Sommeil & peau : ce qui change vraiment la nuit

Durant le sommeil profond, la production de mélatonine (hormone du sommeil) augmente. Elle agit comme un antioxydant naturel qui aide à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Parallèlement, la température corporelle baisse légèrement, facilitant la pénétration des actifs dans l’épiderme.

La nuit, la microcirculation cutanée s’intensifie. Cela permet aux cellules de la peau d’être mieux nourries et oxygénées, contribuant à un teint plus frais et lumineux au réveil. C’est d’ailleurs l’un des mécanismes ciblés par certains actifs comme le bakuchiol, réputé pour ses effets proches du rétinol, sans les effets irritants.

Sans agression extérieure (UV, pollution, maquillage), la peau est disponible pour absorber les principes actifs. C’est donc le moment stratégique pour appliquer des sérums ou des baumes riches en acides gras essentiels, vitamines et antioxydants, comme l’huile de bourrache ou d’onagre.

Le sérum au Bakuchiol pur proposé par Aroma-Zone est une alternative végétale douce au rétinol. Il stimule la production de collagène, lisse les ridules et améliore la texture de la peau. Une recette simple : mélangez 2 ml de bakuchiol avec 8 ml de macérât huileux de lys pour une action unifiante et calmante. Appliquez chaque soir sur peau propre.

L’huile végétale de bourrache est connue pour sa richesse en acide gamma-linolénique (GLA), qui favorise la souplesse et la régénération de la peau. Pour un baume réparateur fait maison, associez 10 ml de beurre de karité brut, 5 ml d’huile de bourrache et une pointe de vitamine E comme conservateur. Laissez fondre au bain-marie, mélangez, puis laissez figer.

Anti-âge et régulatrice, l’huile d’onagre est idéale le soir. En soin minimaliste, appliquez 2-3 gouttes pures sur le visage avant de dormir. Elle convient parfaitement aux peaux sensibles et hormonodépendantes, souvent sujettes aux tiraillements ou imperfections en période de cycle ou de ménopause.

Pour préparer le corps au sommeil sans utiliser d’huiles essentielles, vous pouvez réaliser une brume naturelle à base d’hydrolats. Mélangez dans un flacon spray 50 ml d’hydrolat de fleur d’oranger et 50 ml d’hydrolat de lavande vraie (tous deux disponibles sur Aroma-Zone). À vaporiser sur l’oreiller ou les draps quelques minutes avant de se coucher.

Manger léger, éteindre les écrans au moins 1 h avant de dormir, baisser la lumière… Ces habitudes contribuent à améliorer l’endormissement. Pour la peau aussi, ce rituel régulier est bénéfique, car il stabilise les cycles hormonaux et l’horloge biologique qui conditionnent la réparation cellulaire.

Les soins du soir peuvent devenir un moment de reconnexion. Masser son visage avec une huile végétale, sentir la chaleur d’un linge chaud sur le front, respirer profondément… Ces gestes, simples mais puissants, aident à ralentir le rythme cardiaque et apaisent l’esprit. Ce relâchement mental améliore non seulement le sommeil, mais aussi la qualité de la peau au réveil.