Offrez-vous une soirée sans écrans pour vraiment déconnecter
Entre les notifications qui ne s'arrêtent pas, les réseaux sociaux et les séries en streaming, vos journées sont constamment rythmées par les écrans, et ce encore plus si votre métier vous contraint de passer vos journées sur l'ordinateur. Ce flot continu d'informations fatigue votre esprit et impacte votre bien-être. Et si vous vous offriez une soirée sans écrans pour retrouver calme et clarté d'esprit ? Découvrez comment déconnecter pour mieux se reconnecter à soi.
Sommaire
Pourquoi déconnecter des écrans est essentiel
Réduire la fatigue mentale et oculaire
Les écrans sollicitent constamment notre cerveau. Cette surcharge d'informations entraîne de la fatigue mentale, des troubles de la concentration et des migraines. La lumière bleue émise par les écrans perturbe aussi notre horloge biologique, retardant l'endormissement lorsque nous regardons les écrans le soir.
Retrouver un sommeil de qualité
De nombreuses études montrent que l'exposition aux écrans en soirée nuit au sommeil. La lumière bleue bloque la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, rendant l'endormissement plus difficile et le sommeil moins réparateur.
Ralentir le rythme
Sans écrans, vous ralentissez le rythme effréné de la journée. Cela permet de se recentrer sur soi, de mieux gérer le stress et de se reconnecter à des activités simples et apaisantes.
Créer une ambiance propice à la déconnexion
Aménager un espace apaisant
Créez une ambiance cosy : tamisez les lumières, allumez des bougies parfumées ou utilisez un diffuseur de parfum d'ambiance (lavande, orange douce). Un espace confortable favorise la relaxation.
Prendre soin de soi
Profitez de cette soirée pour vous chouchouter : bain chaud, soin du visage ou automassage des mains par exemple. Ces gestes simples apaisent le corps et libèrent les tensions accumulées.
Préparer une boisson réconfortante
Optez pour une infusion relaxante à base de camomille, verveine ou rooibos. Ces plantes favorisent la détente et préparent au sommeil.
Activités inspirantes pour une soirée sans écrans
Lire un livre inspirant
Rien de tel qu'un bon livre pour s'évader. Choisissez un roman, un essai de développement personnel ou un recueil de poésie pour nourrir votre esprit.
Pratiquer la méditation ou la respiration profonde
Quelques minutes de méditation ou d'exercices de respiration permettent de calmer le mental. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle.
Découvrir des activités créatives
Libérez votre créativité en dessinant, peignant ou en écrivant. Ces activités permettent d'exprimer ses émotions et de déconnecter du stress quotidien.
Prendre le temps d'écrire
Tenez un journal pour noter vos pensées, vos gratitudes ou planifier vos projets. L'écriture aide à clarifier les idées et libère les tensions.
Pratiquer le yoga doux
Le yoga est idéal pour relâcher les tensions physiques et mentales. Même 15 minutes de postures simples suffisent pour ressentir un profond bien-être.
Astuces pour tenir votre soirée sans écrans
Planifier sa soirée
Définissez les activités que vous souhaitez réaliser. Cette anticipation évite de retomber dans le réflexe de consulter son téléphone.
Mettre les appareils hors de portée
Rangez votre téléphone dans une autre pièce ou activez le mode avion. L'éloignement physique des écrans limite les tentations.
Impliquer ses proches
Proposez à votre famille ou vos amis de participer à cette soirée sans écrans. Cela favorise les échanges et renforce les liens.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 19 Janvier 2025
