Fatigue estivale : et si c’était cette carence que vous ne soupçonnez pas ?

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps, notamment celles liées à la production d’énergie. Quand il vient à manquer, c’est tout notre métabolisme qui ralentit. Résultat : une sensation d’épuisement sans cause apparente, des muscles plus tendus, une baisse de moral… Même si vous dormez bien, vous pouvez vous sentir vidé.

L’été, la transpiration augmente naturellement, notamment lors des fortes chaleurs ou de l’activité physique. Ce phénomène, s’il est bénéfique pour la thermorégulation, entraîne aussi une perte importante de minéraux, et en particulier de magnésium. Plus vous transpirez, plus vous vous exposez à un déséquilibre, surtout si votre alimentation n’est pas suffisamment riche en végétaux frais ou si vous consommez plus de produits sucrés ou transformés.

Parmi les signaux fréquents : fatigue persistante, troubles du sommeil, nervosité, crampes musculaires, paupières qui tressautent ou encore maux de tête. Des symptômes que l’on associe souvent à tort à la chaleur uniquement, alors qu’un déficit en magnésium peut les expliquer. Dans les cas plus marqués, on peut également observer une baisse de concentration et un moral en berne.

L’une des premières mesures consiste à consommer davantage d’aliments riches en magnésium : légumes verts, amandes, cacao pur, lait de coco en poudre, graines de courge, bananes, eau minérale riche en magnésium… Toutefois, même avec une alimentation équilibrée, certaines personnes ont du mal à combler leurs besoins, notamment les femmes enceintes, les sportifs ou les personnes très stressées.

Pour soutenir votre organisme pendant l'été, Aroma-Zone propose un Complément Alimentaire Magnésium triple, d’origine naturelle, facile à intégrer à votre routine. Le trio de magnésium possède une meilleure assimilation. Il contribue à réduire la fatigue et à maintenir un fonctionnement normal du système nerveux, ce qui en fait un allié précieux contre les coups de mou estivaux.

Chez Aroma-Zone, il est possible d’associer ce complément à d'autres produits de la gamme bien-être comme le Complément Alimentaire Spiruline BIO. La spiruline, riche en nutriments essentiels, renforce l’énergie générale et favorise la vitalité, surtout en cas de baisse de forme saisonnière. L’association des deux permet de répondre aux besoins nutritionnels importants de l’été sans surcharger l’organisme.

Même en cas de carence, certains réflexes de base ne doivent pas être négligés. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (avant même d’avoir soif), dormir dans une chambre fraîche et éviter les écrans le soir sont autant de gestes qui facilitent le repos et limitent les perturbations du sommeil liées à la chaleur. Pour renforcer votre hydratation tout en enrichissant votre apport de magnésium et autres minéraux, votre médecin pourra éventuellement vous proposer de faire une cure d’électrolytes.

Le stress chronique est un grand consommateur de magnésium. En été, les changements de rythme (voyages, enfants à la maison, surcharge professionnelle avant les congés) peuvent augmenter les tensions nerveuses. Un bain tiède, une marche au calme ou quelques minutes de méditation sont des aides précieuses pour stabiliser le système nerveux… et préserver vos réserves de magnésium.

Enfin, un apport suffisant en magnésium peut aussi contribuer à réguler certaines fonctions hormonales, ce qui est particulièrement utile chez les femmes sujettes aux variations de forme en fonction de leur cycle. Une carence peut accentuer les troubles prémenstruels, les sautes d’humeur ou les difficultés d’endormissement, même en dehors de la chaleur.