Maigrir du visage : prévenir et atténuer la rondeur en douceur

Maigrir du visage implique de réduire l’aspect gonflé ou rond d’un visage. Cette apparence est souvent causée par la présence de graisse sous-cutanée, la rétention d’eau ou un relâchement musculaire. Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, on ne peut pas cibler uniquement le visage en termes de perte de poids : la perte de graisse au niveau du visage s’accompagne toujours d’une perte de poids globale. Si vous vous sentez bien dans votre corps, n'oubliez pas que maigrir n'est pas une fin en soi et qu'avoir un visage un peu rond est tout aussi beau qu'avoir un visage fin !

Avoir un visage arrondi est généralement le résultat d’un mélange de facteurs internes (génétique, hormones, métabolisme) et de facteurs externes (alimentation, hygiène de vie, habitudes quotidiennes). Chez les femmes, un visage plus arrondi peut-être causé par des variations hormonales, tandis que chez les hommes, la présence d’un double menton est plus fréquente, généralement à cause d’un surpoids.

Comprendre les causes de la rondeur du visage permet ensuite d’agir efficacement pour retrouver des traits plus affinés.

La consommation excessive d’aliments transformés, mais aussi d’aliments trop salés ou trop sucrés favorise la rétention d’eau et l’accumulation de graisse, y compris au niveau du visage. Le sel, par exemple, provoque un gonflement des joues et du menton, tandis que les sucres ont tendance à être stockés sous forme de graisse. Privilégier une alimentation à base de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes aide non seulement à réduire la rétention d’eau, mais aussi à améliorer l’aspect global du visage.

Comme pour d’autres zones du corps, la quantité de graisse faciale présente est influencée par l’activité physique et le métabolisme. Une activité physique régulière, notamment le renforcement musculaire, aide à tonifier le visage et à brûler des calories de façon globale. Ainsi, réduire son taux de graisse corporelle contribue naturellement à affiner le visage et à diminuer le double menton.

La forme du visage est largement déterminée par la structure osseuse et la génétique. Certaines personnes auront naturellement des joues plus pleines ou un contour de visage moins marqué, indépendamment de leur poids. Ainsi, les techniques comme la gym faciale ou les massages, même si elles permettront d’atténuer l’effet arrondi, ne permettront pas de transformer complètement la forme du visage.

Le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone qui a tendance à favoriser la prise de poids et la rétention d’eau. De même, l’alcool provoque une déshydratation globale, ce qui accentue le gonflement des traits, tandis que le tabac et le manque de sommeil peuvent affecter la tonicité de la peau. Adopter un rythme de vie sain et gérer le stress contribue donc à rendre le visage plus détendu et moins rond.

Outre l’alimentation et le mode de vie, le visage peut être arrondi en raison de variations hormonales ou d’un relâchement naturel des muscles et de la peau. Les fluctuations de poids fréquentes accentuent le stockage de graisse dans les joues et le menton. Les techniques comme le yoga facial ou les exercices ciblés permettent alors d’améliorer la circulation et de tonifier les muscles, ce qui peut aider à réduire l’apparence gonflée du visage.

Un visage gonflé se caractérise par des joues rebondies et des pommettes peu dessinées. On peut parfois observer un double menton, un gonflement autour des yeux au réveil, ainsi qu’un contour du visage peu défini qui donne un aspect fatigué ou moins harmonieux à l’ensemble du visage. Cependant, tous les visages ronds ne présentent pas ces caractéristiques et beaucoup de visages sont structurellement peu définis à tous les niveaux.

Pour affiner son visage, il est essentiel de privilégier une alimentation riche en fruits, en légumes, en protéines maigres et en céréales complètes. À l’inverse, il convient de limiter la consommation de sel, de sucre, d’alcool et de produits industriels. Il est également nécessaire de s’hydrater correctement en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

Pratiquer des activités comme le cardio, la course, la natation ou le vélo aide à perdre de la graisse de façon globale. La musculation, quant à elle, permet d’augmenter le métabolisme et de tonifier la silhouette, ce qui peut rendre le visage visiblement plus fin à terme.

Les massages faciaux, comme le drainage lymphatique ou l’utilisation d’un rouleau de jade ou d’un gua sha, favorisent l’élimination des toxines, réduisent le gonflement et aident à remodeler l’ovale du visage. Ces techniques simples améliorent la circulation et donnent au visage un aspect plus tonique et plus détendu.

Pour éviter d’avoir le visage gonflé, il est important de dormir suffisamment, idéalement entre sept et neuf heures par nuit, de limiter sa consommation d’alcool et de tabac et de gérer le stress grâce à la méditation ou au sport.

Il est essentiel de maintenir un poids stable, car les fluctuations de poids fréquentes accentuent le phénomène de relâchement cutané. Il est aussi préférable d’avoir une posture correcte, notamment pour éviter l’affaissement du double menton. Enfin, il est conseillé de boire suffisamment d’eau et de réduire les facteurs aggravants comme l’alcool, le sel et le tabac afin de préserver la tonicité du visage.

Il est important de garder à l’esprit qu’il est impossible de rapidement maigrir du visage. De petites réductions de gonflement sont envisageables grâce à une bonne hydratation et à des massages réguliers, mais une transformation rapide reste irréaliste. Typiquement, il est impossible de maigrir du visage en une semaine sans mettre sa santé en danger.

Il est conseillé d’éviter les méthodes miracles et les régimes drastiques. En cas de gonflement soudain ou persistant, consulter un médecin qui pourra vous indiquer s’il s’agit d’un problème hormonal, rénal ou thyroïdien.