Dopamine détox : la tendance bien-être qui fait du bien au corps et à l’esprit

La dopamine représente une molécule produite par nos neurones lorsqu’un comportement nous procure du plaisir. C’est la libération de la dopamine dans le cerveau qui nous conduit à chercher de nouveau cette sensation. Elle entre dans un mécanisme de quête de récompense, essentielle à la motivation. 

Comme dans le cas des addictions, la recherche de dopamine peut mener à une forme de dépendance, nous conduisant à en vouloir toujours plus, parfois de manière compulsive. Notre monde hyper connecté nous incite à cette stimulation à outrance et à cette envie constante de combler tous nos besoins, rapidement.

La détox de dopamine est née dans la Silicon Valley afin de retrouver la motivation, la productivité et la concentration dans les tâches auxquelles nous accordons de l’importance. Elle consiste à s’abstenir pendant plusieurs heures ou plusieurs jours de toute substance stimulante ou plaisante. Il peut s’agir selon le cas de films ou de séries, d’une alimentation trop grasse ou trop sucrée, de tabac, d’alcool, de café, de réseaux sociaux, de shopping ou encore de jeux vidéos. 

En effet, les notifications incessantes ainsi que les sources de dopamine accessibles à tout moment ont tendance à nous éloigner de l’essentiel, de nos objectifs et de nos priorités. Par ailleurs, le cerveau subit une stimulation excessive conduisant à un stress et une fatigue décuplés. 

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Il ne s’agit pas d’éviter toute source de plaisir : un manque de dopamine peut, en effet, être la cause d’une dépression, de troubles anxieux ou d’apathie. Toutefois, notre société s’est habituée à créer de la dopamine artificiellement et il nous appartient de retourner à des sources naturelles pour notre mieux-être. 

Privilégiez l’art de ralentir, de réduire les plaisirs instantanés et de choisir d’évoluer en conscience aussi souvent que possible. Accordez-vous une journée sans écran de temps à autre, introduisez une pratique de méditation dans votre routine quotidienne et favorisez des activités créatives ou en plein air. Vous constaterez bientôt les bienfaits avec un niveau de stress régulé, un sommeil plus réparateur et une peau plus saine. 

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Moins de bruit, moins d’écrans, moins de stimuli. La dopamine détox n’est pas un défi extrême, mais une invitation à se reconnecter à soi et à son corps. C’est aussi l’occasion d’un mental apaisé et d’un esprit clair pour se concentrer sur l’essentiel en vue d’une vie plus harmonieuse.