La spiruline : un complément riche en protéine

Également appelée algue bleue, la spiruline est un micro organisme unicellulaire, qui appartient à la famille des cyanobactéries. C'est sa forme en spirale qui lui vaut son nom. Et elle doit sa couleur bleue verte à sa richesse en pigments antioxydants. Découverte au Mexique au XIXème siècle, on la trouve à l'état naturel dans les lacs des régions tropicales. Elle est également cultivée dans certains pays au climat favorable, comme la France.

La spiruline est particulièrement riche en nutriments, d'où son qualificatif de superaliment.  Outre sa richesse en vitamines, minéraux et oligo-éléments, c'est son taux de protéines qui est exceptionnel, puisqu'elle en contient entre 60 et 70%. Cette teneur est bien supérieure à celle des autres sources de protéines d'origine animale comme la viande, le poisson (20 à 30%), les légumineuses (25%) les œufs (12%). La spiruline est donc une excellente source de protéines.

L'un des principaux atouts de la spiruline est sa teneur élevée en protéines végétales. Les protéines sont les éléments constitutifs des tissus du corps humain, notamment des fibres musculaires. Elles sont indispensables au bon fonctionnement des muscles, à leur construction et à leur régénération.  La spiruline représente donc un allié de choix pour les personnes qui pratiquent la musculation. Elle leur permet de prendre de la masse musculaire et de favoriser une meilleure récupération entre les séances, afin que ces dernières leur soient plus profitables. La spiruline est un moyen naturel d'augmenter votre consommation de protéines.

Prendre 3 à 10 comprimés par jour, à avaler avec un verre d’eau. Il est conseillé de commencer la cure en prenant 3 comprimés de Spiruline par jour pendant quelques jours, puis d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 5-6 comprimés par jour, voire jusqu’à 10 comprimés par jour en cas de besoin particulier (sportifs, personnes en manque de fer…).

Lorsque vous débutez une cure de spiruline, il est recommandé de commencer par la dose la plus faible, soit 3 comprimés par jour. Vous pouvez ensuite augmenter la dose de manière progressive. Cela permet d'éviter d'éventuels inconforts digestif,  liés à une prise trop importante de spiruline d'un coup.

Il est préférable de prendre la spiruline au moment d’un repas, pour favoriser la bonne absorption de ses nutriments. Si vous prenez entre 4 et 10 comprimés par jour, nous vous recommandons de fractionner les prises entre les différents repas.