La spiruline : un complément riche en protéine

Également appelée algue bleue, la spiruline est un micro organisme unicellulaire, qui appartient à la famille des cyanobactéries. C'est sa forme en spirale qui lui vaut son nom. Et elle doit sa couleur bleue verte à sa richesse en pigments antioxydants. Découverte au Mexique au XIXème siècle, on la trouve à l'état naturel dans les lacs des régions tropicales. Elle est également cultivée dans certains pays au climat favorable, comme la France.

Un taux de protéines record parmi les végétaux

La Spiruline est particulièrement riche en nutriments, d'où son qualificatif de superaliment. Outre sa richesse en vitamines, minéraux et oligo-éléments, elle est composée de 60 à 70 % de protéines végétales complètes, contenant les 9 acides aminés essentiels. Cette teneur remarquablement élevée est bien supérieure à celle des autres sources de protéines d'origine animale comme la viande et le poisson (20 à 30 %), les légumineuses (25 %) et les œufs (12 %).

Des protéines hautement assimilables

Contrairement à d'autres sources végétales de protéines, la Spiruline se distingue par sa digestibilité exceptionnelle. Sa structure simple, dépourvue de paroi cellulosique, facilite la décomposition des nutriments et leur assimilation par l’organisme. Résultat : les acides aminés essentiels qu’elle contient sont rapidement disponibles pour soutenir la récupération musculaire, la production d’énergie et le renouvellement cellulaire.

Cette biodisponibilité élevée positionne la Spiruline comme un allié précieux pour les personnes à la digestion sensible, les sportifs ou ceux qui souhaitent renforcer leurs apports protéiques sans surcharger leur système digestif.

Un apport protéique idéal pour les sportifs et les végétariens

Chez les sportifs, sa richesse en acides aminés soutient la récupération après l’effort, la réparation des fibres musculaires et le maintien d’une masse musculaire harmonieuse, tout en évitant la surcharge digestive parfois liée aux protéines animales. La Spiruline contribue aussi à réduire la sensation de fatigue grâce à sa teneur en fer, magnésium et vitamines du groupe B, essentiels au métabolisme énergétique.

Pour les végétariens et végétaliens, elle offre une alternative intéressante pour compléter les apports protéiques quotidiens, notamment lorsqu’elle est associée à d’autres sources végétales comme les légumineuses, les céréales et les oléagineux. Enfin, son profil nutritionnel unique, associant protéines, antioxydants et micronutriments, fait de la Spiruline un allié de choix pour l’énergie, la vitalité et l’équilibre nutritionnel global.

Prendre 3 à 10 comprimés par jour, à avaler avec un verre d’eau. Il est conseillé de commencer la cure en prenant 3 comprimés de Spiruline par jour pendant quelques jours, puis d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 5-6 comprimés par jour, voire jusqu’à 10 comprimés par jour en cas de besoin particulier (sportifs, personnes en manque de fer…).

Lorsque vous débutez une cure de spiruline, il est recommandé de commencer par la dose la plus faible, soit 3 comprimés par jour. Vous pouvez ensuite augmenter la dose de manière progressive. Cela permet d'éviter d'éventuels inconforts digestif,  liés à une prise trop importante de spiruline d'un coup.

Il est préférable de prendre la spiruline au moment d’un repas, pour favoriser la bonne absorption de ses nutriments. Si vous prenez entre 4 et 10 comprimés par jour, nous vous recommandons de fractionner les prises entre les différents repas.