption des nutriments. Les probiotiques aident alors à restaurer l'équilibre du microbiote en réintroduisant des micro-organismes vivants bénéfiques, favorisant ainsi une récupération plus rapide de la flore intestinale.

De plus, en cas de troubles digestifs tels que laconstipation, la diarrhée, lesballonnements ou le syndrome de l'intestin irritable, les probiotiques peuvent apporter un soulagement notable. Ils contribuent à rééquilibrer la flore intestinale, améliorant la digestion et réduisant les symptômes inconfortables. Par exemple, dans le syndrome de l'intestin irritable, certaines souches de probiotiques ont prouvée leur efficacité. 

Enfin, le renforcement du système immunitaire est une autre raison d'utiliser des probiotiques, surtout en période de stress ou lors des changements de saison. Le microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la modulation des réponses immunitaires. En maintenant une flore intestinale équilibrée, les probiotiques soutiennent le système immunitaire, aidant l'organisme à se défendre plus efficacement contre les infections. Cette action préventive est particulièrement bénéfique pour les personnes sujettes aux infections récurrentes ou aux maladies saisonnières.

Pour maximiser les effets bénéfiques des probiotiques tout en minimisant les désagréments, il est essentiel de suivre certaines recommandations.

Le moment de la prise des probiotiques peut grandement influencer leur efficacité. Il est généralement conseillé de les consommer à jeun, c'est-à-dire en les prenant 15 à 30 minutes avant un repas, afin d'améliorer leur survie lors du passage à travers l'estomac. En effet, un estomac vide réduit l'exposition des micro-organismes aux acides gastriques, augmentant ainsi leurs chances d'atteindre la flore intestinale.

Toutefois, les prendre au cours d'un repas est également bénéfique, car les aliments, surtout les matières grasses, peuvent protéger les probiotiques des acides gastriques en les enveloppant et en ralentissant la vidange gastrique. 

De plus, consommer les probiotiques le matin, au début de la journée, peut aider à établir une routine quotidienne et favoriser une meilleure digestion tout au long de la journée. Cette habitude matinale peut également optimiser l'absorption des nutriments et soutenir le système immunitaire dès le début de la journée. Elle facilite également l'observance à la cure.

La quantité optimale de probiotiques varie en fonction du produit utilisé et des besoins spécifiques de chaque individu. En général, les doses recommandées se situent entre 1 milliard et 10 milliards d'unités formant colonies (UFC) par jour. Cette plage de dosage permet d'assurer une quantité suffisante de micro-organismes vivants pour coloniser efficacement la flore intestinale et produire les effets bénéfiques souhaités.

La durée d'une cure de probiotiques peut aller de deux semaines à plusieurs mois, en fonction des objectifs visés. Restaurer la flore intestinale après une antibiothérapie, gérer des troubles digestifs chroniques ou renforcer le système immunitaire sur le long terme peut parfois nécessiter plusieurs semaines de cure.

Il est préférable de consulter un professionnel de santé pour adapter la dose et la durée de la prise en fonction des symptômes présents et des résultats obtenus. Un suivi médical permet d'ajuster le traitement de manière personnalisée.