Nos 5 astuces imparables pour garder le moral à l'automne

1. Faites du sport... Et vous avez l’embarras du choix ! Course à pied (pour profiter des paysages qui revêtent leur manteau doré), fitness, marche nordique, ou yoga bien au chaud et dans le confort de votre salon, toutes ces pratiques sportives auront deux avantages principaux : vous maintenir en forme et libérer des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Et rien de mieux que d’être bien dans sa tête et son corps pour affronter le froid !

2. Mangez bien (et mangez “saisonnier”) ! L'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être mental. En automne, privilégiez les aliments de saison comme les légumes racines, les fruits à coque, les champignons et les agrumes. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels pour maintenir un bon équilibre émotionnel. Et attention aux excès de sucre ! Sauf devant la cheminée les soirs ou il pleut…

3. Exposez-vous ! (Vous pouvez-même essayer de bronzer) Avec les journées qui raccourcissent, il est important de maximiser votre exposition à la lumière naturelle. Passez du temps à l'extérieur pendant les heures ensoleillées de la journée. Si, et c’est le lot quotidien de bien des personnes, vous ne pouvez malheureusement pas vous installer au soleil en journée (parce que vous travaillez en intérieur par exemple) vous pouvez par exemple investir dans une lampe de luminothérapie, qui stimulera votre organisme (et diffusera une jolie lumière douce dans votre chambre). 

4. Détendez-vous… Après un été sur les chapeaux de roue, cela peut faire du bien de ralentir un peu le rythme… Prenez le temps de vous relaxer avec un bon livre, un bain chaud ou un film réconfortant. Allumez des bougies parfumées aux senteurs automnales pour créer une ambiance chaleureuse et apaisante chez vous. En clair, accordez-vous des petits moments quotidiens de bien-être pour décompresser.

5. Changez de perspective ! Ce qui, on vous l’accorde, est parfois plus facile à dire qu'à faire… Rappelez-vous que l’automne est une belle saison, avec des couleurs superbes, que c’est le moment de prendre soin de vous et de vos proches, de réaménager votre intérieur… En somme, de faire ce que vous n’avez pas le temps de faire le reste de l’année ! 

L'automne peut être une saison magnifique et inspirante si vous adoptez les bonnes attitudes (et si vous investissez dans un plaid confortable). Restez actif(ve), mangez sainement, profitez de la lumière naturelle, en vous accordant des moments de détente et en cultivant la gratitude, vous pourrez ainsi maintenir un moral positif et tirer le meilleur de cette période. Gardez à l'esprit que chaque saison a sa beauté et ses avantages, il suffit de savoir en profiter !